Masennus ei ole vitsi. Jos sinun on kuitenkin toimittava masentuneena näytelmän tai esityksen vuoksi, on tärkeää tehdä se kunnioittavasti ja tarkasti. Älä missään tapauksessa teeskentele masennusta saadaksesi huomiota. Jos sinun on kuitenkin tehtävä se, voit oppia katsomaan, käyttäytymään ja puhumaan kuin olisit masentunut.
Huomautus: Jos koet kliinisen masennuksen oireita ja haluat oppia lisää, lue Kuinka selviytyä masennuksesta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Masentuneen näköinen
Vaihe 1. Aseta hahmosi käyttämään tummempia värejä
Vaikka tummat värit eivät huuta automaattisesti "masentavaa", jotkut ihmiset odottavat sitä nähdessään esityksen. Jos muut hahmot käyttävät kirkkaita vaatteita, yritä vaihtaa housuihin ja paitoihin mustat, ruskeat ja harmaat, ja ihmiset alkavat huomata.
Vaihda myös käyttämääsi vaatetyyppiä. Jos muut hahmot käyttävät uusia tai trendikkäitä vaatteita, käytä vanhempia käytettyjä vaatteita vaihtaaksesi asioita. Kuluneet villapaidat ja "sisävaatteet" ovat hyviä ideoita
Vaihe 2. Käytä samoja vaatteita muutama päivä ennen esitystä
Hahmosi tulisi käyttää samaa asiaa toistuvasti, ikään kuin se olisi liikaa työtä muutoksen eteen. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla jotain, missä tunnet olosi mukavaksi, kuten huppari ja suosikki tummat farkut, ei jotain, joka näyttää erittäin viileältä tai tyylikkäältä.
Ihmiset, jotka kärsivät kliinisestä masennuksesta, menettävät usein kiinnostuksensa aktiviteetteihin ja käyttäytymiseen, jotka kerran innostivat heitä, ja perushuolto voi joskus tulla urakkaksi
Vaihe 3. Vältä kirkkaita tai värikkäitä meikkejä
Jos et silti käytä meikkiä, ohita tämä vaihe. Mutta jos lisäät säännöllisesti hieman meikkiä pukeutumisrutiinisi, lopeta sen käyttö. Kun olet masentunut, alat vetäytyä tavallisista rutiineistasi ja välität vähemmän liikkeiden läpikäymisestä, joten meikin jättäminen laatikkoon voi olla tapa ehdottaa, että saatat olla masentunut.
Vaihe 4. Älä käy suihkussa muutama päivä ennen esitystä
Jälleen kerran, jos olet masentunut, säännöllinen päivittäinen toiminta alkaa tuntua liian pelottavalta ottaa vastaan. Saatat olla liian järkyttynyt ja hajamielinen siitä, mitä olet menossa läpi, että unohdat tehdä asioita, kuten suihkun ja pysyä puhtaana. Jos haluat väärentää sen, ohita pari suihkua viikon aikana ja rypistä hiuksesi, ikään kuin et voisi vaivautua korjaamaan sitä.
Menetelmä 2/3: Masentunut toiminta
Vaihe 1. Seiso pieni osa muista hahmoista
Kun ihmiset masentuvat, he alkavat vetäytyä ystävistään ja perheestään. Jos haluat yleisön luulevan, että olet masentunut, aseta hieman enemmän tilaa sinun ja muiden lavalla olevien hahmojen väliin. Jos sinusta tuntuu, ettet halua viettää aikaa tavalliseen tapaan, ihmiset saavat visuaalisen viestin.
Sen sijaan, että seisoisit lavalla, istu lattialla, nurkassa ja halaa polviasi. Bonus jos sinulla on huppu vetääksesi puserosi päälle
Vaihe 2. Tee lepäävät kasvosi rypistymään
Sen sijaan, että olisit avoin ja innoissasi siitä, mitä muut sanovat, kokeile irvistystä. Näyttää siltä, että yrität ratkaista monimutkaista matemaattista ongelmaa aina, kun kuuntelet vain ihmisten puhetta. Näytät masentuneelta.
- Jos se auttaa, yritä keskittyä todella lujasti johonkin monimutkaiseen tai vaikeaan. Yritä muistaa mielessäsi kaikki suosikkikappaleesi rivit häiritäksesi itseäsi. Tee keskittyvät kasvot.
- Älä liioittele kulmiasi, rypistä vain kulmaasi ja tee kasvot kuin keskittyisit todella kovasti johonkin, varsinkin jos ihmiset nauravat ja vitsailevat. Sinun ei pitäisi näyttää surulliselta pelleltä, joka on ylivoimainen ja väärennös. Et halua näyttää näyttelevän.
Vaihe 3. Ota kantaa joitakin rekvisiitta
Oikea rekvisiitta voi tehdä paljon viestiäkseen, että olet masentunut. Yritä kantaa mukana jotain seuraavista masennusmerkeistä:
- Kirjat, kuten "Perks of Being a Wallflower", "The Bell Jar" tai "Crime and Punishment", jotka käsittelevät masennusta.
- Keppi, ikään kuin odotat tarvitsevasi apua noutamisessa.
- Vanha särkynyt sateenvarjo, ikään kuin odottaisit sadetta milloin tahansa.
- Surullisen näköinen repaleinen pehmolelu, ikään kuin tarvitsisit sitä.
Vaihe 4. Kuuntele surullista ja hidasta musiikkia
Saadaksesi oikean tunnelman esitykseen kuuntele surullisempaa, hitaampaa ja hiljaisempaa musiikkia kuin normaalisti olisit tottunut kuuntelemaan. Tällä on kaksi tehtävää saada sinut tuulelle käyttäytymään surullisesti ja saada vihjeitä kaikille, jotka kuuntelevat sitä, että olet "masentunut". Kokeile seuraavia tekoja:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Hallintapaneeli Confessional
- Nico
- Joy Division
- XX
- Hoito
- Digitaaliset tikarit
Vaihe 5. Älä naura
Yksi nopeimmista ja vakuuttavimmista tavoista näyttää masentuneelta on lopettaa nauraminen asioille, jotka tavallisesti pitävät hauskoina. Sen sijaan huokaa voimakkaasti ja katso alas maahan. Jos sinua ei voi edes saada nauramaan kuten tavallisesti, vaikutat masentuneelta.
- Voi olla vaikeaa pysäyttää itsesi nauramasta, joten yritä pitää masentava ajatus mielessäsi, jos sinusta tuntuu, että aiot nauraa. Aloita ajatteleminen jääkarhujen kuolemasta tai ilmaston lämpenemisestä.
- Joskus posken varovasti puristaminen hampaillasi tai kuminauhan napsauttaminen ranteeseen voi tarjota nopean kipua, joka estää sinua nauramasta. Älä tee sitä liikaa.
Tapa 3/3: kuulostaa masentuneelta
Vaihe 1. Kuiskaile ja mutista
Masennus vaikuttaa haluasi kommunikoida tehokkaasti ja kykyysi jatkaa keskusteluja. Kun annat rivisi, sano ne hiljaa, vaikeasti. Saa näyttämään siltä, että sinun on vaikea puhua tarpeeksi äänekkäästi, jotta voit jatkaa keskustelua. Pidä pitkä tauko, ennen kuin vastaat tai vastaat kysymykseen, huokaa syvään ja sano jotain seuraavalla tavalla:
- "Voi … en vain tiedä."
- "En oikeastaan välitä."
- "Aivan sama."
- "Luulen…"
Vaihe 2. Ole sarkastinen
Vastaa kysymyksiin ja keskusteluohjeisiin ikään kuin sinulla ei olisi muuta kuin halveksuntaa käynnissä olevasta keskustelusta. Hymyile yksinkertaisista kysymyksistä ja saa kaikki ajattelemaan, että he ovat tehneet jotain vihasi nostamiseksi, vaikka he vain kysyisivät, mitä haluat lounaaksi.
- Sarkasmi on joskus enemmän sävyä kuin erityistä sanottavaa, mutta voit aina vain toistaa sen, mitä joku sanoo sinulle pienellä äänellä. "En tiedä, mitä haluat lounaalle?" on hyvä vaihtoehto.
- Pyöritä paljon silmiäsi, kun muut puhuvat. Yksi helpoimmista tavoista kommunikoida sarkasmia on toimia kuin vastaaminen olisi allasi. Pysy hiljaa ja pyöritä silmiäsi.
- Älä ole ilkeä. On mahdollista viedä teosi liian pitkälle ja alkaa näyttää vihaiselta, mikä voi saada sinut vaikeuksiin. Käytä sarkasmia varovasti ja viimeisenä keinona.
Vaihe 3. Puhu vähemmän
Kun tunnemme olomme onnelliseksi, on hyvä kommunikoida ja jatkaa keskusteluja. Kun olemme masentuneita, puhuminen on joskus viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Jos haluat vaikuttaa masentuneelta, älä sano mitään.
Jos sinulta kysytään suoraan kysymyksen vastaamisen sijaan, vain kohauta olkapäitäsi ja katso maahan
Vaihe 4. Etsi pimeys kaikessa
Jos tapahtuu vaalea keskustelu, muuta se pimeäksi, ikään kuin et voi olla löytämättä negatiivista jokaisesta positiivisesta asiasta. Ole alaspäin jokaisessa keskustelussa, vaikka joutuisit kääntämään keskustelun kokonaan pois siitä, missä se oli menossa.
Vinkkejä
- Monet masentuneet yrittävät piilottaa sen kaikilta, mutta toiset vitsailevat todella aggressiivisesti aiheesta. Kaikki ovat erilaisia. Se on mielisairaus, ei persoonallisuustyyppi!
- Älä luule, että kuppi on puoliksi täynnä. Ole negatiivinen, mutta älä liikaa. Tue joitain ideoita, mutta ole skeptinen.
- Kun rypistät kulmia, varmista, että se ei ole valtava kulma. Vain pieni, surullinen hymy.
- Sinua voidaan kutsua emoksi tai gootiksi. Jätä tämä huomiotta ja rypistä kulmiasi tai sano sarkastisesti "Voi kiitos".
- Laahustaa. Älä loikoile koko ajan, sillä saatat saada kipuja takaisin tulevaisuudessa. Yritä välttää rypistymistä - tee se tarvittaessa, mutta jos istut tai nojaat seinää vasten, pudota alas.
- Kokeile nippujen peittämistä, syö jäätelöä, huokausta vastauksena ja katso elokuvia sohvalla.
- Mitä tahansa teetkin, teeskentele kuin et välittäisi mistään. Älä naura ja jos tuntuu sopivalta hymyillä, näytä se pakotetulta, ja tämä voi auttaa ihmisiä saamaan viestin.
- Ole varovainen, kun teeskentelet vakavaa mielisairautta. Se voi saada todelliset masentuneet ihmiset vihaamaan sinua.
- Kun ihmiset sanovat sinulle jotain, hengitä syvään ja hymyile!
- Yritä näyttää hieman pelokkaalta, kun ihmiset kävelevät sinua kohti, joten näyttää siltä, että pelkäät kaikenlaista viestintää tai seurustelua.
- Jos joku kysyy sinulta, mikä on vialla, vastaa "ei mitään". Tai "vain… Väsynyt/kyllästynyt/Ei millään tuulella."
- Jos luulet todella sairastavasi masennusta, hae apua. Keskustele luotettavan aikuisen tai lääkärin, neuvonantajan jne. Kanssa. Mielisairaus ei ole vitsi. Saatavilla on hoitoja, jotka voivat todella auttaa sinua, joten älä pelkää ottaa yhteyttä. Elämälläsi on väliä.
Varoitukset
- Jos röyhtäilet liikaa, tämä voi aiheuttaa selkäkipuja tulevaisuudessa.
- Varmista, ettet todella masentu, kun lopetat näyttelemisen.
