Oletko valmis ravistelemaan sitä, mitä äitisi antoi sinulle tanssilattialla, mutta et ole varma, miten saat sen popiksi? Booty popping, joka tunnetaan myös nimellä twerking, on yksi suosituimmista tanssiliikkeistä tällä hetkellä. Itse asiassa "kuinka twerkata" oli yksi googletetuimmista opetusohjelmista vuonna 2014, ja tähän mennessä tämä tanssitrendi ei osoita merkkejä haalistumisesta. Ei vain saalis popping hauskaa ja seksikäs, se myös antaa jalat ja peput todellinen treenata. Kun olet hallinnut perus twerkin, kokeile muita muunnelmia, jotta voit twerkata sen kuin ammattilainen, kun seuraavan kerran löydät tanssilattialta.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Booty Popin oppiminen
Vaihe 1. Pue päällesi mukavat vaatteet ja kengät
Vaikka on ehdottomasti mahdollista ryöstää korkoja, aloittelijana voi olla hyvä idea käyttää mukavia kenkiä, joilla on pitoa tai hyvä pito tasapainottamiseksi.
Se voi myös auttaa harjoitella peilin edessä, jotta voit katsella lantiota niiden liikkuessa
Vaihe 2. Aseta kädet lantiolle
Tämä auttaa sinua hallitsemaan, mihin suuntaan lonkat liikkuvat.
Vaihe 3. Aseta jalat hartioiden leveydelle
Käännä varpaasi 45 asteen kulmaan.
Vaihe 4. Taivuta polviasi
Teeskentele, että istut matalalla istuimella takana, matalassa kyykkyssä.
Varmista, että polved ovat nilkkojen yläpuolella ja että polvinivelissä ei ole kipua
Vaihe 5. Pidä kätesi lonkkaluiden päällä
Siirrä lantiota eteenpäin painamalla peukaloilla.
Siirrä lantiota eteenpäin työntämällä lonkan luita eteenpäin peukaloillasi kolme kertaa
Vaihe 6. Työnnä lonkan luita taaksepäin sormillasi
Nyt kun olet saanut eteenpäin liikkeen alas, työnnä lonkkaluusi niin, että ne työntyvät taaksepäin.
Työnnä lonkan luita taaksepäin sormillasi kolme kertaa
Vaihe 7. Laita eteen- ja taaksepäin suuntautuvat liikkeet yhteen
Työnnä lantiota eteenpäin kolme kertaa ja työnnä sitten lantiota taaksepäin kolme kertaa.
Varmista, että pysyt matalassa kyykkyssä ja varpaasi ovat auki
Vaihe 8. Yritä ponnahtaa kädet polvillesi
Nyt kun lantion perusliikkeet on laskettu alas, on aika kokeilla saalishyppyjä ilman käsi -tukea lantiossasi.
- Mene matalaan kyykkyyn ja aseta kätesi reisille.
- Työnnä lantiota eteenpäin kolme kertaa ja työnnä sitten lantiota taaksepäin kolme kertaa.
- Jos haluat korostaa jokaista poppia "puomilla"! tai "bam!", mene siihen.
Vaihe 9. Nopeuta saalisponnahduksia
Kun twerkit, lantiosi pitäisi liikkua nopealla tahdilla saadaksesi hyvän ravistuksesi lonkkaan ja saadaksesi saalistasi todella pop.
- Laskeudu matalalla kyykkylläsi, varpaat käännettynä ja kädet reisiin.
- Kaare alaselkääsi ja työnnä saalis ulos niin, että lantiosi liikkuvat ylöspäin. Älä aloita selkääsi kallistuneena tai lonkat allasi.
- Nosta lantiota eteenpäin ja sitten lonkat taaksepäin nopeaseen tahtiin tai 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Vaihe 10. Yritä saalis pop musiikkiin
Kun tunnet olosi mukavaksi saalispopin tai twerkin kanssa, laita musiikkia kokeilemaan uusia liikkeitäsi.
- Vaikka voit twerkata melkein mihin tahansa kappaleeseen tasaisella tahdilla, saattaa olla parasta päästä mukaan elektro-/tanssi- ja hip hop-/tanssiraitojen kanssa, joissa on lyöntejä saaliin poppingille.
- Aloita kappale, jolla on keskipitkä tempo, ja sitten kun tunnet olosi mukavaksi rytmissä, siirry nopeamman kappaleen raitaan.
- Se voi auttaa harjoittelussa kääntämällä sivunäkymän peilistä, jotta voit seurata lantion liikkumista taakse- ja eteenpäin.
- Laskeudu kyykkyyn, kaareva selkäsi, aseta kätesi reidillesi ja seuraa lyöntiä, jolloin popit lantiota eteenpäin ja taaksepäin, eteenpäin ja taaksepäin.
- Kun jatkat saalispopin harjoittelua, irrota kätesi reisiltäsi ja pidä niitä edessäsi. Yritä ponnahtaa kaksinkertaiseen aikaan siirtämällä lantiota nopeammin kappaleeseen, jolla on nopeampi tahti.
Menetelmä 2/3: Wiggle Booty Popin tekeminen
Vaihe 1. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan
Aseta kädet lantiolle.
- Se voi auttaa seisomaan peilin edessä sivulle, josta voit seurata lantion ja saaliin liikkumista.
- Jos sinulla on pääsy seinään, saattaa myös olla hyödyllistä seisoa seinän edessä tasapainon saavuttamiseksi.
Vaihe 2. Kallista eteenpäin 45 astetta
Pidä paino varpaissasi.
Vaihe 3. Käännä lantiota oikealta vasemmalle
Voit nostaa kantapääsi, jotta voit liikuttaa lantiota ja pitää kädet edessäsi tai seinää vasten, mikä auttaa sinua tasapainottumaan, kun nojaat eteenpäin ja käännät lantiota.
Vaihe 4. Jatka lonkan kiertämistä kääntämällä niitä nopeammin ja nopeammin
Eristä kehosi alaosa, jotta et liikuta ylävartaloasi ollenkaan, vain lonkat, jalat ja saalis.
- Siirrä painoasi edestakaisin varpaillesi kiertämällä lantiota, kunnes saat hyvän ravistelun saalistasi.
- Kytke hyvä saaliin ravistava musiikki päälle ja kokeile uutta tanssiliikkeesi.
Tapa 3/3: Käsijalan saalis Pop
Vaihe 1. Seiso seinän edessä jalat hartioiden leveydellä
Sinun pitäisi olla poispäin seinästä. Varmista, että sinulla on tarpeeksi seinätilaa jalkojen asettamiseksi seinälle.
Muista, että tämä on kehittyneempi saalispop -muunnelma, joten muista harjoitella ensin peruspoppia ennen kuin kokeilet tätä vaihtelua
Vaihe 2. Taivuta alas ja aseta kädet suoraan edessäsi lattialle
Pidä jalat hieman koukussa. Saalisi pitäisi nyt olla seinää vasten tai muutaman tuuman päässä seinästä.
Vaihe 3. Nojaa eteenpäin ja aseta paino käsillesi
Nosta toinen jalka ylös ja ryömi se seinää pitkin.
Vaihe 4. Paina jalkasi seinää vasten ja varmista, että pidät seinää tukevasti jalalla
Ryömi sitten hitaasti toinen jalkasi seinää ylöspäin. Sinun pitäisi nyt olla ylösalaisin ja molemmat jalat seinää vasten.
- Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan seinälle.
- Paina kämmeniäsi tasapainon ylläpitämiseksi.
Vaihe 5. Tule varpaillesi
Käytä seinää tasapainottamaan alaselkääsi niin, että lantiosi liikkuvat eteenpäin ja ylös ja kaventavat alaselkääsi niin, että lonkat liikkuvat sisään ja alas.
Jatka lantiosi työntämistä eteenpäin ja ylös ja sitten sisään ja alas, jotta saat hyvän ylösalaisin saalispopin
Vaihe 6. Nopeuta saalispoppia
Kun tunnet olosi mukavaksi twerking ylösalaisin, nopeuta saalispoppia ja anna painovoiman tehdä suurin osa työstäsi, kun siirrät lonkat eteenpäin ja ylös ja sitten sisään ja alas.
Laita suosikki saalis popping tanssi kappale ja twerk pois, ylösalaisin
Vaihe 7. Tulkaa ulos käsipysähdyssaalista hitaasti ja varovasti
Kun olet saanut ylösalaisin saaliin ponnahduksen ja/tai kätesi alkavat väsyä saaliin ravistelusta, laske ensin yksi jalka maahan ja laske sitten toinen jalka maahan.
Taivuta jalkasi ja nosta ylävartaloasi hitaasti ylöspäin, niin olet takaisin seisomaan
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Aivan kuten mikä tahansa tanssiliike, kehosi liikkuu todennäköisesti eri tavalla kuin muiden ihmisten vartalo, joten älä ole liian huolissasi siitä, että se näyttää täsmälleen samalta kuin kaikki muut tanssilattialla ponnahtavat saaliit. Keskity siihen, että saat käyttöösi kehosi liikkeet, äläkä pelkää saada saalista omaksi liikuttamalla käsiäsi tai kääntämällä hiuksiasi. Pidä hauskaa ja nauti
Varoitukset
- Jos jalkasi alkavat polttaa laajan saalispottien jälkeen, älä hätäile. Booty popping on itse asiassa erittäin intensiivinen harjoitus vinoille, nelosille ja pakarallesi, joten pidä taukoja tai lepoa antaaksesi lihaksillesi ja saaliillesi aikaa toipua.
- Varmista, ettet koskaan tunne kipua polvinivelissäsi, kun twerkkaat.
