CBD tai kannabidioli on lisäaine, jonka suosio kasvaa erilaisiin käyttötarkoituksiin. Useimmat kaupalliset CBD -tuotteet uutetaan hamppusta, ja vaikka CBD on myös osa marihuanaa, se ei anna sinulle korkean tunteen. Vaikka ainoa FDA: n hyväksymä CBD-käyttö on reseptilääke kouristusten hoitoon, se voi myös auttaa unettomuuden, ahdistuneisuuden ja kroonisen kivun hoidossa. Löytääksesi oikean CBD-annoksen, etsi turvallinen vähimmäisannos kehon painollesi ja laske sitten CBD-annos per annos käyttämääsi tuotteeseen.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Oikean annoksen laskeminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen CBD -öljylisän ottamista
Koska CBD-lisäravinteet eivät ole FDA: n säätelemiä, ei ole standardoitua annosta. Lääkärisi voi kuitenkin auttaa sinua laskemaan aloitusannoksen, joka on todennäköisesti turvallinen sinulle. Lisäksi lääkäri voi neuvoa, käytätkö lääkkeitä, joita CBD voi häiritä, sekä onko sinulla ehtoja, joita CBD -öljy voi pahentaa.
CBD voi nostaa joidenkin lääkkeiden, myös verenpainelääkkeiden, pitoisuutta veressäsi samalla tavalla kuin greippimehu
Vaihe 2. Tarkista annosteluohjeet tuotteen etiketistä
Lue etiketti huolellisesti löytääksesi tuotteen aiotun annostuksen. Lisäksi etsi CBD-annosta kohden. Jos se ei ole käytettävissä, jaa säiliössä olevien annosten määrä CBD: n kokonaismäärällä CBD -määrän määrittämiseksi jokaisessa annoksessa.
Esimerkiksi tinktuura, joka sisältää 500 mg CBD: tä ja 50 annosta, sisältää 10 mg CBD: tä annosta kohti
Kärki:
Valitse tuote, joka on kolmannen osapuolen laboratoriotarkastus varmistaaksesi, että tuote sisältää aktiivisia ainesosia ja pitoisuuksia, joita sen väitetään sisältävän.
Vaihe 3. Aloita pienimmällä suositellulla annoksella ja jatka ylöspäin
Tarkista haluamasi CBD -tuotteen etiketistä, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa. Jos tämä annos ei toimi sinulle, jatka asteittain ylöspäin, kunnes saat haluamasi vaikutukset.
-
Et kehitä CBD -toleranssia, joten kun olet löytänyt sinulle sopivan annoksen, jatka sen ottamista sen sijaan, että lisäisit sitä.
Selvitä CBD -annos Vaihe 3 - Lisäksi on parasta aloittaa pienemmällä CBD -pitoisuudella, kuten 250 mg: n pitoisuudella, kunnes tiedät, miten se toimii sinulle.
- Todennäköisesti huomaat tuloksia, jos otat tasaisen annoksen CBD: tä päivittäin, erityisesti kroonisen kivun kaltaisissa olosuhteissa.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Vaihe 4. Ota CBD ruoan kanssa imeytymisen lisäämiseksi
Vaikka sinun ei tarvitse ottaa CBD -tuotteita ruoan kanssa, se voi auttaa kehoasi imemään CBD: n helpommin. Tämä tarkoittaa, että enemmän CBD: tä tulee verenkiertoon, mikä voi lisätä vaikutuksia.
Voit esimerkiksi ottaa CBD -kapselin aamiaisen kanssa joka aamu tai ottaa tinktuurin pienen välipalan kanssa ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 5. Suurenna annostasi vähitellen tarvittaessa
Jos et tunne pienemmän CBD -määrän vaikutuksia, yritä nostaa annostasi hieman seuraavan kerran, kun otat sen. Jatka vähitellen annoksen nostamista, kunnes löydät itsellesi sopivan. Jos sinusta tuntuu, että otat suuren määrän ja se ei edelleenkään toimi, valitse tuote, jonka pitoisuus on suurempi, mutta pudota takaisin pienempään annokseen. Tarvittaessa voit lisätä määrää vähitellen.
- Muista, että jotkut ihmiset eivät koe havaittavia vaikutuksia CBD: n ottamisesta.
- CBD: n enimmäismäärää ei voi käyttää, vaikka suuret annokset voivat lisätä riskiäsi saada sivuvaikutuksia. CBD: n on jopa osoitettu olevan turvallinen annoksilla 1500 mg päivässä.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Vaihe 6. Käytä pienintä tehokasta annosta
Kun olet löytänyt etsimäsi helpotuksen ja pitoisuuden, pidä siitä kiinni. Et kehitä suvaitsevaisuutta CBD -öljylle, joten sinun ei tarvitse jatkuvasti lisätä annostasi.
Jos koet negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten suun kuivumista, uneliaisuutta, väsymystä, pahoinvointia, ahdistusta tai ärtyneisyyttä, pienennä annostasi tai lopeta CBD -öljyn käyttö
Vaihe 7. Ota annos kerralla tai jaa se koko päivän ajan
Jos löydät CBD -annoksen, joka on tehokas, mutta sinulla on sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, pahoinvointia tai hermostuneisuutta ottaessasi sitä, yritä jakaa annos 2 tai 3 osaan. Ota pieni määrä CBD: tä, kun heräät, osa lounaalla ja osa illallisella nähdäksesi, auttaako se sinua sietämään sivuvaikutuksia helpommin.
- Sinun ei tarvitse lisätä annosta, jos käytät sitä koko päivän.
- Jos haluat ottaa CBD: n kerralla, voit ottaa sen milloin tahansa koko päivän. Jos haluat parhaan mahdollisen tuloksen, ota se samaan aikaan joka päivä.
Tapa 2/2: Toimitustavan valitseminen
Vaihe 1. Valitse kapselit, jotta annostelu olisi tasalaatuisin
Kapselit on mitattu etukäteen, joten jokaisessa kapselissa on oltava sama määrä CBD: tä. Tämä tekee siitä helpoimman tavan varmistaa, että saat saman annoksen CBD: tä joka kerta, ja sinun tarvitsee vain niellä kapseli veden tai mehun kanssa.
Lisäksi joidenkin CBD -tuotteiden etiketit voivat olla hämmentäviä, mutta tyypillisesti on erittäin helppo kertoa, kuinka paljon CBD: tä saat kussakin kapselissa
Vaihe 2. Valitse tinktuura oman annoksen mittaamiseksi
Jos tiedät tinktuurisi CBD-annosta kohti, voit valita, kuinka paljon tinktuuraa haluat käyttää joka kerta. Tämän ansiosta haluamasi annoksen säätäminen on helppoa, kunhan mittaat huolellisesti.
- Jos tinktuura on pullossa, jossa on tiputin, aseta mitattu annos kielesi alle ja pidä sitä siellä noin 30 sekuntia ennen nielemistä. Sinun pitäisi tuntea vaikutukset 15-30 minuutissa.
- Suihkutinktuurin käyttämiseksi suihkuta öljyä kerran jokaisen posken sisäpuolelle. Muista, että ruiskupullossa oleva tinktuura voi olla vaikeampi annostaa tarkasti.
- Sinun on ehkä laskettava CBD annosta kohden, koska monet tinktuuraetiketit luettelevat CBD: n kokonaismäärän pullossa. Voit tehdä tämän jakamalla CBD: n kokonaismäärän etiketissä luetelluilla annoksilla.
Vaihe 3. Kokeile vapea saadaksesi välitöntä helpotusta, mutta ole tietoinen terveysriskeistä
Vaping on suosittu tapa kuluttaa CBD -öljyä, koska sen avulla voit tuntea vaikutukset lähes välittömästi. Kuitenkin voi olla vaikeaa hallita tarkkaa CBD-annosta, jota saat höyrystäessäsi, eikä pitkän aikavälin terveysvaikutuksia ole vielä täysin ymmärretty. Lisäksi etiketin tietojen perusteella voi olla vaikeaa ymmärtää tarkkaa annostusta.
- Koska CBD-höyryöljy on yleensä erittäin väkevää, on helppo vahingossa hengittää liian suuri annos, mikä voi lisätä epämiellyttävien sivuvaikutusten, kuten pahoinvoinnin tai väsymyksen, riskiä.
- Tyypillisesti yksi annos vape -kynästä on yksi suuri inhalaatio. Tarkan annoksen mittaaminen olisi kuitenkin erittäin vaikeaa.
Varoitus:
Vaping voi liittyä keuhko- ja hengitysongelmiin, mukaan lukien hengenahdistus ja rintakipu.
Vaihe 4. Hieronta balsamilla ajankohtaisen kivun lievitykseen
CBD -uutteet sekoitetaan joskus kantoaineen, kuten kookosöljyn, kanssa käytettäväksi suoraan alueella, jossa tunnet kipua. Ota vain vähän balsamia ja hiero sitä alueelle, jossa satut.
- Annos riippuu käyttämäsi tuotteen pitoisuudesta. Lue tuotteen etiketti huolellisesti määrittääksesi kuinka paljon balsamia käytetään, mikä voi vaihdella hieman eri valmistajilla.
- Tuotteiden eri pitoisuudet voivat vaikeuttaa sanoa tarkasti, kuinka paljon CBD: tä tulee järjestelmään balsamilla. Vaikutukset kuitenkin tyypillisesti lokalisoidaan vain alueelle, johon levität balsamia, joten sinun ei tarvitse huolehtia liian suuresta annoksesta.
Vaihe 5. Käytä syötävää syödäksesi pitkäaikaisia vaikutuksia, mutta vähemmän johdonmukaista annostusta
Syötävät ovat hyvä vaihtoehto, jos olet liikkeellä, ja vaikutukset kestävät yleensä pidempään kuin monet muut toimitusmenetelmät. Niiden voimaantulo voi kuitenkin kestää jopa 2–4 tuntia, ja käytetyn ruoan tyyppi, oma aineenvaihdunta ja muut syömäsi elintarvikkeet voivat kaikki vaikuttaa siihen, miten kehosi imee CBD: n, mikä tekee tuloksista hieman vaikeita ennustaa.
Tiesitkö?
CBD -uutteita lisätään usein syötäviin tuotteisiin, kuten kakkuihin, juomiin ja karkkeihin.
