Tongkat ali, joka tunnetaan myös nimellä Eurycoma longifolia tai Malesian ginseng, on Kaakkois -Aasiasta peräisin oleva kasvi, jota käytetään lisäämään libidoa. Tongkat alin sanotaan myös nostavan testosteronitasoja, mutta tätä tukeva tieteellinen näyttö on rajallinen. Jos haluat kokeilla tongkat alia, löydät kaupallisia valmisteita tai voit luoda otteen juurista itse.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kaupallisesti valmistetun Tongkat Alin ottaminen
Vaihe 1. Osta tongkat ali luotetulta valmistajalta
On tärkeää tutkia lähteesi perusteellisesti ennen kuin otat tämän lisäaineen. Joidenkin tongkat ali -valmisteiden on havaittu sisältävän vaarallisia määriä elohopeaa, kun taas muiden lisäaineiden, joiden väitetään sisältävän tongkat ali -valmistetta, on osoitettu olevan todella lisätty reseptilääkkeisiin, kuten erektiohäiriöihin, kuten Viagra ja Levitra.
- Jos olet jo ostanut lisäravinteita myymälästä tai verkkokaupasta, kysy heiltä, sisältävätkö ne kieliä.
- Löydäksesi luotettavan täydennyspalveluntarjoajan, kysy perheeltäsi ja ystäviltäsi suosituksia, ota yhteyttä sosiaaliseen mediaan ja lue asiakkaiden arvostelut verkossa.
Vaihe 2. Etsi 100: 1 vahvuusuute
Tämä tarkoittaa, että 100 kg juuria käytettiin 1 kg uutteen saamiseen. Tongkat ali -uutteen valmistajat voivat käyttää hyvin erilaisia pitoisuuksia valmistettaessa tätä lisäainetta, 20: 1-200: 1. Suhdetta 100: 1 pidetään kuitenkin vakiona.
- Jos päätät ottaa vahvemman pitoisuuden, pienennä annostasi vastaavasti. Jos esimerkiksi valitset 200: 1 -pitoisuuden, otat puolet 100: 1 -pitoisuuksille suositellusta annoksesta.
- Jos otat pienemmän annoksen, voit myös nostaa annostasi, mutta et ehkä saa täydennyksen täydellistä vaikutusta.
Vaihe 3. Etsi lisäainetta, joka uutettiin vedellä etanolin sijasta
Tongkat alin etanoliuutteen on osoitettu olevan myrkyllistä suurina annoksina, mutta kuumalla vedellä valmistettujen uutteiden on osoitettu olevan turvallisia suurina annoksina ja pitkäaikaisessa käytössä.
Sinun pitäisi pystyä löytämään uuttomenetelmä pakkauksesta tai valmistajan verkkosivustolta
Vaihe 4. Maista uutetta varmistaaksesi, että se maistuu katkeralta
Tongkat ali -uute sisältää erittäin karvaita kvasinoideja. Jos uutteesi ei maistu katkeralta, se ei ehkä ole valmistettu oikeasta tongkat alista tai se ei ehkä ole tarpeeksi voimakas vaikutuksen aikaansaamiseksi.
Kvasinoidit ovat luonteeltaan katkeimpia yhdisteitä, joten tongkat ali -lisäaineen katkeran maun pitäisi olla heti ilmeistä
Vaihe 5. Ota enintään 200-300 mg tongkat alia päivässä
Tongkat ali -lisäaineet ovat tyypillisesti 100-200 mg kapseleita. Koska optimaalista tongkat ali -annosta tukevaa tutkimusta on vähän, sinun on pidettävä kiinni annoksesta, jota pidetään turvallisena mutta tehokkaana.
Voit ottaa 200-300 mg tongkat alia yhdessä annoksessa tai halutessasi jakaa sen kahteen annokseen koko päivän ajan
Vaihe 6. Ota tongkat ali -kapseleita aterioiden välillä
Vaikka on vain vähän näyttöä siitä, mikä on paras aika ottaa tongkat ali, yrttilisiä tulee yleensä ottaa aterioiden välillä. Tämä johtuu siitä, että elintarvikkeista saatava kuitu voi hidastaa lisäaineen imeytymistä elimistöön.
- Haluat todennäköisesti lasillisen vettä auttaaksesi nielemään kapselin, koska se on katkera.
- Vältä yrttivalmisteiden ottamista mehun kanssa, koska happamuus voi vaikuttaa uutteen imeytymiseen kehoosi.
Menetelmä 2/2: kiehuvat Tongkat Ali -juuret
Vaihe 1. Valitse kypsä kasvi, joka kukkii tai kantaa hedelmää
Jos asut Kaakkois -Aasiassa ja haluat korjata oman tongkat ali -kasvin, sinun on löydettävä kypsä kasvi. Tongkat ali -kasvit kantavat yleensä hedelmää, kun ne ovat 2–3-vuotiaita, ja sinun pitäisi korjata kasvi, kun se on enintään 4-vuotias.
Kun Tongkat ali -kasvi on valmis sadonkorjuuseen, siinä voi olla pieniä punaisia tai vaaleanpunaisia kukkia tai hedelmiä, jotka alkavat vihreästä ja tummuvat punaisiksi
Vaihe 2. Vedä koko tongkat ali -kasvi ylös päästäksesi juuriin
Sinun on ehkä kaivettava reikä saadaksesi koko juuren rikkomatta sitä, koska tongkat ali -juuret kasvavat yleensä suoraan maahan.
Jos haluat tehdä oman uutteen, mutta et asu alueella, jolla tongkat ali kasvaa luonnollisesti, voit tilata kokonaisia juuria verkosta
Vaihe 3. Pese juuret huolellisesti
Vaikka tilaatkin kasveja verkossa, on hyvä pestä juuri ennen sen käyttöä viileässä vedessä aivan kuten kaikki muutkin kasvikset tai yrtit, joita aiot syödä.
Pesemättömien hedelmien ja vihannesten syöminen voi aiheuttaa vakavaa ripulia ja muita sairauksia, varsinkin jos vierailet toisesta maasta
Vaihe 4. Kuivaa tongkat ali -juuret asettamalla ne 38–49 ° C (100–120 ° F) uuniin
Perinteisesti tongkat ali -juuret kuivataan auringossa useita päiviä. Voit kuitenkin saada saman vaikutuksen kuivaamalla juuret uunissa, jonka lämpötila on 38–49 ° C (100–120 ° F) noin 72 tunnin ajan.
Kuivaa tongkat ali auringossa asettamalla se tasaiseksi lämpimään, kuivaan paikkaan, joka saa vähintään 5-6 tuntia täyttä aurinkoa päivässä. Juurin kuivuminen voi kestää 3-5 päivää tai viikon tai enemmän, jos asut paikassa, jossa on korkea kosteus
Vaihe 5. Viipaloi tongkat ali -juuri ohuiksi ja keitä se
Kun juuri on kuivunut perusteellisesti, leikkaa se mahdollisimman ohuiksi pyöreiksi. Laita useita viipaleita 2–3 kuppiin (470–710 ml) vettä ja keitä sitten seosta noin 20 minuuttia.
Vaikka voit viipaloida tongkat alin ennen kuivausprosessia, on helpompi leikata tasaisesti, kun se on kuivattu
Vaihe 6. Juo seos heti, kun se on jäähtynyt
Hävitä kaikki, mitä et juo. Voit toistaa tämän jopa 4 kertaa viikossa.
