Luultavasti pidät virkkaamista rentouttavana aktiviteettina, joten saatat yllättyä, kun siitä tulee epämukavaa jonkin ajan kuluttua. Loppujen lopuksi virkkaus käyttää toistuvia liikkeitä, jotka voivat rasittaa rannetta. Jos haluat tehdä maratonistuntoja, hyvä asento on kriittinen! Sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, miten pidät lankaa ja koukkua. Kun olet saanut perustiedot, älä unohda luoda viihtyisää ilmapiiriä, jotta voit nauttia virkkaamisesta milloin tahansa.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Asento
Vaihe 1. Valitse suora selkänojainen tuoli, joka tukee hyvää ryhtiä
On houkuttelevaa uppoutua kodikkaaseen täytettyyn sohvaan virkatessasi, mutta jos nojaat taaksepäin, sinun on ryömittävä päästäksesi työhösi. Tämä voi aiheuttaa kaulan rasitusta. Jos haluat eniten tuetun asennon, valitse tuoli tai sohva, joka tukee selkääsi, ja tarkista, että jalat ovat vaakasuorassa jalat lattialla.
Vaihe 2. Istu suoraan mukavalle tuolille selkä tuolia vasten
On todella helppoa nojata eteenpäin jopa suorassa selkänojalla, joten istu taaksepäin, kunnes tunnet olkapäät koskettavan istuimen selkänojan. Kiinnitä huomiota selkään virkatessasi ja muistuta itseäsi istumaan suoraan.
Jos huomaat, että nojaat jatkuvasti eteenpäin päästäksesi lähemmäksi projektia, aseta tyyny tai tyyny projektin alle, jotta voit nostaa sen ja tuoda työn lähemmäs sinua
Vaihe 3. Aseta jalat niin, että ne ovat tasaisesti lattialla
Jos vajoat istuimellesi, se todella nostaa polved ylös ja sinun täytyy ryömiä nähdäksesi projektisi. Tämä voi olla vaikeaa selässäsi ja kaulassasi jonkin ajan kuluttua, joten on tärkeää laittaa jalat tasaisiksi maahan niin, että jalat ovat istuimen tasalla.
Saatat ajatella, että jalkojen nostaminen ottomaanien päälle tuntuu mukavalta ja se on luultavasti muutaman minuutin ajan, mutta jonkin ajan kuluttua tunnet todennäköisesti niskarasitusta
Vaihe 4. Pyöritä niskaa ja hartioita jännityksen estämiseksi ja rypistymisen estämiseksi
Virkatessasi keskityt intensiivisesti edessä olevaan projektiin, joten niska voi tuntua kireältä tai kipeältä, kun lopulta siirrät sen. Yritä venyttää niskaasi muutaman minuutin välein ja taivuta hartiat pitämään ylävartalo löysänä.
Tapa 2/4: Käsi- ja rannetuki
Vaihe 1. Kokeile kynää tai veitsen kahvaa pitääksesi koukun mukavasti
Tuntuuko kädet ahdistuneilta, kun olet virkannut jonkin aikaa? Haluat ehkä muuttaa tapaa pitää koukkuasi. Pelaa vaihtotyyleillä-pidä koukusta kiinni kuin kynää tai kiedo sormesi koukun ympärille tartuaksesi siihen kuin veitsellä. Näiden kahden tyylin välillä vaihtaminen voi auttaa väsymykseen.
Muista, että ei ole väärää tapaa pitää koukkua, mutta sen ei pitäisi satuttaa
Vaihe 2. Osta ergonominen virkkauskoukku, joka on helpompi pitää kiinni
Sinulla on todennäköisesti valikoima metallisia, bambusta tai muovisia virkkauskoukkuja, ja vaikka ne ovat hienoja käyttää jonkin aikaa, sinulla on parempi ergonominen koukku, jos virkkaat pitkiä aikoja. Ergonominen koukku on suunniteltu sopimaan mukavammin käteen, joten ranteesi ei tunne rasitusta.
Etkö voi ostaa uutta virkkauskoukkua? Se on okei! Kiinnitä vain koukkuun lyijykynä, jotta se olisi mukavampi pitää
Vaihe 3. Liu'uta pehmustettu kahva koukkuun, jotta se ei hankaa ihoa vasten
Jos käytät metallista virkkauskoukkua, se voi tuntua epämukavalta, kun se hankaa ihoa vasten. Onneksi useimmat käsityöliikkeet myyvät pehmustettuja kahvoja tai pieniä vaahtoputkia, jotka liu'utat suoraan koukulle.
Jos et halua ostaa toista virkkaustyökalua, kääri lanka tai vaahto koukun ympärille, kunnes se on pehmustettu ja mukava. Jos käytit lankaa, teippaa se paikalleen, jotta se ei purkaudu työn aikana
Vaihe 4. Aseta tyynyt kyynärpäidesi alle tukemaan ranteitasi
Tee tämä, vaikka istuisit pehmustetulla tuolilla tai sohvalla. Se voi vaikuttaa suuresti ranteisiin kohdistuvaan paineeseen.
Jos käytät ohuita tyynyjä tai tyynyjä, sinun on ehkä pinottava muutama, jotta kätesi tuntuvat tukevilta
Vaihe 5. Käytä olkaimia tai tukia, jos tunnet edelleen kipua ranteissasi
Virkkaamisen ei pitäisi satuttaa! Jos olet yrittänyt tukea tyynyjä käsivarsiesi alla ja venyttää säännöllisesti, mutta tunnet silti ranteen kipua, osta säädettävä rannetuki. Liu'uta se kädellesi ja kiedo hihna ranteesi ympärille niin, että olkahihna on tiukka. Sen pitäisi estää sinua taivuttamasta tai vääntämästä rannetta, joten pidät ranteesi suorana virkatessasi.
Älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa, jos kipu on paha tai ei parane sen jälkeen
Tapa 3/4: Oikea tekniikka
Vaihe 1. Käännä koukku ompeleisiin sen sijaan, että liikuttaisit koko kättäsi
Ei voi välttyä siltä, että virkkaus käyttää paljon toistuvia liikkeitä, mikä aiheuttaa ranteen rasitusta. Voit minimoida liikkeet pitämällä koukusta tukevasti ja kääntämällä koukun kärkeä ompeleidesi tekemiseksi. Huomaa, että sinun ei pitäisi nostaa tai laskea rannetta dramaattisesti, kun teet tämän.
Jos huomaat liiallisen kädenliikkeesi, pidä muutaman minuutin tauko ja palaa projektiin tuoreena. Muista käyttää koukkua, älä koko kättäsi
Vaihe 2. Säädä jännitystä niin, että lanka kulkee helposti sormiesi läpi
Vaikka on olemassa monia tapoja pitää lankaa, kiinnitä huomiota siihen, puristatko sormiasi vai et. Kyllä, sormesi hallitsevat jännitystä, mutta et voi pitää sormiasi lukittuina yhteen kovin pitkään ennen kuin käsi alkaa satuttaa. Pidä sormesi niin löysällä, että lanka siirtyy mukavasti koukkuun.
- Etkö ole keksinyt kuinka pitää lankaa? Liu'uta lanka pinkin alle ja kolmen seuraavan sormen päälle. Vie sitten peukalon alle.
- Älä unohda rentoutua ja hengittää normaalisti! Et ehkä edes ymmärrä, että tartut lankaan tiukasti ja pidät hengitystä, kunnes muistutat itsesi rentoutumaan.
Vaihe 3. Venytä käsiäsi, ranteitasi ja sormiasi aina, kun ne tuntuvat ahtailta
Virkkaus voi olla karkea käsissäsi! Kädet voivat väsyä ja kouristua pidempään työskennellessään langan jännityksen pitämisestä, koukun tarttumisesta ja toistuvien ompeleiden tekemisestä. Lopeta virkkaaminen aina, kun koet kramppeja, ja ojenna kädet ulos. Taivuta sormesi taaksepäin ja taivuta ranteesi leveään ympyrään.
- Yritä pitää jokaista venytystä 5-10 sekuntia tai niin kauan kuin se on mukava.
- Toista nämä venytykset niin usein kuin haluat.
Tapa 4/4: Käytännön vinkkejä
Vaihe 1. Valitse virkkauspaikka, joka rentouttaa sinua, joten tunnet olosi mukavaksi työskennellessäsi
Tämä on täysin sinusta kiinni! Jos haluat virkkausaikasi olla hiljainen ja vapaa häiriötekijöistä, voit virkata omassa huoneessa tai käsityötilassa kaukana muista. Jos pidät paljon aktiviteeteista, voit virkata kotisi kiireisessä osassa, kuten olohuoneessa.
Muokkaa tilaa haluamallasi tavalla. Voit mieluummin virkata huoneessa, jossa ei ole paljon sotkua, tai haluat ehkä olla ylimääräisen langan ja aiempien projektien ympäröimänä
Vaihe 2. Sytytä lamput tai ylävalo, jotta näet projektisi helposti
Mikään ei ole pahempaa kuin yrittää virkata hämärässä ja se on todella vaikeaa silmillesi. Aseta pöytävalaisin istuimen lähelle tai aseta lattiavalaisin lähelle, jotta huoneessa on paljon valoa.
Joissakin lattiavalaisimissa on pienet lukuvalot, joita voit taivuttaa itseäsi kohti saadaksesi lisää valoa
Vaihe 3. Pidä taukoja 30 minuutin välein venyttääksesi lihaksia
Lihasten on todella helppo kiristää ja kouristaa, jos pidät samoja virkkausasentoja pitkään. Anna itsellesi lepo! Aseta tarvittaessa ajastin, jotta muistat nousta ylös ja kävellä. Tämä on hyvä tauko silmillesi ja saa veren pumppaamaan.
