Asutko yksin ensimmäistä kertaa tai olet ollut eristyksissä toisista jonkin aikaa, yksin oleminen voi olla erittäin pelottavaa. Jos sinulla ei ole ketään lähellä tukea, saatat tuntea itsesi masentuneeksi, pelästyneeksi tai haavoittuvaiseksi. Onneksi ei ole mitään, mitä et voi tehdä yksin, jos kehität vain oikean ajattelutavan ja valmistaudut siihen. Et koskaan tiedä-saatat jopa alkaa nauttia yksin olemisesta!
Askeleet
Tapa 1/12: Nauti vapaudestasi
1 5 TULOSSA
Vaihe 1. Yksin oleminen voi olla hienoa
Ota muutamia yksinkertaisia vaiheita, kuten muokkaa tilaa, kutsu ystäviä usein paikalle ja luo aikataulu kodin puhdistamiseen ja ylläpitoon, jotta yksin asuminen olisi hauskempaa ja vähemmän stressaavaa. Voit tehdä omat säännöt, eikä sinun tarvitse kysyä keneltäkään muulta, mitä he ajattelevat kodistasi.
Yksi suurista asioista yksin asumisessa on, että saat tehdä omat säännöt. Jos haluat olohuoneeseesi sohvan sijaan jättimäisen säkkituolin tai riippumaton, kukaan ei voi kertoa, ettet voi
Tapa 2/12: Pidä kiinni rutiinista
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Älä yritä levätä kotonasi joka päivä
Herää sen sijaan joka aamu suunnilleen samaan aikaan ja pukeudu ennen päivän aloittamista. Mitä jäsentynyt elämäsi on, sitä vähemmän yksinäinen tunnet olosi, vaikka olisit yksin.
Jos työskentelet kotoa käsin, saattaa olla hyödyllistä poistua kotoa vähintään kerran päivässä. Suuntaa kahvilaan, kävele puiston ympäri tai lenkkeile naapurustossasi vaihtamaan maisemia
Tapa 3/12: Poistu kotoa
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Kävele ulkona tai lähde ajelulle
Vaikka et olisikaan menossa minnekään, yksinkertaisesti kotoa poistuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos haluat sosiaalista vuorovaikutusta, mene kahvilaan tai deli ja nappaa syödä. Tunnet olosi paljon paremmaksi, jos vietät jonkin aikaa poissa kotoa.
On myös mukavaa, että on syytä pukeutua aamulla. Vaikka sinulla ei olisi suunnitelmia tälle päivälle, yritä pukeutua vaatteisiin ja mennä ulos ovesta
Tapa 4/12: Seurustele muiden kanssa
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Tule yhteen vanhojen ystävien kanssa tai hanki uusia
Jos et tunne ketään alueella, liity klubiin tai ryhmään tapaamaan uusia ihmisiä, joilla on samat intressit kuin sinulla. Yritä mennä paikalliseen yhteisökeskukseen tai kirjastoon pitääksesi yhteyttä muihin ihmisiin.
Mitä sosiaalisempi olet kodin ulkopuolella, sitä helpompaa on elää yksin
Tapa 5/12: Ota yhteyttä ihmisiin verkossa
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Keskustele muiden kanssa, jotka saattavat olla kaukana
Voit ottaa yhteyttä ystävillesi ja perheenjäsenillesi videokeskusteluun tai puheluun silloin tällöin. Pysy yhteydessä ystäviisi sosiaalisen median tai online -Hangout -keskustelujen kautta Zoomin kautta. Vaikka olisit fyysisesti yksin, voit silti puhua ihmisten kanssa verkossa.
Yhteydenpito ihmisten kanssa verkossa on loistava tapa torjua tuntemaasi yksinäisyyttä etenkin lomien aikana
Tapa 6/12: Seikkaile itse
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Sinun ei tarvitse tuoda ketään muita mukanasi pitämään hauskaa
Haluatko lähteä lomalle Meksikoon? Tee se! Haluatko tutustua uuteen museoon, joka juuri avattiin? Anna palaa! Älä rajoitu siihen, mitä voit tehdä, ja ole avoin hauskanpitoon, uusiin kokemuksiin itse.
Jos sinusta tuntuu varovalta lähteä yksin, yritä kantaa pippurisumutetta mukanasi
Tapa 7/12: Ota uusi harrastus
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Mitä olet aina halunnut kokeilla?
Ehkä voit oppia kitaran tai todella hyvin uimaan pitkiä matkoja. Mitä tahansa, kaada sydämesi siihen ja opi uusi taito. Se pitää sinut kiireisenä ja rikastuttaa elämääsi ilman muita.
Jos päädyt luokalle, se on loistava tapa tavata uusia ihmisiä
Tapa 8/12: Ota lemmikki
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Tutkimukset osoittavat, että lemmikkien omistajat ovat onnellisempia ja terveempiä kuin lemmikkieläimet
Jos tunnet olosi hieman yksinäiseksi, harkitse koiran tai kissan hankkimista pitämään sinut seurassa. Tai etsi pienempi eläin, kuten hamsteri, lisko tai käärme. Eläimen leikkiminen ja vuorovaikutus voi todella parantaa mielialaa, kun olet yksin.
- Koiran adoptio on myös loistava tapa saada itsesi pois kotoa. Useimmat koirat tarvitsevat 1–2 kävelylenkkiä päivässä, joten sinun on poistuttava kotoa vähintään kerran.
- Tutustu lähistöllä oleviin paikallisiin eläinsuojiin ja anna kodittomalle lemmikille ikuinen koti.
Tapa 9/12: Haasta yksinäiset tai negatiiviset ajatuksesi
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Yksin oleminen on helppoa, kun olet yksin
Jos huomaat, että sinulla on negatiivisia ajatuksia itsestäsi, yritä vastustaa niitä positiivisella ajatuksella. Tai kysy itseltäsi, onko sinulla todisteita siitä, että se on totta. Esimerkiksi:
- Jos ajattelet: "Olen aina yksin", kysy itseltäsi: "Mistä tiedän sen? Voinko kertoa tulevaisuudesta?”
- Jos ajattelet: "Jos olen yksin, minun on oltava onneton", kysy itseltäsi: "Olenko kuitenkin? Vai osaanko arvostaa itseäni sellaisena kuin olen?”
Menetelmä 10/12: Häiritse itsesi, kun alat tuntea olosi yksinäiseksi
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Se voi tapahtua sinulle, ja se on okei
Jos on tiettyjä ajanjaksoja tai toimintoja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi, pidä muutamia asioita ympärilläsi häiritäksesi itseäsi. Jos esimerkiksi tunnet usein olosi yksinäiseksi, kun valmistat illallista, kuuntele podcastia tai äänikirjaa. Tällaiset pienet asiat voivat tehdä elämästäsi paljon nautinnollisempaa yksin.
Lomat ovat usein hyvin vaikeita yksinäisille ihmisille. Jos näin on sinulle, yritä luoda omat perinteesi! Perheen kanssa illallisen sijaan voit mennä ulos syömään tai katsomaan uutta elokuvaa
Tapa 11/12: Varmista, että olet turvassa
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Yksin olemisen ei tarvitse olla pelottavaa
Varmista, että kaikissa ovissa ja ikkunoissa on toimivat lukot, ja sytytä kuistin valo ulkona, kun alkaa hämärtyä. Jos olet todella huolissasi, harkitse turvakameran asentamista kodin ulkopuolelle, jos jotain tapahtuu.
Voit myös ottaa suuren koiran ja tutustua naapureihisi lisäsuojana vaaroja vastaan
Tapa 12/12: Käsittele terveysongelmia heti, kun ne ilmenevät
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu
Jos alat sairastua tai loukkaantua, mene lääkäriin ja tarkista. Yksin eläminen tarkoittaa, että sinun on oltava erityisen tietoinen terveydestäsi, koska ketään muuta ei ole.
