Parempi valmistautuminen on välttämätöntä, jotta pysyt lämpimänä kotona, matkalla töihin tai vaikka pelaat lumessa. Nämä sisä- ja ulkokylmäratkaisut voivat pitää sinut lämpimänä ilman suuria investointeja. Olitpa juomassa kuumaa keittoa tai eristämässä lattiasi, voit tehdä monia asioita varmistaaksesi, ettet jäädy kylmien sääkuukausien aikana.
Askeleet
Tapa 1 /3: Pidä koti lämpimänä
Vaihe 1. Paranna jäähdyttimen tehokkuutta
Siirrä huonekalut pois lämpöpattereistasi. Valitse verhot, jotka eivät kiedo jäähdyttimen ympärille. Sinun tulisi välttää kaiken asettamista itse jäähdyttimen päälle, mutta hyllyn sijoittaminen sen yläpuolelle, jos sinulla on tilaa sille, voi estää ilman nousemisen suoraan sen yläpuolelle ja tuoda lisää lämpöä kotiisi.
Parempi vielä, aseta lämpöä heijastava alumiini kerros jäähdyttimen taakse. Jos jäähdytin on liitetty ulkoseinään, lämpö heijastuu huoneeseen sen sijaan, että se imeytyy itse seinään
Vaihe 2. Peitä puu- tai laattalattiat matoilla tai matoilla
Matto on loistava tapa eristää lattiat. Jos pidät kovapuulattian ulkonäöstä, osta alueen matto käytettäväksi talvella. Kaikki paljaat puut ovat vähemmän tehokkaita vangitsemaan lämpöä kuin mukava, lämmin matto; Itse asiassa jopa 10% kodin menettämästä lämmöstä tulee eristämättömistä lattioista.
Vaihe 3. Avaa kaihtimet, jotta aurinko pääsee sisälle päivän aikana
Sulje ne heti auringon laskiessa lukitaksesi talosi lämmön.
Vaihe 4. Investoi verhoihin, joissa on lämpövuori
Jos pidät nykyisistä verhoistasi, osta lämpövuori paikallisesta kangaskaupasta. Kiinnitä kerros verhojen taakse itseliimautuvalla tarranauhalla ja poista sitten vuori keväällä. Jos et halua maksaa uusista verhoista, voit vuorata ne itse halvalla fleecellä tai muilla halvemmilla materiaaleilla.
Voit myös sijoittaa verhot ovien tai pienempien ikkunoiden eteen lisätäksesi suojaa kylmältä
Vaihe 5. Varo luonnoksia
Etuoven kirjelaatikko saattaa päästä kylmään; aseta ylimääräinen este sen eteen ja etsi toinen paikka vastaanottaa postisi. Jos sinulla on savupiippu, mutta et käytä sitä, voit myös sijoittaa savupiippupalloon, jotta se ei päästäisi kylmää sisään ja vapauttaisi kotisi lämpöä. Lisäksi, jos astut usein ulos tupakoimaan tai vain ihmisiä tulee sisään ja ulos talosta koko ajan, varmista, että ovi on auki mahdollisimman vähän aikaa.
Jos haluat saada tyylikkyyttä, voit jopa sijoittaa (tai tehdä) vedonpoistajaan, joka on täytetty puuvillamateriaali, joka sijoitetaan oven alaosaan kylmän estämiseksi. Joskus ne ovat pienen mäyräkoiran muotoisia tai niissä on söpöjä kuvioita, kuten tähtiä tai sydämiä, ja ne voivat lisätä kivaan koriste -elementtiin kotiisi
Vaihe 6. Sulje huoneet, joita et käytä
Jos sinulla on suurempi koti, jossa on yksi tai useampia huoneita, joita et käytä säännöllisesti (kuten vierashuone), ovien pitäminen suljettuina auttaa kotiasi pysymään lämpimänä, koska käyttämättömät huoneet eivät käytä lämmin ilma kiertää ympäri taloa.
Vaihe 7. Harkitse kodin eristämistä itse
Vaikka kodin eristäminen ammattimaisesti voi tulla kalliiksi, se voidaan tehdä myös itse, kunhan olet valmis ja sillä voi olla suuri vaikutus kodin lämpötilaan. Voit käyttää esimerkiksi vaahtorullia, mineraalivillaa, lasikuitua ja kierrätyspaperituotteita. Varmista vain, että käytät suojalaseja tai kasvonaamaria ja suojavaatteita, kun teet sen.
Vaihe 8. Hanki lämpimät levyt
Untuvapeitteeseen, flanellilevyihin ja ylimääräisiin peittoihin ja tyynyihin sijoittaminen voi auttaa sinua pitämään sinut lämpimänä nukkuessasi. Vaikka se voi maksaa ylimääräistä rahaa etukäteen, huomaat, että sinun ei tarvitse nostaa termostaattia niin korkealle kuin normaalisti nukkuessasi.
Vaihe 9. Sammuta kylpyhuoneen tuulettimet
Pakokaasun tuulettimet kylpyhuoneissasi ja keittiössäsi vetävät todella katosta nousevat hiukset kotoasi, mikä on viimeinen asia, jonka haluat, kun yrität pysyä lämpimänä. Jos käytät niitä, varmista, että teet sen vain silloin, kun se on todella tarpeellista.
Vaihe 10. Yritä järjestää huonekalusi eri tavalla
Et ehkä tiedä sitä, mutta huonekalujen järjestys voi pitää sinut kylmänä. Vältä huonekalujen sijoittamista suoraan suuren ikkunan eteen tai työntämistä ulkoseinää vasten, muuten tunnet olosi kylmemmäksi istuessasi sen päällä kuin jos se sijoitettaisiin talon keskelle, lämpimämpään osaan.
Tapa 2/3: Pidä itsesi lämpimänä sisällä
Vaihe 1. Lämmitä itseäsi huoneen lämmittämisen sijaan
Jos haluat pysyä lämpimänä säästäessäsi rahaa lämmityslaskuissa, investoi sähköpeitteeseen tai lämmitystyynyyn, jonka päällä voit istua tai kietoutua ympärillesi, kun kävelet sohvalla tai työskentelet tietokoneen ääressä. Tämä ei ainoastaan säästä rahaa, vaan voi myös estää sähkökatkokset kylmillä alueilla, joilla jokainen käyttää termostaattiaan.
- Löydät melko tehokkaita lämmitysmattoja ulkoeläimille. Aseta lämmitysmatto tuolillesi ja villapeite syllesi, niin saat lämpimämmän ympäristön.
- Käytä yöllä kuumaa vesipulloa. Voit ostaa ne verkossa 10 dollarilla tai vähemmän.
- Lisäksi ylimääräisen vaatekerroksen, kuten legginsien housujen alla tai villapaidan, käyttäminen voi auttaa sinua pitämään sinut lämpimänä omassa kodissasi.
- Sen sijaan, että nostat termostaattia korkeammalle, kytke se päälle aikaisemmin, jotta talosi voi lämmetä. Saatat tehdä siitä kuumemman kuin on tarpeen, koska haluat, että kotisi lämpenee mahdollisimman pian.
Vaihe 2. Tee keitosta ja teestä säännöllinen osa ruokavaliotasi
Kuuma vesi ja liemi nostavat käsien lämpöä, kun pidät kulhosta tai kupista. Sitten ne lämmittävät kehoasi sisältä 30 minuutin ajan. Juo kuppi teetä aamulla lämmittääksesi noustessasi sängystä ja sisällytä keitto lounas- tai illallissuunnitelmiin.
Vaihe 3. Syö pähkinöitä
Korkea proteiinipitoisuus ja terveelliset rasvat lisäävät verenkiertoa. Ihmisten, joilla on alhainen rautapitoisuus, tulee olla erityisen varovaisia syömään proteiinipitoisia ruokia ja parantamaan verenkiertoaan.
Sinun pitäisi myös harkita inkiväärin heittämistä siihen pähkinäiseen polkuyhdistelmään. Inkiväärin on osoitettu nostavan verenkiertoa ja nostavan myös lämpötilaa
Vaihe 4. Harjoittele
Liikunta parantaa myös verenkiertoa. Treenaat kotona, kuntosalilla tai lumessa, 30 minuuttia päivässä pitää sinut lämpimänä sisältä ja ulkoa. Tämä pitää kehon lämpötilan normaalia korkeampana myös harjoituksen päätyttyä.
Vaihe 5. Kävele rakkaasi kanssa
Jos tunnet olosi kylmäksi, halaa vain sohvalle rakkaasi kanssa ja vie jonkin aikaa lähelle. Pelkkä käpertyminen ja toisen henkilön koskettaminen luo lämpöä. Pian lopetat kylmän tunteen ja tunnet kehosi - ja sydämesi - lämpenevän.
Vaihe 6. Ota lämmin kylpy
Tutkimukset osoittavat, että kehon lämpötila laskee luonnollisesti, kun valmistaudut nukkumaan, joten voit torjua tätä ottamalla mukavan lämpimän kylvyn muutama tunti ennen nukkumaanmenoa kehon lämpötilan nostamiseksi. Jos otat lämpimän kylpyamme juuri ennen nukkumaanmenoa, se saattaa itse asiassa tehdä kehosi lämpötilan liian kuumaksi, mikä johtaa levottomaan uneen, mutta lämpimän kylvyn ottaminen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa pitäisi tehdä temppu.
Vaihe 7. Vietä aikaa ystävien kanssa
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yksin oleminen kirjaimellisesti tekee sinusta kylmemmän ja että ystävien kanssa vietetty aika auttaa sinua lämpenemään. Seuraavan kerran, kun päätät kotitreffin kanssa sähköpeiton ja ystäviesi kanssa vietetyn päivämäärän välillä, päätä ystäviesi hyväksi, jos haluat pysyä lämpimänä.
Tapa 3/3: Pysy lämpimänä ulkona
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Mitä enemmän nesteytetty olet, sitä paremmin kehosi pystyy hallitsemaan lämpötilaa. Parempi vielä, ota kuuma vihreä tee tai yrttiteetä lämmittääksesi kehoasi ennen kuin lähdet ulos.
Vaihe 2. Investoi pohjakerroksiin
Valitse aluspaidat ja leggingsit, jotka siirtävät kosteuden pois iholta. Synteettiset kerrokset ovat vähemmän tilaa vieviä ja tehokkaampia kuin villa tai paksu puuvilla.
Jos pitkästä alusvaatteesta on päivitetty aikaa, monet tuotemerkit, kuten Uniqlo, Cuddle Duds ja REI, tarjoavat erittäin mukavia ja istuvia kerroksia, jotka voivat mennä työ- tai harjoitusvaatteiden alle
Vaihe 3. Pidä jalat kuivina
Paras tapa pysyä lämpimänä on pitää kehosi kastelematta. Käytä aina vedenpitäviä, eristettyjä saappaita, kun lähdet sateeseen tai lumeen. Paksujen, suojaavien sukkien käyttäminen voi myös vaikuttaa suuresti. Jos tiedät olevasi hetken poissa, pakkaa ylimääräiset sukat takkitaskuun - jos sukat kastuvat, sinulla on kylmä loppuelämäsi ajan.
Vaihe 4. Käytä käsineitä
Ne pitävät sormesi yhdessä ja säästävät kehon lämpöä. Käsineet rajoittavat käsiäsi ja verenkiertoa, mikä johtaa kylmempiin sormenpäihin, vaikka käsineiden käyttäminen on parempi kuin peitellä käsiäsi ollenkaan.
Vaihe 5. Kuumenna vartaloasi
Sijoita untuvatakkiin ja ota paksu pusero. Mitä lämpimämpi vartalo on, sitä lämpimämmät ovat raajat. Siksi näiden ylimääräisten talvipalojen pakkaaminen on loistava tapa pysyä lämpimänä talven aikana.
Kun vartalon lämpötila laskee, kehosi vetää verenkierron pois raajoistasi. Tarvittaessa kehosi uhraa muutamia sormia ja varpaita paleltumaan pelastaakseen henkesi
Vaihe 6. Vähennä altistuneen ihon määrää
Osta paljain pää, joka peittää suurimman osan kasvoistasi, käytä hattuja, paksuja sukkia ja lapaset. Paljastunut iho voi paleltua nopeasti. Unohda myytti, joka sanoo, että 70% kehon lämmöstä vapautuu päästäsi; sen sijaan keskity siihen, että sinulla on mahdollisimman vähän altistuvaa ihoa, jos haluat pysyä lämpimänä.
Vaihe 7. Osta moottorinlämmitin
Jos luotat autollesi työmatkalla kylmällä säällä, investoi 30–50 dollaria moottorin kytkemiseksi yön yli. Autosi käynnistyy todennäköisemmin aamulla ja kun pääset töistä.
