Meditaatiopuutarhan tarkoituksena on tarjota paikka vetäytymiselle ja luoda paikka, jossa kaikki on rauhoittavaa ja rauhallista, loistava paikka rentoutua päivittäisten elämän stressien jälkeen. Ja jos se vetoaa sinuun, hieno asia on, että sinun ei tarvitse edes tietää mitään meditaatiosta luodaksesi meditaatiopuutarhaa, koska se herättää rauhallisuuden olemuksen itsessään ja sinun tarvitsee vain olla siinä rentoutua ja olla rauhassa. Tässä on muutamia ehdotuksia meditaatiopuutarhan aloittamiseksi.
Askeleet
Vaihe 1. Kuvittele miltä rauhallinen puutarha näyttää
Mieti, mitä rakastat puutarhassa olemisessa rentoutumisen ja stressin purkamisen kannalta. Ota nämä muistot ja tunteet ja käännä ne käytännöllisiksi ideoiksi siitä, miten haluaisit nähdä henkilökohtaisen puutarhan, joka on täysin rentoutunut ja rauha. Jos ideoita ilmenee (esimerkiksi sininen ja keltainen teema olisi houkutteleva sinulle, tai puinen puistopenkki), sisällytä nämä asiat kuvitettuun puutarhaan. Jos aiot jakaa tämän puutarhan perheen tai muiden kanssa, hanki myös heidän ideansa ja panoksesi. Ja muista aina, että tämä on puutarhasi; tarkoituksesi on tärkeä, kun luot meditaatiopuutarhan. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä meditaatiopuutarhaa; koko tavoite on tehdä puutarha, joka sekä rauhoittaa että inspiroi sinua ja kun avaat silmäsi, inspiroi sinua vielä enemmän.
- Yritä nähdä tämä puutarha "ulkohuoneena". Se on paikka, jossa menet rentoutumaan, lepäämään ja makaamaan, joten siinä on oltava ominaisuuksia, jotka ovat mukavia, lohduttavia ja suojattuja uteliailta katseilta.
- On parasta aloittaa mielikuvituksesi sellaisilla olosuhteilla kuin "sen on mahtuva budjettiin", jotta tiedät, ettet mene villiksi etsimään kalliita ja siksi saavuttamattomia unelmia.
- Katso puutarhakirjoja, joissa on kuvia muiden ihmisten puutarhoista. Mitkä näiden puutarhojen elementit miellyttävät sinua rauhallisina ja rauhallisina ideoina, jotka voisit sisällyttää omaan tilaasi?
Vaihe 2. Tee ensin perustyöt
Sinun on aluksi harkittava joitain perusasioita, jotta saat parhaan hyödyn käytettävissä olevasta puutarhatilasta ja pysyt budjetin rajoissa ja mitä todellisuudessa voidaan saavuttaa. Esimerkiksi:
- Puutarhan koko: Selvitä, kuinka suuri puutarhasi on, jotta voit työskennellä sen koon mukaan. Ja ellet asu yksin, puutarhasi tulee muiden ihmisten käyttöön, joten on hyvä suunnitella myös, miten jaat meditaatio- tai seesteisyyspuutarhasi muun puutarhan säännöllisestä hälinästä. Mieti, kuinka teet ilmeisiä jakoja käyttämällä esimerkiksi ruukkukasveja riveissä, pensasaitoja, suuria kämmeniä, penkkejä, aidat jne.
- Äänitasot puutarhassa: Mieti, kuinka hiljaista se on jo tai joudutko luomaan puskureita aitojen, suojausten, pengerrysten tai muiden ääntä vaimentavien rakenteiden avulla. Puutarha ei tarvitse olla suuri, mutta jos olet luotettavasti rauhallisella alueella, sinulla on todennäköisesti luonnollinen etu. Ääni voi olla ärsyttävä este tai keskittyä meditaatioon.
- Maasto: Onko puutarha kalteva, mäkinen, tasainen, ruohoinen, pelkästään maaperää jne. Kaikki tämä luo omia erityistarpeita ja -ongelmia, joiden kanssa sinun on työskenneltävä rauhan ja mukavuuden tunteen luomiseksi.
- Näkymät: Mitä näkymiä puutarhassa on, ja joita haluat ehkä hyödyntää ominaisuuspisteenä ja löytää tapoja "kehystää". Näkymä voi olla horisontti, ihana puuryhmä tai mikä tahansa muu, joka inspiroi sinua. Jos sinulla ei ole mitään näistä, harkitse vihreää bambu -pensasuojaa (kasautuvia muotoja) piilottaaksesi näkymättömyyden tai arkisia arkisia asioita, kuten kompostisäiliö, naapurin muuri tai ruma aita.
Vaihe 3. Katso inspiraatiota esimerkeistä puutarhoista eri puolilla maailmaa
Saatat löytää todella hyvää inspiraatiota perinteisistä puutarhoista muualta maailmasta. Vaikka teemaa ei tarvitse seurata, sen järjestäminen ja keskittyminen voi antaa rauhallisuuden tunteen. On olemassa useita tapoja selvittää, millaisia puutarhoja kasvatetaan muualla: lainata kirjastokirjoja, joissa puutarhat näkyvät kuvina, etsiä kuvia verkosta, käydä avoimissa puutarhoissa, joissa on tiettyjä puutarhaesimerkkejä, tai vierailla paikallisessa kasvitieteellisessä puutarhassa tai erikoistuneessa julkisessa puutarhassa inspiraation saamiseksi. Ajattele näiden puutarhojen elementtejä, jotka herättävät sinussa rauhan ja onnellisen yksinäisyyden tunteita. Joitakin harkittavia puutarhoja ovat:
- Japanilainen puutarha - tämä voi sisältää hiekkaa tai hienoa soraa, Zen -elementtejä, kirsikankukkaa, japanilaista vaahterapuuta ja geometrista yksinkertaisuutta.
- Kiinalainen puutarha-tähän voi sisältyä kalalampi, ulkonevat puut, pienet sillat, pienet pagodit, luonnonkiviveistokset (eli veistämätön kivi) ja polkuja.
- Lounais-USA: n aavikkopuutarha-tämä voi sisältää yksinkertaisuutta, kaktuksia, vedenkestäviä kasveja (suuri puutarhaan, jossa on vähän vettä) ja varjoisa puu.
- Perinteinen englantilainen puutarha - ajattele esimerkiksi aidattua puutarhaa yliopistokaupungissa, kuten Oxford, Cambridge tai Durham.
- Australian syntyperäinen puutarha - tähän voi kuulua ikenipuita, australialaisia alkuperäisasukkaita (etsi tuoksuvia kasveja herättääksesi aistisi) ja paljon varjostettuja alueita auringon lämmön poistamiseksi. Eukalyptuspuut sopivat erinomaisesti tuulen äänen kuuntelemiseen ja niiden tuoksuun.
- Pohjois -Amerikan puutarha - tämä voitaisiin täyttää veistetyillä puutavaroilla; vaahtera, kuusi, koivu ja tammi; paljon lehtipuun värejä syksyllä; paljon kasveja ja syöttölaitteita, joilla linnut voivat ruokkia, ja niin edelleen.
- Muut minimalistiset puutarhasuunnitelmat, mukaan lukien "Lähi -idän" tai "islamilaiset" puutarhat ja monet muut eri muunnelmat, ovat ihanteellisia muotoja.
Vaihe 4. Aloita suunnitelma
Sisällytä kaikki nykyisen puutarhan edut (esimerkiksi sinulla voi olla jo miellyttävä rauhallinen alue tai kalalampi, jota voit kiertää) ja aloita haluttujen ominaisuuksien suunnittelu, joita et ole vielä saanut. Piirrä suurelle paperille ääriviivat siitä, miten koet puutarhan, mukaan lukien ominaisuudet, jotka aiot lisätä. Tätä suunnitelmaa voidaan päivittää ja muuttaa, kun jatkat, mutta on hyvä aloittaa perusidealla, josta voit työskennellä.
Säilytä suunnitelma kansiossa tai kansiossa. Tällä tavalla voit myös liittää lehtileikkeitä, valokuvia ja esitteitä ideoille, tuotteille ja palveluille, jotka haluat sisällyttää meditaatiopuutarhaasi ajan myötä
Vaihe 5. Käytä rakenteita ja puulinjoja pyhäkkönä
Kautta historian ihmiset ovat käyttäneet pieniä puutarharakennuksia, kuten kesämökkejä, loggiaa, pergoleja ja puiden reunustamia alueita ja sisäänkäyntejä luodakseen pieniä rauhan paratiiseja tai rauhoittaakseen silmänsä katsellessaan. Kun lisäät tällaisia rakenteita (sekä eläviä että elottomia), luot kauneutta ja toimivuutta kerralla:
- Istuta "lehto" -alue. Tämä on pohjimmiltaan pieni eristäytynyt pieni laastari puita, jotka ovat rivissä joko nurmikon päässä, polkua pitkin tai jossakin muussa muodostumassa, joka toimii hyvin puutarhassa. Lehto on ihana paikka rentoutua tai katsella, ja se voi usein estää silmiä kaikilta suurilta häiriötekijöiltä, kuten talolta, naapurisi auringolta tai sotkuisilta alueilta jne.
- Viiniköynnökset ja pergolat ovat puutarha- ja sisätilojen risteys. Ne voivat tarjota suojaa auringolta, tuulelta ja sateelta sekä lisätä uskomattoman syvyyden ja kauneuden puutarhatilaan.
- Harkitse sisäpihaa. Tämä puoliksi suljettu ympäristö voi olla ihanteellinen pyhäkkösi selkeään merkitsemiseen ja esteiden luomiseen ulkoista liikettä ja ääniä vastaan. Sisäpihoilla voit harkita kattopuutarhaa, kaistapuutarhaa ja jopa seinää väliin pieneen tilaan puristettua puutarhaa muina vaihtoehtoina meditaatiopuutarhasi sijoittamiseen.
- Lisää kesämökki, loggia tai suljettu paviljonki. Paikat, jotka tarjoavat suojaa auringolta ja sateelta, ovat ihanteellisia lisäyksiä meditaatiopuutarhaan; jos puutarhassa on liian meluisa, kuuma, märkä tai kylmä, harkitse pienen suljetun paviljongin rakentamista. Jos sinulla on jo olemassa oleva kesämökki, hyödynnä jo olemassa olevaa. Paviljonki- tai kesämökityyppisen rakenteen kauneus on, että voit täyttää sen pehmeillä kalusteilla, kuten matolla, tyynyillä, tyynyillä jne., Jotta se olisi mukava pyhäkkö makuulle ja lepäämiselle milloin tahansa. vuosi voi olla.
Vaihe 6. Mieti pintoja
Jos aiot rentoutua tässä puutarhassa, pinta, jolla kävelet, istut, makaat ja rentoudut, on erittäin tärkeä. Liian kuumat, kylmät tai kovat pinnat pilaavat kokemuksen, joten suunnittele tämä osa huolellisesti. Joitakin pintoja, joita on harkittava, ovat:
- Pehmeät, ruohoiset pinnat - tämän voivat luoda nurmikko, alkuperäiset ruohot, kamomilla, nappiruoho jne.
- Tiilet-ihanat vanhat tiilet muodostavat upean auringon lämpimän pinnan. Ajan myötä tiilet houkuttelevat sammalta, jäkälää jne. Se voi olla tai ei miellyttää, mutta se lisää luonnetta ja luo tunteen ykseydestä luonnon kanssa.
- Päällystyslaitteet - nämä voivat osua ja menettää, jos ne valitaan huonosti. Vanhemmat, käsintehdyt ovat luultavasti ihania. Vaaleat värit betonivaluilla voivat olla kauhea valinta, jos ne näyttävät halvoilta ja tuntuvat ilkeiltä. Ole erittäin varovainen asfalttien valinnassa; ne voivat näyttää upeilta, jos luot kuvioita heidän kanssaan ja kutot ne muiden pintojen joukkoon etkä luota pelkästään niihin.
- Mosaiikit - jos sinulla on aikaa ja rahaa mosaiikkeihin, niistä voidaan tehdä pieni (tai suuri!) Osa meditaatiopuutarhaa. Valitse sinulle mielekkäitä malleja.
- Muita mahdollisia pintoja ovat kivet, puu, liuskekivi, sora (erittäin hieno), hiekka, kuvioitu päällystys.
- Monimutkaisuutta käytetään parhaiten henkilön luonteen mukaan. Liian paljon voi häiritä toisia, liian vähän voi olla innostumattomia toisille. Erittäin monimutkainen kuva voi olla tarkennuksen kohde, joka toimii paljon kuin mandala.
Vaihe 7. Sijoita kohteisiin, jotka lisäävät puutarhan seesteisyyden tunnetta
On olemassa lukuisia puutarhaystävällisiä esineitä, jotka auttavat todella luomaan puutarhan "meditaation" tai rauhallisen tunnelman. Ihanteellisia lisäyksiä ovat:
- Veistos - etsi paikallisia taiteilijoita, joiden työ miellyttää sinua; tämä on loistava tapa tukea paikallisia taiteilijoita ja saada jotain ainutlaatuista ja erityistä puutarhaasi varten; voit jopa harkita tilaamalla jotain erityistä merkitystä sinulle, kuten eläintoteemi tai muistomerkki rakkaalle. Ja tietysti voit aina tehdä oman veistoksen!
- Vesiominaisuudet - vesi rauhoittaa ja rentouttaa sekä laskeutuessaan että liikkuessaan. Voit harkita vesikulhoja, kalalammia, suihkulähdettä, valuvaa vettä tai muita esineitä, jotka käyttävät tai näyttävät vettä.
- Kalliot - rockeries, rock veistokset, Inukshuks ja muut kivien käyttötavat voivat lisätä rauhanomaisen puutarha -alueesi vakautta ja vakautta.
- Pienet sokkelit tai alttarit - nämä voivat olla ihanteellisia paikkoja, joissa voit asettaa kynttilän, kukkamaljakon, tehdä pienen pyhäkkön tai jättää suitsukkeita, kynttilöitä tai muita henkisiä uhreja, jos haluat. Se, kenelle tarjoat heidät, ei ole varsinainen asia, vaan sen takana oleva tarkoitus ratkaisee, mutta on silti parasta valita sellainen, joka herättää sinussa rauhaa.
- Patsaat - patsaiden kanssa on monia mahdollisuuksia; valitse vain ne, jotka herättävät sinulle rauhan tunteen. Buddha -kuvat tai patsaat ja pienet pagodit ovat hyviä ideoita, mutta vain jos ne toimivat sinulle.
- Erityiset tyhjät tilat. Nämä ovat pieniä alueita, jotka ovat yllättävän levollisia, koska nämä ovat paikkoja, jotka eivät tarvitse mitään täyttääkseen ne.
Vaihe 8. Valitse inspiroivia kasveja
Englantilaiset mökkipuutarhatyypit ovat yhtä päteviä kuin minimalistiset puutarhat, joissa on hyvin vähän tai ei lainkaan kasveja. Valitsemasi kasvit voivat olla tuoksuvia, kukkivia, yrttisiä, trooppisia, alkuperäisiä tai jopa aavikkotyylisiä. Tärkeintä on, että kasvien pitäisi herättää sinussa rauhaa; joten jos ne ovat "hankalaa" kasveja, jotka tarvitsevat paljon vaivaa, saatat haluta jättää ne pois meditaatiopuutarhasta tai tunnet pakko rikkakasvien ja siistin meditoinnin ja lepoamisen sijaan!
- Käytä viittä aistiasi selvittääksesi, mitkä kasvit miellyttävät sinua meditaatiopuutarhassa. Jos olet esimerkiksi henkilö, joka rakastaa koskettaa asioita, etsi kasveja, joilla on ihana rakenne, kuten samettiset karitsan korvat. Jos rakastat visuaalista stimulaatiota, saatat ihailla kirkkaita kukkia. Tai jos olet joku, joka rakastaa tuoksuja, valitse valikoima tuoksuvia kasveja, jotka kukkivat eri vuodenaikoina varmistaaksesi, että ne tuovat kauniin tuoksun puutarhan läpi kaikkina vuodenaikoina. Jotkut yöllä kukkivista kasveista tuoksuvat upeasti ja luovat taivaallisen tunteen kuunvaloisina tai tähtitaivaisina öinä.
- Kasvimuodot voivat inspiroida sinua. Kun valitset kasveja, katso muotoja, kuvioita, viivoja ja värejä, jotka herättävät rauhan tunteen sekä keskittymiseen meditaation aikana (jos päätät tehdä niin).
Vaihe 9. Käytä ympäristöystävällisiä puutarharatkaisuja ja -tuotteita
Meditaatiopuutarha on paikka olla yhdessä luonnon ja maan kanssa; ei olisi järkevää upottaa sitä kemikaaleihin, kuten torjunta-aineisiin (hyönteismyrkkyihin), sienitautien torjunta-aineisiin, antimikrobisiin aineisiin ja jyrsijöiden torjunta-aineisiin. Jos harjoitat vaarattomuuden filosofiaa tai hyvejärjestelmä, kuten buddhalaiset ohjeet, jotka käyttävät tällaisia myrkkyjä, voivat vaikuttaa meditaation laatuun ja hyvinvointiisi. Sen sijaan etsi ympäristöystävällisiä vaihtoehtoja rikkakasvien ja muiden tuholaisten hallitsemiseksi puutarhassa sekä käyttämällä ympäristöystävällisiä kasvien ravinteita.
- Lue turvallisuusvinkkejä kohdasta Kotitekoisten puutarhasuihkeiden turvallinen käyttö.
- Lue, kuinka voit käyttää kompostiasi ja kuinka valmistaa komposttiteetä.
- Lue kumppanikasveista, koska jotkut auttavat muiden kasvien kasvua ja houkuttelevat hyödyllisiä hyönteisiä.
Vaihe 10. Päivitä ja vaihda meditaatiopuutarhasi tarpeidesi mukaan
Kuten itse meditaatio, joka auttaa sinua kasvamaan ja muuttumaan ajan myötä, puutarhan ei pitäisi jäädä kiinni ajoissa. Täydennä ja kunnosta meditaatiopuutarhasi omien tarpeidesi ja toiveidesi kehittyessä.
Vaihe 11. Kun mietit, valitse alue, joka on viileä, rauhallinen ja mieluiten hiljainen
Käytä halpaa kynnysmattoa tai vanhaa rantapyyhettä kustannustehokkaana meditaatiomattoina (ettet saa kosteutta koskettamasta ruohoa tai maaperää istuessasi), sulje sitten silmäsi, rentoudu, keskity ja anna meditaation tapahtua. Älä yritä estää ajatuksiasi kilpailemasta, sillä vaiva pahentaa sitä. Anna niiden vain virrata ja haalistua.
Lisätietoja meditaatiosta on wikiHow -sivuston hengitys- ja meditaatio -osiossa. On olemassa hyvin laaja valikoima meditaatioita, jotka sopivat kaikenlaisille ihmisille, jotkut rauhoittamiseen ja stressin vähentämiseen, jotkut henkiseen tai mielenterveyteen, jotkut ovat oivaltavia tai mietiskeleviä ja jotkut ovat harjoittelumuotoja, kuten Tai Chi, kävelymeditaatio tai jooga (jne.). Kaikissa niissä on hienovaraisia eroja, mutta se riippuu aina siitä, miten käytät kokemuksiasi niiden tekemiseen
Vinkkejä
- Suoja- tai esteetyyppejä voivat olla verhot, aidat, säleiköt, tukit, saniainenlokit, kudotut pähkinäpaneelit, harja -aidat, yksi strategisesti sijoitettu seinä, pensasaita, pensaiden tai puiden linja, kasveja sisältävät astiat, penkit, istuimet jne Jopa lampi voi auttaa luomaan eron tunteen puutarhan yhden osan ja toisen välillä.
- Jos huomaat, että jokin esine häiritsee sinua sen aiheuttaman melun vuoksi, kuten meluisa suihkulähde tai roikkuvat kellot, poista ne. Älä kuitenkaan oleta, että nämä eivät toimi sinulle. Niiden jatkuva melu voi olla keskittymisen ja rauhan lähde sinulle, ja ne voivat auttaa tukahduttamaan liikennettä tai naapuruston melua.
Varoitukset
- Joidenkin puiden, kasvien ja kukkien sanotaan houkuttelevan käärmeitä tai (mitä jotkut saattavat pitää) ei -toivottuja tuholaisia.
- Bambu näyttää rauhalliselta, mutta monissa paikoissa sitä pidetään invasiivisena lajina, joka valtaa pihasi ja vahingoittaa alkuperäisiä lajeja. Muista tutkia kasvien valintoja!
- Pyri tasapainoon puutarhan luomisen ja siinä rentoutumisen välillä. Et halua kasvaa paheksumaan sitä, koska sen luominen ja ylläpito vaatii niin paljon työtä.
- Seisova vesi voi houkutella hyttysiä, mikä voi olla vaarallista, jos asut alueella, jolla on ollut ongelmia hyttysten välittämien tautien kanssa. Sinun on ehkä tyhjennettävä vesiominaisuutesi jonkin aikaa.
- Pysyvä vesi ei ole koskaan hyvä idea, joten lintuhauteet jne. Tarvitsevat säännöllistä tyhjennystä ja puhdistusta. Varmista, että vesi ei kerää tai pysähdy urnuihin ja kattiloihin. Jos sinulla on kalalammia tms., Varmista, että ne pidetään puhtaina. Et halua hajoavaa kasviainesta ja (pahempaa!) Kuollutta kalaa kelluvan ympärillä.
