Liikkuminen on vaikeaa, olitpa muutamassa muutaman korttelin päässä tai puolen maailman päässä. Siirtyminen täysin uudelle alueelle ilman ystäviä, perhettä tai tukijärjestelmää on erityisen vaikeaa ja voi johtaa nopeasti yksinäisyyteen. Onneksi, jos teet kovasti töitä yhteisön rakentamiseksi, osallistumiseen ja viime kädessä yksinäisyyden tunteiden hyödyntämiseen, voit voittaa eristyksesi ja asettua uuteen kotiin.
Askeleet
Tapa 1 /3: Yhteisön rakentaminen
Vaihe 1. Tutustu naapureihisi
Kun tulet uuteen kotiin, yritä tutustua naapureihisi. Saatat tuntea olosi oudoksi tai hankalaksi, mutta vaikka sinusta ei tule elinikäisiä ystäviä, hyödyt ystävällisistä ehdoista. Yksinkertainen hymy ja aalto riittää useimmille ihmisille.
- Pysähdy lähinaapureidesi koteihin tervehtimään ja esittele itsesi tai perheesi. Voit esittää kysymyksiä naapurustosta (kuten roskakoripäivät) ja vastata muutamaan itseäsi ja perhettäsi koskevaan kysymykseen.
- Jos tunnet olosi mukavaksi, voit järjestää pienen juhlan naapureillesi, jotta he voivat tutustua heihin, tarjoten heille mahdollisuuden tavata sinut ja tutustua hieman sinusta rennossa ja rennossa ympäristössä.
- Ystäväryhmän rakentaminen alkaa usein yhdestä ihmisestä. Sieltä he voivat esitellä sinut sosiaaliseen piiriinsä ja auttaa sinua yhdistämään yhteisten etujen kautta. Naapurisi ovat loistava paikka aloittaa verkon rakentaminen.
Vaihe 2. Etsi uskonnollinen yhteisö
Jos olet uskonnollinen, osallistuminen paikalliseen seurakuntaasi on erinomainen tapa tavata samanhenkisiä ihmisiä. Valitse kirkko tai kokous, johon haluat osallistua, tai valitse useita ja käy joka viikko uudessa. Näe mihin sovit ja tunnet olosi mukavaksi.
Vaikka joillakin uskonnoilla on tiukat säännöt siitä, mihin kirkkoon voit osallistua, useimmat eivät. Katso ympärillesi, käy eri kirkoissa ja tapaa erilaisia pappeja löytääksesi sinulle sopivan
Vaihe 3. Liity sosiaaliseen ryhmään tai klubiin
Ryhmät toimivat laajasti, nuorista republikaaneista kirjaklubeihin. Arvioi kiinnostuksesi ja etsi paikallinen ryhmä ihmisiä, joilla on samanlaisia harrastuksia tai etuja.
- Sosiaalisilla ryhmillä on usein lukuja maailmanlaajuisesti. Jos olet jo minkä tahansa ryhmän jäsen, tapaa ryhmän johtajan kanssa, onko uudessa yhteisössäsi sivukonttoria tai vastaavaa organisaatiota, johon voit liittyä.
- Jotkut sovellukset on tarkoitettu juuri tähän tarkoitukseen. Meetup, iGon, Weave ja Majikal ovat vain muutamia, jotka tarjoavat ryhmiä, tapahtumia ja paikallisia liiketoimintamahdollisuuksia. Varoituksen sana kuitenkin: aina, kun tapaat vieraita, ole varovainen yhteystietojen paljastamisesta ja tapaa aina julkisella paikalla.
Vaihe 4. Käytä paikallisia ilmoitustauluja
Monissa kaupungeissa on ilmoitustauluja ja Facebook -ryhmiä, joiden tarkoituksena on pitää ihmiset yhteydessä toisiinsa. Etsi, onko kaupungissasi ilmoitustaulu tai Facebook -ryhmä, ja liity keskusteluun.
- Joissakin kaupungeissa on Facebook -ryhmiä, jotka myyvät tai ostavat tavaroita, kuten Craigslist. Vaikka tämä ei ehkä tunnukaan ihanteelliselta tavalta ystävystyä, tiettyjen tavaroiden myyminen tai etsiminen voi yhdistää sinut samankaltaisiin elämäntilanteisiin kuuluviin ihmisiin, kuten pienten lasten kanssa tai puutarhanhoitoon.
- On myös sivustoja, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä tapaamaan toisiaan. Tarkista, onko niitä saatavilla uudessa yhteisössäsi.
- Käy kaupungin verkkosivustolla saadaksesi tietoa ilmoitustauluista. Monissa kaupungeissa nämä ryhmät julkaistaan suoraan kaupungin verkkosivuilla.
Vaihe 5. Hanki ystäviä töissä tai koulussa
Jos työskentelet tai menet kouluun, sinulla on sisäänrakennettu ihmisverkosto. Vaikka kaikki ihmiset, joiden kanssa työskentelet tai käyt koulussa, eivät ole välitön yhteys, tee itsesi tunnetuksi ja tutuksi toimiston tai koulun ympärillä.
- Jos työtoverisi syövät illallisen töiden jälkeen tai juo drinkin, merkitse mukaan. Näin voit seurustella ilman työnteon painostusta, ja se tarjoaa kevyen tavan tutustua työtovereihisi.
- Hyödynnä koulun jälkeisiä ohjelmia tai koulun ulkopuolisia ryhmiä tavataksesi enemmän ihmisiä tutussa tai viihtyisässä ympäristössä. Jos et ole tällä hetkellä koulussa, voit jopa harkita kurssin suorittamista yhteisökoulussa tai liittyä sisäiseen urheiluryhmään tavataksesi ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja.
Vaihe 6. Pyydä apua
Jos tarvitset apua, pyydä sitä. Jos tarvitset apua muuttoon, etsi muuttopalvelu. Jos uuden kodin siivous on huomattavasti mukavuusalueen ulkopuolella, etsi siivouspalvelu ja hyödynnä heidän taitojaan. Voit tavata upeita ihmisiä yksinkertaisesti kutsumalla heidät suorittamaan palvelun puolestasi.
- Vaikka tämä ei ehkä ole hyvä tapa saada ystäviä, se on loistava tapa saada käsitys siitä, millaisia ihmisiä ja aktiviteetteja sinulla on uudessa kaupungissa. Voit kysyä palkkaamistasi ihmisistä, mitä he haluavat tehdä huvin vuoksi, missä he haluavat syödä jne.
- Kohtele aina ihmisiä, jotka auttavat sinua ystävällisesti. Jos he tarjoavat palvelua, tarjoa vihje. Jos he auttavat ilmaiseksi (kuten naapuri auttaa sinua muuttamaan), anna leivonnaisia tai lahjakortti vastineeksi.
Tapa 2/3: Osallistuminen
Vaihe 1. Vapaaehtoinen aikasi
Vapaaehtoisesti kävele koiria paikallisessa lemmikkieläinsuojassa, tarjoudu auttamaan lelulahjoituksissa paikallisessa peruskoulussasi tai jopa tarjoa aikaa paikalliselle partiopoikalle. Vapaaehtoistyössäsi annat takaisin yhteisöllesi, samalla kun tapaat uusia ihmisiä ja tapaat.
- Kun teet vapaaehtoistyötä uudessa paikassa, aloita yksi vapaaehtoistyöpaikka kerrallaan. Vaikka olisit vapaaehtoinen veteraani, eri kaupungit ja järjestöt asettavat erilaisia odotuksia työntekijöilleen.
- Vapaaehtoistyö kiinnostuksen kohteidesi mukaan. Tämä auttaa sinua löytämään ihmisiä, jotka nauttivat samanlaisista asioista, mikä lisää todennäköisyyttä luoda pysyviä yhteyksiä.
- Jos olet vapaaehtoistyössä muiden järjestöjen kanssa kotona, organisaatiolla saattaa olla luku uudessa kaupungissa. Edellinen kappaleesi voi lähettää sähköpostia tai soittaa esittelyjä varten. Habitat for Humanity ja Special Olympics ovat kaksi voittoa tavoittelematonta järjestöä, joilla on sivuliikkeitä tai toimistoja useissa kaupungeissa.
Vaihe 2. Osallistu paikallisiin hallituksiin ja vaaleihin
Jotta voit todella integroitua uuteen yhteisöön, sinun on tiedettävä, mitä kaupungissa tapahtuu. Käy kaupunkitoimistossasi saadaksesi selville, mitä uusia lakeja tai asetuksia ehdotetaan, millaisia palveluita kaupungilla on tarjota, ja selvittää, onko kaupungillasi kiireellisiä tarpeita, joissa voit auttaa.
- Vaikka monet hallitukset edellyttävät vaaliprosessia, kaupungin virastoilla on usein vapaaehtoistyömahdollisuuksia ja he auttavat mielellään ihmisiä osallistumaan.
- Kun vierailet kaupunkitoimistossasi, tarjoa apua. Voit johtaa puiston siivouksen joka lauantaiaamu tai tarjota ilmaisen joogatunnin toimistolounaan aikana. Toimistolla ei ehkä ole vapaita vapaaehtoistyöpaikkoja, mutta joka tapauksessa teet itsesi tunnetuksi uudessa kodissasi.
Vaihe 3. Käy paikallisilla yrityksillä
Vaikka saatat joutua houkuttelemaan kokeiltuihin ja todellisiin franchising-paikkoihisi ruokaa ja välttämättömyyksiä varten, astu laatikon ulkopuolelle ja kokeile uusia ruokapaikkoja ja käytä paikallisia tiilikauppoja päivittäisiin tarpeisiisi. Maksat todennäköisesti korkeamman hinnan, mutta tapaat enemmän paikallisia tällä tavalla ja voit keskustella omistajien ja työntekijöiden kanssa uudesta kaupungistasi.
- Kahvilat ovat usein hyviä paikkoja vierailla, kun teet töitä yhteisön rakentamiseksi. Keskustelun aloittaminen vieraan kanssa kahvin ääressä voi antaa paljon tietoa kodistasi. Kirjastot ovat myös loistava paikka tavata uusia ihmisiä, löytää yhteisötapahtumaviestejä ja saada paikallisten suosituksia asioista, joita he rakastavat ympäri kaupunkia.
- Jos löydät rakastamasi paikan, näytä se! Vieraile säännöllisesti ja anna kasvosi tutustua työntekijöihin. Voit rakentaa yhteyksiä työntekijöihin tai saatat löytää itsesi tulemaan toimeen muiden vakituisten kanssa.
Vaihe 4. Hyödynnä paikalliset retket
Monet kaupungit järjestävät luontoretkiä, yhteisökonsertteja ja jopa lohkoja. Hyödynnä nämä tarjoukset ajan salliessa ja uppoudu uuteen kotiin.
Jos kaupungissasi ei ole tällaisia tapahtumia, tarjoa apua! Jos sinulla on kokemusta juhlien järjestämisestä tai yhteisötapahtumien suunnittelusta, tarjoa palvelusi. Et ehkä saa palkkaa, mutta voit varmasti saada nimesi esiin uudessa yhteisössäsi ja joudut kosketuksiin monien uusien kasvojen kanssa
Vaihe 5. Käytä paikallisia palveluita, kuten kirjastoa tai YMCA: ta
Kaupungissasi on todennäköisesti peruspalveluja, kuten kirjasto, puisto, yhteisökeskus jne. Hyödynnä nämä tarjoukset! Tarkista kirjat kirjastosta, käy kävelyllä puistossa ja ilmoittaudu yhteisöluokkaan. Nämä ovat kaikki erinomaisia tapoja tavata uusia ihmisiä ja saada ystäviä, ja ne kaikki maksavat vähän tai ei lainkaan-loistava vaihtoehto henkilölle, joka on juuri kärsinyt muuttamisesta.
- Useimmissa kirjastoissa on luokkia ja ryhmiä, jotka kokoontuvat koko viikon. Liity kirjakerhoon tai tapaa”Äiti ja minä” -ryhmän kanssa, jotta voit rakentaa viikkoasi enemmän ja tavata alueesi ihmisiä.
- Yhteisökeskuksissa on tyypillisesti luokkia, joita voidaan tarjota kuntosaleilla ja yhteisöopistoissa, mutta murto -osalla hinnasta. Hyödynnä nämä säästöt ja opi jotain uutta.
Tapa 3/3: Yksinäisyytesi hyödyntäminen
Vaihe 1. Asetu sisään
Jos muutat uuteen paikkaan ja sinulla ei ole ystäviä tai perhettä, saatat tarkoittaa, että sinulla on paljon vapaa -aikaa. Käytä tämä aika uudessa kodissasi. Pura pakkauksesta, koristele ja puhdista se, jotta kotisi on paikka, josta todella pidät ja jossa viihdyt.
- Kotisi pitäisi olla paikka, johon haluat vetäytyä. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla ei ole yhteisöllisyyttä tai tukea asuinpaikassasi. Käytä aikaa täyttääksesi kotisi rakastamillasi asioilla ja anna itsellesi lupa poistaa kaikki mitä et.
- Osa asettumisesta on muuttaa kaikki uuteen osoitteeseesi. Vaihda ajokorttisi, hanki uusi kirjastokorttisi, täytä postiosoitteen muutoslomakkeet ja rekisteröi kaikki ajoneuvot DMV: lle.
- Kun tunnet olosi yksinäiseksi, muistuta itseäsi, että tämä tunne on tilapäinen-ajan mittaan, aiot siirtyä eteenpäin, tavata ihmisiä ja löytää yhteyksiä.
Vaihe 2. Täytä aikasi viisaasti
Liikkuminen ilman yhteisöä voi tarkoittaa paljon vapaa -aikaa. Tämä voi olla suuri etu tai suuri vaikeus. Jos sinulla on paljon ylimääräistä aikaa käsilläsi, yritä välttää aikasi täyttämistä televisiolla ja mukavien ruokien syömistä, käytä aikaa sen sijaan, että pääset ulos ja kokeile jotain uutta, harjoittelet ja tutkit ulkona, opiskelet kouluun, tai päästä jalkoihin kaikista kotitöistä, jotka on tehtävä.
Vaikka television katselussa ei ole mitään vikaa, tekemättä jättäminen voi heikentää itsetuntoa tai nopeaa vapaa-ajan menetystä. Jos sinun on katsottava televisiota, yritä tehdä jotain tuottavaa passiivisen ajan aikana, kuten siivota, valmistaa ruokaa tai käyttää uutta taitoa, kuten neulomista
Vaihe 3. Kehitä uutta taitoa
Jos sinulla on vaikeuksia saada uusia ystäviä, vaikka olet yrittänyt osallistua yhteisöön, käytä aikaa uuden taidon kehittämiseen. Voit kehittää taitojasi kotona tai käydä luokassa-joka tapauksessa avautuminen uusille kokemuksille tekee paljon todennäköisemmäksi, että löydät ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi.
Uuden taidon oppiminen voi olla kallista tai täysin ilmaista riippuen siitä, minne menet. Voit liittyä paikalliseen luokkaan tai käyttää online -opetusohjelmia ilmaiseksi (tai alennettuun hintaan). Valitse vaihtoehto, joka sopii parhaiten taloudellisiin tarpeisiisi ja aikarajoituksiisi
Vaihe 4. Sano "kyllä" kutsuille
Jos naapuri kutsuu sinut juhliin, yritä löytää aika mennä. Jos saat sähköpostitse kutsun käydä uuden yrityksen avoimien ovien luona, pysähdy ja vilkaise sitä. Tämä voidaan jopa sanoa asioista, joihin et ehkä normaalisti osallistu, kuten lomakilpailusta paikallisessa kirkossa tai näytelmästä yhteisökeskuksessa. Jokaisella näistä on mahdollisuus yhdistää sinut ihmisiin, joista voi lopulta tulla ystäviä.
Yritä poistua mukavuusalueeltasi ja aloita keskustelu ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Esityksessä saatat puhua kummallakin puolella olevilla istuimilla olevien ihmisten kanssa tai yrityksen avaamisen yhteydessä saattaa kestää muutaman minuutin puhua uuden yrityksen omistajan kanssa. Käytä tilaisuutta tervehtiäksesi nopeasti, kun mahdollista
Vaihe 5. Ota aikaa itsellesi
Hemmottele itseäsi tänä aikana. Liota jalkasi pitkän työpäivän päätteeksi, käy hieronnassa tai käytä jonkin aikaa meditaatioon. Vaikka saattaa tuntua koetukselta olla yksinäinen, se voi antaa sinulle jonkin aikaa hyötyä pohdiskeluun ja hidastumiseen.
- Varaa aikaa arvioidaksesi prioriteettisi. Mitä etsit yhteisöstä? Millaisia ominaisuuksia etsit ystävältäsi? Kumppani? Määritä täsmälleen, miltä haluat elämäsi näyttävän, ja aloita pyrkimys kohti tätä tavoitetta.
- Jos pidit itsehoitokäytännöistä ennen muuttoa, pysy niiden mukana nyt. Se voi tarkoittaa harjoittelua, meditaatiota tai jotain muuta, joka auttaa sinua pitämään sinut maadoitettuna ja keskittymään nykyhetkeen.
Vaihe 6. Puhu terapeutin kanssa
Älä pelkää hakea apua mielenterveyden ammattilaiselta. Yksinäisyys voi johtaa masennukseen ja muihin mielenterveysongelmiin, joten opi tunnistamaan ero sen välillä, että olet surullinen siitä, että sinulla ei ole tukijärjestelmää lähiympäristössä, ja toivottomuuden ja kyvyttömyyden päästä eroon surusta.
Vaikka terapeutti tai neuvonantaja ei pysty parantamaan yksinäisyyttäsi, heillä saattaa olla työkaluja yksinäisyyden vaikutusten minimoimiseksi. Ne voivat myös auttaa sinua perifeerisissä huolenaiheissa, kuten huonossa itsetunnossa, jotka voivat vaikeuttaa tavoittaa muita ja rakentaa ystävyysverkoston
Vaihe 7. Pidä yhteyttä
Vaikka et halua luottaa täysin perheeseesi ja ystäviisi vanhasta kodistasi, tarvitset silti rakkaidesi tukea. Varaa muutama minuutti viikossa sisäänkirjautumiseen pikaviestillä tai tekstiviestillä.
Skype ja Facetime ovat erinomaisia tapoja pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen. Sovi kuukausittainen päivä rakkaidesi kanssa. Vaikka et ehkä pysty näkemään ja puhumaan heille henkilökohtaisesti, videokeskustelut ovat seuraavaksi paras asia
Vinkkejä
- Pysy positiivisena.
- Harjoittele keskustelujen aloittamista kohtaamiesi vieraiden kanssa. Voit harjoitella ruokakaupan uloskirjautumislinjalla tai selata kotitekoista saippuaa paikallisen viljelijän markkinoilla.
- Käytä uutta kaupunkiasi varten laadittuja matkaoppaita, koska ne sisältävät yleensä tietoa kulttuuritoiminnoista, festivaaleista, nähtävyyksistä ja vältettävistä paikoista.
- Jos sinulla on lapsia, hanki leikkitreffejä ja tutustu lastesi uusien ystävien vanhempiin-sekä lapsesi turvallisuuden vuoksi että integroituaksesi uuteen kotiin.
- Tallenna ICE (In Case of Emergency) -puhelinnumero matkapuhelimeesi.
Varoitukset
- Vältä palaamista vanhaan kotiin joka viikonloppu tai aina kun mahdollista. Vaikka tämä saattaa parantaa sinut yksinäisyydestä hetkeksi, se todennäköisesti johtaa siihen, että sinusta tuntuu vieläkin vieraantuneemmalta uudesta paikastasi ja saat ikävän vanhaa kotiasi.
- Älä odota, että ihmiset tulevat luoksesi. He saattavat tuntea olonsa yhtä ujoksi tai epävarmaksi kuin sinä. Ole aloitteellinen!
- Jos mahdollista, ota mukaasi uuden kaupungin kartta ja pidä matkapuhelimesi käsillä hätätilanteissa. Kartta voi auttaa, jos sinut käännetään ympäri ja sinulla ei ole palvelua.
- Tutustu naapurustoosi. Esitä kysymyksiä uudesta kodistasi ja sitä ympäröivästä alueesta. Älä lähde tuntemattomiin paikkoihin yksin ja haavoittuvassa asemassa ja vaaranna itsesi.
