Lohi tikkaat on uuvuttava kiipeily este. Voittaaksesi sen, sinun on noustava pystysuuntaisten pylväiden huipulle hyppäämällä vapaasti liikkuvaa palkkia yksi porras kerrallaan. Rakenne on suunniteltu työntämään räjähtävä voimasi, ylävartalon vahvuus, käden ja silmän koordinaatio ja kestävyys äärimmilleen. Onneksi kotitekoisen version rakentaminen esteestä ei ole yhtä haastavaa kuin sen suorittaminen. Itse asiassa se on niin yksinkertaista kuin kiinnittää muutama kulmainen portaat kahteen tukevaan tukipylvääseen ja asettaa ne maahan. Kun omalla takapihallasi on lohitikkaat, voit nostaa harjoitusohjelmasi seuraavalle tasolle.
Askeleet
Osa 1/3: Viestien asentaminen
Vaihe 1. Kerää materiaalit
Lohitikkaissa on 2 pääkomponenttia-2 puista pylvästä ja sarja kulmaisia portaita, joita käytät tangon tarttumiseen ja vakauttamiseen. Tässä projektissa pystysuorina tukina toimivat tukevat 12,7 cm: n (3,7-4,6 m) 4x4-pylväät, joiden yläosassa on 2x6 runkoa. Itse portaat muotoillaan 2x4 sahasta sopivan kokoiseksi ja muotoiseksi.
- Riippuen portaiden välisestä etäisyydestä voidaan tarvita kaksi 2,4 m (2,4 m) pitkää 2x4: tä yhden 3,7 m: n 2x4 sijasta.
- Käytä vain korkealaatuista painekyllästettyä puutavaraa. Koska se on suunniteltu kestämään raskaampia kuormia, voit olla varma, että se kestää tuntikausia intensiivistä harjoittelua.
- Raa'an puutavaran lisäksi tarvitset myös vasaran tai sähköporan, 7,6 cm: n (3”) naulat tai raskaat puuruuvit, käsisahan, pikabetonipussin ja mittanauhan.
Vaihe 2. Kaivaa reikiä tukipalkkien asettamiseksi
Puhdista maaperä nopeasti käsin reiän kaivurilla ja varmista, että reiät ovat tasaiset. Jokaisen reiän tulee olla noin 1,2 metriä syvä ja 0,30 metriä leveä. Aseta ne noin 1 metrin etäisyydelle toisistaan, jotta pylväiden väliin jää mukava liikkumavara.
- Tasainen, vakaa maaperä, jossa on runsaasti liikkumismahdollisuuksia, on paras paikka lohitikkaille.
- On myös hyvä sijoittaa lohitikkaat niin, että voit kiinnittää muita tukia. Tämä voi tarkoittaa lepäämistä puuta vasten tai lisätuen lisäämistä yläosaan.
- 4x4 -pylväiden pituus vastaa esteen kokonaiskorkeutta. Tavallisille 3,4-3,7 m: n tikkaille sinun on leikattava pylväät 4,6-5 m: iin.
Vaihe 3. Aseta pylväät reikiin
Liu'uta ensimmäisen viestin pää yhteen juuri tekemistäsi aukoista ja aseta se pystyasentoon varovasti. Tee sitten sama toisen viestin kanssa. Kun olet asettanut tuet, tarkista, että ne ovat suoria, kulmat ja kasvot kohdakkain.
- Rekrytoi yksi tai - vielä parempi - muutama avustaja, jotka auttavat sinua asettamaan ja pitämään raskaat 4x4 -autot.
- Käytä tasoa varmistaaksesi, että pylväät istuvat tasaisesti, ja venytä erillinen lauta kahden pylvään yli testataksesi, istuuko se tasossa.
- Jos asut alueella, jossa sataa paljon vettä, lisää reikiin noin 7,6 cm soraa, hiekkaa tai kiviainesta, ennen kuin asetat pylväät vedenpoiston edistämiseksi. Puun pitäminen kuivana estää sen mätänemästä tai halkeamasta ajan myötä.
Vaihe 4. Kaada betonia pylväiden vakauttamiseksi
Kun apulainen pitää jokaisen pylvään vakaana, ravista puoli pussia pikabetonia jokaiseen reikään. Sekoita kakun taikinan kaltaiseksi, lisäämällä vettä vähitellen. Varmista, että betoni on tasaisesti jakautunut reikien alaosassa olevien tukien ympärille. Sen pitäisi alkaa kovettua 15-20 minuutin sisällä säästä riippuen.
- Harkitse pylväiden asettamista yhdeksi päiväksi ja palaa sitten rakentamisen loppuun seuraavana päivänä, jotta betonille annetaan runsaasti aikaa kuivua.
- Vältä painamasta lohitikkaita ennen kuin betoni on täysin kovettunut.
- Löydät suunnitelman lohitikkaille täältä:
Osa 2/3: Kehyksen kokoaminen
Vaihe 1. Kokoa tikkaat ennen kuin asetat pylväät reikiin
Tämä helpottaa rakentamista. Kun olet kiinnittänyt kaikki pylväät ja asettanut tikkaat reikään, sinun on mitattava tikkaiden ylä- ja alaosa varmistaaksesi, että ne ovat tasaisesti toisistaan. Sitten sementti tikkaat.
Vaihe 2. Liitä pylväät 2x6: lla
Sahaa lauta 45–46 tuumaa (1,1–1,2 m) niin, että se on juuri oikea pituus pystysuorien tukien välisen raon täyttämiseksi ja rungon täydentämiseksi, joka on 1 m leveä. 2x6 pylväiden ulkoreunoilla ja naula tai ruuvaa se alas molemmista päistä. Tämä pala toimii kehyksen yläosana.
- Sinun on seisottava tikkaita tai porrasjakkaraa kiinnittäessäsi yläosaa ja yksittäisiä portaita.
- Leikatun puutavaran ostaminen säästää aikaa, jos et halua maksaa hieman ylimääräistä. Tällä tavalla sinun tarvitsee vain koota yksittäiset kappaleet, kun saat ne kotiin.
Vaihe 3. Merkitse pylväät, joihin portaat menevät
Lähtöpisteesi lohitikkailla päätyy ensisijaisesti ainutlaatuisen pituutesi perusteella. Haluat, että se on riittävän matala kiipeämään turvallisesti ja mukavasti, mutta ei niin alas, että joudut kumartumaan tai kyyristymään päästäksesi asentoon. Kun olet päättänyt optimaalisen sijoittelun ensimmäiselle porrasryhmälle, tilaa jokaiselle seuraavalle sarjalle 30 cm: n (12 tuuman) välein.
- Hyvä tapa määrittää, mihin alimmat portaat sijoitetaan, on päästä ylös kehystä pitkin yhdellä kädellä (venyttämättä liian pitkälle) ja vetää viiva pylvään sivulle.
- Mittaa ja merkitse jokainen sarja erikseen ja varmista, että ne ovat tasaisesti tasaisella taululla tai suoralla reunalla.
- 12 tuuman (30 cm) askelmat ovat American Ninja Warrior -radan virallinen standardi, mutta omasi voi olla enemmän tai vähemmän kuin parhaaksi näet.
- Aloittelijoille 6 cm: n (15 cm) askelmat voivat olla hyödyllisiä opettaessa lohen tikkaat.
Vaihe 4. Leikkaa portaat sopivan kokoisiksi ja muotoisiksi
Piirrä 2x4: n toisesta päästä viiva 30-35 asteen kulmassa 30 cm: n välein. Sahaa lauta näiden linjojen mukaan muokkaamalla yksittäiset portaat. Muista, että tarvitset parillisen määrän portaita, yksi kummallekin puolelle.
- Jos jaat askelmat 15 cm: n etäisyydelle, sinun on piirrettävä viivat 15 cm: n välein 30 cm: n 12 tuuman sijasta. Piirrä ne silti 30-35 asteen kulmassa.
- Saatat tarvita ylimääräistä puutavaraa, jotta voit tuottaa täydellisen porrasjoukon sen mukaan, kuinka korkean esteen haluat olla.
Vaihe 5. Kiinnitä portaat pylväisiin
Aseta portaat aiemmin tekemiesi merkkien päälle ja kohdista yksi kulmikkaista päistä kehyksen sisäreunan takaosan kanssa. Naulaa tai ruuvaa sitten askeleet paikoilleen. Asenna kaksi vastakkaista askelmaa kerrallaan sen sijaan, että työskentelet suoraan pylväiden päällä, jotta voit tarkistaa niiden sijainnin.
- Käytä useita nauloja tai ruuveja varmistaaksesi, että portaat ovat tukevasti kiinni.
- Kun ne on kiinnitetty, kullakin portaalla on 30-35 asteen kaltevuus, joka sopii täydellisesti tangon tarttumiseen portaita ylöspäin.
Osa 3/3: Muiden ominaisuuksien lisääminen
Vaihe 1. Etsi sopiva tanko portaiden kiipeämistä varten
Galvanoidun metalliputken pituuden tulisi olla riittävän vahva tukemaan useimpia aikuisia urheilijoita ilman taipumista tai vääntymistä. Kevyemmille urheilijoille jotkut tukevat PVC -putket saattavat jopa riittää. Riippumatta siitä, mitä materiaalia käytät, on tärkeää, että se on vähintään yhtä pitkä kuin pylväiden välinen etäisyys, jotta se mahtuu paikoilleen portaiden päälle liukumatta.
Kokeile riippua baarista nähdäksesi miltä se tuntuu ennen harjoittelun aloittamista. Jos materiaali on liian raskasta, se vaikeuttaa nopeaa liikkumista. Jos se on liian kevyt, se saattaa vaurioitua muutaman suuren hyppyn jälkeen
Vaihe 2. Keksi jokin tapa rikkoa pudotuksesi
Ennemmin tai myöhemmin jopa kokenein urheilija kaipaa askelta. Kun näin tapahtuu, haluat, että sinulla on jonkinlainen suojapinta, joka pehmentää iskua, jos et laskeudu jaloillesi. Yksinkertaisin vaihtoehto on ostaa pehmustettu rumpumatto tai vanha futon ja sijoittaa se suoraan tikkaiden alle. Sitten voit keskittyä harjoitteluun etkä siihen, mitä voi tapahtua, jos otteesi menetetään.
- Useimmat pyörivät matot on segmentoitu, mikä tarkoittaa, että ne voidaan taittaa kokoon ja laittaa pois, kun niitä ei käytetä.
- Voit myös kaivaa matalan syvennyksen lohiportaiden alle ja täyttää sen vaahtolohkoilla, hiekalla, vedellä, hakkeella tai jollain muulla aineella, joka antaa vähän. Luo 8 "-12" (20-30,5 cm) syvä tyyny.
Vaihe 3. Ota mukaan muita esteitä
Jos aiot tehdä lohiportaasi osaksi suurempaa kurssia, aseta se niin, että voit siirtyä nesteeseen, kun saavutat huipun. Olet korkealla maasta, joten seuraavaksi esteen pitäisi olla sellainen, joka perustuu korkeuteen, kuten tappilauta, köyden heilutus tai apinan tangot.
- Suunnittele suunnitelma kattavalle kurssillesi ennen rakentamisen aloittamista, jotta saat käsityksen siitä, kuinka jokainen este sopii yhteen.
- Todellinen kestävyystesti saat tallentamalla lohen tikkaat radan loppupäähän.
Vinkkejä
- Omien lohiatikkaiden rakentaminen on nopea ja suhteellisen edullinen projekti-kaiken kaikkiaan se voidaan tehdä yhdessä päivässä alle 100 dollarin arvolla.
- Rekrytoi ylimääräiset kädet auttamaan sinua rakentamisessa. Avustajasi voi pitää porrasjakkarasta, antaa sinulle puutavaraa ja auttaa mittaamaan ja kiinnittämään portaat.
- Voit vapaasti muuttaa esteen tarkkoja mittoja miten parhaaksi näet. Tärkeintä on, että sen avulla voit liikkua luonnollisella ja räjähtävällä tavalla vaarantamatta itseäsi.
- Kun olet lopettanut lohitikkaiden kokoamisen, aloita säännöllinen harjoittelu hallitaksesi hankalaa kiipeilytekniikkaa.
- Vältä laskeutumista tankoon kiinnittämällä tankoon köysi, jossa on vastapaino tai benji.
Varoitukset
- Vältä kaikki aivotärähdyksen komplikaatiot varmistamalla, että laskeudut pehmeästi, jos jokin menee pieleen.
- Harjoittele turvallisesti. Riippumatta siitä, kuinka lohi tikkaat on rakennettu, on aina mahdollisuus, että voit pudota, murskata sormesi, murskata kasvosi, poimia sirut kehyksestä tai tavata muita pieniä onnettomuuksia.
- Ole vastuullinen käsitellessäsi työkaluja, erityisesti nauloja, sahoja, porakoneita ja muita mahdollisesti vaarallisia esineitä.
