Voi olla huolestuttavaa tavata lomalla joku, jolla on häiriintynyt ruokailutottumus. Tähän voi kuulua joku, jolla on syömishäiriö, kuten anoreksia, bulimia tai ahmimishäiriö, tai joku, joka syö outoja aikoja ja/tai syö usein liikaa tai liian vähän. Saatat olla huolissasi heidän terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Kun lähestyt aihetta, on tärkeää kertoa tuestasi heille. Vältä tekemästä toimista suurta asiaa ja saa heidät tuntemaan itsensä tuomituksi. Rajoita ruokapuheita pääkeskustelun aiheena lomien aikana, varsinkin jos kyse on laihduttamisesta ja yrittämisestä "olla hyvä". Yritä katsoa ulkonäköä pidemmälle merkkinä heidän häiriöllisestä syömisestään ja keskittyä sen sijaan tukemaan ja auttamaan.
Askeleet
Osa 1/3: Huolto ja tuki
Vaihe 1. Keskustele heidän kanssaan yksityisesti lomista
Lomat voivat olla suurten sosiaalisten kokoontumisten ja isojen aterioiden aikaa. Jollekin syömishäiriölle tämä voi olla erityisen stressaavaa ja ahdistavaa. Varmista, että löydät yksityisen ja turvallisen tilan puhua jonkun kanssa heidän syömisestä ja käyttäytymisestä, eikä suurista julkisista juhlapäivistä.
- Valitse turvallinen paikka, joka on kaukana häiriötekijöistä. Pyydä heitä puhumaan toisessa huoneessa tai ulkona. Harkitse esimerkiksi sanomista: "Toivoisin jutella kanssasi hetken yksityisesti. Onko se kunnossa?"
- Määritä aika puhua heidän kanssaan puhelimitse, kun he eivät ole kiireisiä. Harkitse sanomista: "Tiedän, että lomat voivat olla ylivoimaisia, mutta toivoisin voivani jutella kanssasi pian. Onko hyvä aika soittaa sinulle?"
- Puhu heidän kanssaan avoimella ja kunnioittavalla tavalla keskittyen tuen tarjoamiseen eikä tuomitsemiseen. Harkitse esimerkiksi sanomista: "Tiedän, että lomat voivat olla stressaavia ja voivat saada ruoan näyttämään viholliselta. Haluan vain, että tiedät, että olen täällä sinua varten ja haluan tukea sinua kaikin mahdollisin tavoin."
Vaihe 2. Kerro huolesi
Vaikka on vaikea sanoa, onko joku häirinnyt ruokailutottumuksia sen jälkeen, kun hän on ollut heidän kanssaan muutaman kerran, ole valmis ilmaisemaan huolesi harkiten. Sen sijaan, että keskittyisit erityisesti ruokailutottumuksiisi, yritä ymmärtää, miten he voivat fyysisesti ja emotionaalisesti. Häiriötön syöminen on enemmän kuin vain ruokaa.
- Jaa erityisiä ajatuksia siitä, milloin ja miten olit huolissasi heidän ruokailutottumuksistaan tai käyttäytymiskäyttäytymisestään. Keskustele heidän kanssaan aiemmista kokemuksista tai tuntemistasi ihmisistä, joilla on ollut syömishäiriö.
- Harkitse esimerkiksi sanomista: "Mietin, miten sinulla on mennyt. Onko jokin asia ollut sinulle stressaavampaa viime aikoina? Huomasin, että vaikutat alamäeltä etkä ole kiinnostunut syömisestä."
- Ole huolehtiva ja tuomitsematon lähestymistavassasi. He tuntevat aluksi olevansa tuomittuja tai puolustavia.
Vaihe 3. Ilmaise miten haluat auttaa
Ole selkeä, ytimekäs ja harkittu, kun keskustelet heidän kanssaan siitä, miten haluat auttaa. Vältä siltä, että heidän auttamisensa tuntuu raskaalta tai vaikealta. He saattavat olla haluttomampia ottamaan vastaan apua, jos se tuntuu pakotetulta.
- Muista, että syömishäiriöihin tarvitaan yleensä ammattilaisen apua. Älä yritä auttaa ihmistä yksin. Yritä sanoa jotain: "Olen huolissani sinusta ja haluaisin auttaa sinua löytämään ammattilaisen, joka aloittaa asioiden selvittämisen."
- Tarjoa viettää enemmän aikaa tekemällä asioita henkilökohtaisesti heidän kanssaan. Anna heidän tuntea olonsa erityisiksi ja anna aikaa ymmärtää heitä enemmän.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Mietin, voisimmeko viettää aikaa tänä viikonloppuna. Vain sinä ja minä. Haluan olla käytettävissä ja täällä sinua varten."
- Jos sinusta tuntuu, että he vahingoittavat itseään fyysisesti ja emotionaalisesti, lähesty aihetta huolellisesti ja hae neuvoja syömishäiriöistä.
Vaihe 4. Kysy heiltä, mitä he tarvitsevat
Jokaisella ihmisellä on erilainen tapa käsitellä itseään ja tunteitaan. Jotkut ihmiset voivat olla avoimempia tunteistaan, kun taas toiset voivat välttää keskustelua käyttäytymisestään. Kun kysyt heiltä, mitä he tarvitsevat, keskity todella kuuntelemaan, mitä he sanovat.
- Yritä ottaa yhteyttä ennen suurta lomaa tai suurta perhetapaamista. Olemalla ennakoiva voit ehkä estää tai vähentää niiden laukaisijoita.
- Kuuntele tarkasti heidän ajatuksiaan ruoasta ja itsestään. Joku, jolla on häiriintynyt syöminen, voi olla pakkomielle tai jatkuvasti negatiivisia ajatuksia ulkonäöstään ja ruoastaan.
Osa 2/3: Ruokakeskustelun rajoittaminen
Vaihe 1. Vältä ruokavalion puhumista lomalla
Lomajuhlilla, joissa on suuria määriä makeita herkkuja ja mukavia ruokia, voidaan puhua laihduttamisesta. Kiusaukset voivat olla suuria, joten monet ihmiset haluavat puhua siitä, miten he hallitsevat himoaan. Auta vähentämään keskustelua ruokavaliosta juhlatilaisuuksissa.
- Joku, jolla on häiriintynyt syöminen, voi tuntea, että ruokavaliosta puhuminen rajoittaa itseään tai tulee pakkomielteisemmäksi ulkonäöstään.
- Vältä puhumasta ruokavaliosi menestystarinoista, koska se voi pahentaa muiden tahattomuutta.
Vaihe 2. Vältä rinnastamasta ruokaa moraaliin
Monet ihmiset antavat itselleen syitä syömiskäyttäytymiselleen moraalisten arvioiden perusteella. Heistä tuntuu, että on ok palkita itsensä kakulla, jos he menivät kuntosalille kaksi tuntia aikaisemmin. Tai he voivat sanoa olevansa "hyviä" syömällä salaattia pizzan sijasta.
- Kun puhutaan syömishäiriöisen henkilön kanssa, nämä moraaliset arvostelut ovat erityisen akuutteja. Rajoittavasta syömisestä tulee "hyvää", kun taas luovuttaminen syömään jotain kaloreita on "pahaa".
- Puhumalla ruoasta tuomitsemattomalla tavalla voit auttaa normalisoimaan ruokaa. Syömisen ei pitäisi olla tuskallista ja syntistä kokemusta.
Vaihe 3. Anna heidän syödä haluamallaan tavalla
Vältä erottamasta, mitä muut syövät. Tämä voi tuntua tuomitsemiselta. Auta tekemään erilaisia ruokia, sekä ravitsevia että vähäisempiä, näyttämään normaalilta. Vaikka ylenpalttinen tai rajoittaminen voi tuntua huolestuttavalta, siitä puhuminen suuressa ryhmässä lomanvieton aikana ei todennäköisesti tee hyvää.
- Auta saamaan häiriöttömän syömisen omaava henkilö tuntemaan itsensä voimaantuneemmaksi kuin tuomituksi.
- Vaikka on tärkeää varmistaa, että ne ovat turvallisia, älä ole liian kriittinen aina, kun näet, mitä ruokavalintoja he tekevät.
Osa 3/3: Stereotyyppien välttäminen
Vaihe 1. Älä tee oletuksia siitä, miltä ruokahäiriöt näyttävät
Vältä stereotypioita epäsäännöllisestä syömisestä yksilön ulkonäön perusteella. Ihmiset, jotka kamppailevat häiriöttömän syömisen kanssa, ovat kaikenlaisia ja kokoisia. Mutta kun kiinnität enemmän huomiota heidän jatkuvaan käyttäytymiseen ja toimintaan ulkonäön sijasta, voit ymmärtää paremmin jonkun taistelun.
- Muista omat ennakkoluulosi siitä, kenellä voi olla syömishäiriö. Vaikka jotkut ajatukset voivat johtua totuudesta, toiset voivat yksinkertaisesti perustua nopeisiin tuomioihin.
- Ajattele kriittisesti jonkun tekoja enemmän kuin ulkonäköä. Kuuntele mitä he sanovat. Ja keskity heidän tekoihinsa ajan mittaan.
Vaihe 2. Tarjoa tukea kommentoimatta heidän ulkonäköään
Vaikka se saattaa tuntua vastustamattomalta, keskittyminen jonkun ulkonäköön, vaikka luulet hänen näyttävän terveeltä ja houkuttelevalta, voi kannustaa häntä ajattelemaan toisin. Joku, jolla on syömishäiriö, vääristynyt ulkonäkö ja ulkonäkö, ja voi nähdä kohteliaisuuden tuomiona.
- Sen sijaan, että sanoisit esimerkiksi "Näytät niin hyvältä" tai "Näytät erittäin hyvältä", yritä keskittyä tekemään kohteliaisuuksia heidän työstään, persoonallisuudestaan tai elämästään yleensä.
- Keskittämällä kommentit pois kehosta joku voi saada vähemmän ajatuksia tai toimia negatiivisesti itsestään.
Vaihe 3. Osoita kiitollisuutta heidän läsnäolostaan juhlapyhinä
Yksinkertainen teko saada joku tuntemaan itsensä erityiseksi ja arvostetuksi voi tehdä hyvää itsetunnolle ja luottamukselle. Juhlapäivien aikaan stressi ja kiusaukset voivat lisääntyä. Muistuta niitä, joista olet huolissasi, että välität ja arvostat heidän läsnäoloaan.
- Käytä yksinkertaisia kiitollisuuden sanoja, kuten "Olen niin kiitollinen, että liityit meihin tänään."
- Saa heidät tuntemaan olonsa tervetulleiksi eikä eristäytyneiksi. Anna halauksia, hymyjä ja lämpimiä terveisiä.
- Kerro heille, että arvostat heitä ja olet iloinen, että he ovat läsnä kanssasi.
