Jokaisella tytöllä on oma biologinen kellonsa. Jos et ole vielä aloittanut kuukautisiasi, yritä olla huoletta. Pyydä vanhempaa tai luotettavaa aikuista auttamaan sinua saamaan paremman käsityksen siitä, mitä odottaa. Jos haluat teeskennellä kuukautisten pääsyä kuntosalille, aloita oppimalla muut kuukautisten saamisen fyysiset merkit.
Askeleet
Osa 1/2: Kauden vakuuttavien merkkien osoittaminen
Vaihe 1. Valita rintojen turvotuksesta
Yksi merkki kuukautisten alkamisesta on se, että rinnat voivat turvota. Ne voivat tuntua tavallista raskaammilta tai tulla tuskallisiksi koskettaa.
- Muuttuvat hormonit kehossasi vaikuttavat rintoihisi kuukautisten aikana.
- Yleensä tämä turvotus ilmenee ennen kuukautisiasi. Jos teeskentelet kuukautisten alkamista, voit valittaa siitä, miten rinnat särkyivät muutama päivä aikaisemmin.
Vaihe 2. Selitä, että olet turvonnut
Monet tytöt ja naiset kokevat turvotusta ja turvotusta kuukautistensa aikaan. Kun sinulla on kuukautiset, kehosi säilyttää luonnollisesti enemmän vettä.
- Jotkut merkit turvotuksesta ovat turvotusta keskelläsi. Saatat valittaa, että vaatteesi tuntuvat kireiltä ja että farkkujasi on vaikea sulkea.
- Voit sanoa, että sinusta tuntuu kylläiseltä etkä halua syödä.
- Yleensä turvotus tapahtuu kuukautisten 3. päivänä, joten älä jatka liian kauan teeskentelyäsi.
Vaihe 3. Teeskennellä mielialan vaihteluita
Kuukautisten mukana tulevilla hormoneilla voi olla äärimmäinen vaikutus mielialaasi, jolloin saatat sukeltaa surkeaseen masennukseen ilman ilmeistä syytä. Jos haluat valehdella kuukautisten aikana, teeskentele olevasi mielialainen ja masentunut.
- Muut oireet ovat epätavallisen ahdistuneita, ärtyneitä tai hämmentyneitä.
- Älä liioittele! Et halua vanhempiesi olevan niin huolissasi mielialastasi, että he vievät sinut lääkäriin.
Vaihe 4. Valita kuukautiskipuja
Kuukautiskipuja esiintyy vatsan alueella, ja ne johtuvat kohdun lihaksista. Supistuva kohtu työntää veren ulos, aiheuttaen kuukautisten näkyviä merkkejä. Jos teeskennät kuukautisiasi, puhu kouristusten kivusta.
- Teeskentelevät kouristukset saattavat tuntua joko teräviltä ja pistäviltä tai aivan tylsiltä särkyiltä.
- Ei ole hyvä idea ottaa lääkkeitä, koska et todellakaan tunne kipua. Sen sijaan selitä vain, että sinun täytyy levätä.
- Voit hieroa vatsaasi varovasti ja selittää, että tämä auttaa kouristuksia.
Vaihe 5. Puhu alaselän kipuista
Aikasi aikana alaselkäsi voi alkaa särkeä. Tämä johtuu samasta kuukautiskipusta, joka aiheuttaa vatsakipua. Kuukautisten aiheuttama alaselän kipu on yleensä tylsää särkyä.
- Jälleen kerran, ei ole vielä hyvä idea ottaa lääkkeitä, koska et ole todella kipua. Kuitenkin ei haittaa sinua laittaa kuuma pakkaus selällesi, jos joku vaatii sinua tekemään jotain paremman olon saavuttamiseksi.
- Muita asioita, joita voit ehdottaa, ovat kuuman kylvyn ottaminen tai lepo. Nämä ovat suositeltavia hoitoja alaselän kouristuksiin.
Vaihe 6. Puhu jonkun kanssa
Ei ole mitään vikaa kuukautisten väärentämisessä, mutta se ei ehkä ratkaise todellista ongelmaa. Puhuminen vanhemman naisen kanssa voi olla hyödyllistä, ja saatat pystyä ratkaisemaan ongelmasi toisella tavalla.
- Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, että sinun täytyy väärentää kuukautisesi tehdäksesi vaikutuksen ystäviisi, on mahdollista, että sinulla ei ole vahvoja ystävyyssuhteita. Todellinen ystävä hyväksyy sinut sellaisena kuin olet.
- Jos teeskentelet kuukautisesi poistuaksesi kuntosalilta, puhuminen jonkun kanssa voi auttaa sinua selvittämään, mikä tässä luokassa on niin kauheaa, että sinun on valehdeltava päästäksesi pois. Onko opettaja epäammattimainen? Tunnetko olosi epämukavaksi tai itsetietoiseksi kuntosalilla? Puhuminen tilanteesta luottamasi henkilön kanssa voi auttaa sinua selvittämään, mitä todella tapahtuu.
Osa 2/2: Kuukautisten alkamisen tietäminen
Vaihe 1. Kysy äidiltäsi, milloin hänen kuukautiset alkoivat
Jos teeskentelet kuukautisesi, koska ystäväsi ovat kaikki alkaneet, haluat todennäköisesti tietää, milloin omasi alkavat todennäköisesti. Yksi tapa saada selville on kysyä äidiltäsi, koska monta kertaa oma biologinen kellosi on samanlainen.
- Jos äitisi aloitti kuukautiset 12 -vuotiaana, omat kuukautisesi alkavat todennäköisesti vuoden kuluessa 12 -vuotissyntymäpäivästäsi.
- Saatat alkaa saada kuukautisesi jo 8- tai 9 -vuotiaana tai 16 -vuotiaana.
Vaihe 2. Etsi rintojasi kehittymään
Kuukautiset alkavat yleensä 2 vuoden kuluessa siitä, kun rintojen silmut ilmestyvät. Tämä tarkoittaa, että nännit nousevat, eivät enää laske tasaisesti rintakehän pinnalle.
- Rintojen silmut näkyvät rasvan, kudosten ja maitokanavien takia, jotka kasvavat nännien alla, valmistautuessaan tarjoamaan maitoa vastasyntyneelle lapselle.
- Rintojen kasvaminen pyöreäksi, aikuiseksi voi kestää 1-4 vuotta siitä lähtien, kun rintakehäsi ilmestyy.
Vaihe 3. Huomaa häpyhiusten kasvu
Yleensä hiukset, jotka näkyvät alavatsasi alapuolella ja jalkojen välissä, ovat aluksi pehmeitä ja vaaleita. Sitten se muuttuu ajan myötä tummemmaksi ja kiharaisemmaksi.
- Kuukautiset alkavat yleensä 1-2 vuoden kuluttua siitä, kun häpykarvat alkavat kasvaa.
- Jotkut aikuiset naiset haluavat ajella häpykarvansa, mutta tätä ei yleensä suositella nuorille tytöille, koska tämä on niin herkkä alue.
Vaihe 4. Tarkista, onko kainaloissa hiuksia
Kuten häpyalueesi karvat, kainaloiden karvat saattavat aluksi tuntua kevyiltä ja pehmeiltä, ennen kuin ne kasvavat tummemmiksi ja kiharoiksi. Huomaat todennäköisesti ensin häpykarvat kasvavan ja sitten hiukset käsivarsiesi alla.
- Monet tytöt haluavat ajella nämä hiukset pois partakoneella. Tähän ei kuitenkaan ole terveydellisiä syitä, joten voit itse päättää, mitä haluat.
- Kainaloiden hiukset tulevat yleensä murrosiän loppua kohden.
Vaihe 5. Huomaa jonkin verran vuotoa emättimestä
Jos huomaat keltaisia tai valkoisia tahroja alushousuissasi, tämä on todennäköisesti luonnollinen neste, joka auttaa emätintäsi pysymään puhtaana ja kosteana. Kuukautisesi tulee todennäköisesti vuoden kuluessa siitä, kun olet havainnut merkkejä vuotamisesta.
- Purkauksen ei pitäisi haistaa pahalta.
- Jos sinulla on kutinaa tai jos vuoto on haiseva, sinulla saattaa olla infektio ja sinun on mentävä lääkäriin.
Vaihe 6. Tarkkaile ihosi muutoksia
Useimmat tytöt alkavat huomata rasvaisempia ihon laikkuja kasvojensa ympärillä, johtuen kehon hormonaalisista muutoksista. Näppylöitä ja aknea saattaa esiintyä myös iholla.
- Pese kasvosi vähintään kerran päivässä miedolla saippualla ja lämpimällä vedellä. Älä hankaa sitä, tai voit aiheuttaa arpia.
- Lääkärisi voi määrätä aknen hoidon, jos se on tarpeeksi huono.
Vaihe 7. Valmista hätäpakkaus ensimmäisiä kuukautisia varten
Koska kukaan ei tiedä tarkalleen, milloin hän saa ensimmäiset kuukautiset, on hyvä idea valmistaa pakkaus, joka pitää mukanasi siltä varalta, että se tulee. Hätäpakkauksen tulisi sisältää kaikki tarvittava kuukautiskierron hoitamiseksi, kun se saapuu, mukaan lukien pieni housupuku, tyyny ja pari puhdasta alusvaatetta.
- Pakkauksen hankkiminen on myös kätevää, jos haluat teeskennellä kuukautisia, koska muut ihmiset näkevät, että olet valmis.
- Jos sinulla ei ole hätäpakkausta ensimmäisten kuukautisten alkaessa, wc -paperin asettaminen alusvaatteiden haaraan voi toimia väliaikaisena korjauksena, kunnes saat todellisen tyynyn.
- Koulun sairaanhoitajalla tai klinikalla on yleensä ilmaisia tyynyjä, joita voit käyttää. Joissakin julkisissa vessoissa on annostelija yksittäisten tyynyjen tai tamponien myyntiin.
Vaihe 8. Pyydä apua vanhemmalta naiselta
Jos yrität selvittää enemmän siitä, millaisia kuukautiset ovat, kysy vanhemmalta naiselta, johon luotat. Tämä voi olla äitisi, tätisi, opettaja tai jopa isosisko. Vaikka keskustelut yksityisistä aiheista, kuten ajanjaksoista, eivät ole yleisiä, totuus on, että jokainen nainen on käynyt läpi ajanjaksonsa. Hän todennäköisesti puhuu mielellään kanssasi asiasta.
- Jos et ole varma, kuinka aloittaa keskustelu, harkitse sanomista esimerkiksi: "Voinko kysyä sinulta jotain? Mietin kuukautisten alkamista …".
- Varmista, että kysyt häneltä silloin, kun sinulla on yksityisyyttä ja kun et kiirehdi menemään muualle.
Vinkkejä
- Kanna kukkarossasi tuoretta tamponia tai terveyssiteitä, jotta voit kuvitella vaihtavasi sen.
- Älä koskaan käytä tamponia, kun teet kuukautisia. Se asettaa sinulle suuremman TSS -riskin (toksisen sokin oireyhtymä).
- Käytä tyynyä; tämä tekee teeskentelystäsi vakuuttavampaa, koska ihmiset saattavat nähdä ääriviivat.
Varoitukset
- Älä teeskentele kuukautisiasi, ellet ole kokenut joitain muita murrosiän fyysisiä muutoksia. Jos et esimerkiksi ole alkanut kehittää rintoja, kukaan ei todennäköisesti usko, että sinulla on kuukautiset.
- Älä kanna kiusaa liian pitkälle! Jos sinulla ei ole koskaan ollut kuukautisia, niiden väärentäminen saattaa tuoda ei -toivottua huomiota.
- Ei ole sen arvoista saada vanhempasi huolestumaan sinusta vain päästäkseen pois kuntosalilta.
