Kannabiksen, kuten hampun, suosio kasvaa, koska niihin liittyy lukuisia terveyshyötyjä. Hamppu on erityisesti täynnä terveellisiä omega -3 -rasvahappoja, ja se on sidottu kivun vähentämiseen, ihon parantumiseen, ahdistuneisuuden vähenemiseen ja parempaan uneen. Jos haluat kokeilla hamppua näiden terveyshyötyjen saamiseksi, sinulla on monia vaihtoehtoja sen ottamiseksi. Voit käyttää hamppua suun kautta öljymuodossa, hieroa sitä ihollesi tai sisällyttää sen ruoanlaittoon nauttiaksesi sen eduista.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hamppuöljyn ottaminen suun kautta
Vaihe 1. Osta pullo hamppuöljytinktuuria terveyskaupasta tai Internetistä
Tinktuura on eräänlainen yhdiste, joka voi imeytyä suun kautta. Tässä muodossa olevaa hamppuöljyä on yhä enemmän saatavana useista myyntipisteistä. Etsi pullo paikallisesta apteekista, vitamiinikaupasta tai Internetistä. Hamppuöljyä on eri makuja, koska sen luonnollinen maku on joskus liian maanläheinen ihmisille, joten harkitse maustetun lajikkeen ostamista, jos se on sinulle tärkeä näkökohta.
- Kun harkitset hampputuotetta, tutki aina valmistaja ennen ostamista. Aloita Internet -haulla nähdäksesi, onko valmistajaa vastaan tehty valituksia tai rikkomuksia. Ota sitten yhteyttä valmistajiin ja kysy heidän täydentäviä tosiasioita, ainesosia ja tapaa, jolla he tuottavat hamppuöljyä. Hyvämaineisten yritysten tulisi olla avoimia käytännöissään, eivätkä ne saisi viivyttää näiden tietojen toimittamista sinulle.
- Ole skeptinen valmistajien suhteen, jotka esittävät villejä terveysväitteitä. Esimerkiksi muutama annos hamppuöljyä ei paranna syöpää. Valmistajat, jotka esittävät tällaisia väitteitä, ovat liioiteltuja, eikä sinun pitäisi luottaa niihin.
Vaihe 2. Lue ostamasi tuotteen annostusohjeet
Hamppuöljylle ei ole tällä hetkellä yleistä annostusta, ja eri tuotteilla on omat ohjeet. Tarkista minkä tahansa ostamasi tuotteen ohjeet. Yleisimmät ohjeet ovat 1-2 tipan käyttö kerran tai kahdesti päivässä.
- Aloita pienellä annoksella, kun aloitat hamppuöljyllä. Tämä auttaa välttämään haittavaikutuksia ja antaa kehosi tottua siihen. Yksi tippa on hyvä lähtökohta.
- Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että 1500 mg hamppua päivässä on turvallista, joten pidä tämä mielessä äläkä ylitä tätä määrää.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Vaihe 3. Aseta öljy kielesi alle ja jätä se 60–90 sekunniksi
Kehosi ei ime hamppuöljyä kunnolla, jos nielet sen heti. Se imeytyy tehokkaasti vain suussa olevien kalvojen läpi. Ota hamppuöljyannos ja aseta se kielesi alle. Paina kielesi alas ja odota 60–90 sekuntia ennen kuin nielet öljyn.
- Jos ostamasi hamppuöljyn mukana ei tule tiputinta, kasta sormesi öljyyn ja hiero sen sijaan kielesi alle.
- Huuhtele suu vedellä tai mehulla, jos et pidä jälkimakuista.
Vaihe 4. Paranna makua sekoittamalla hamppuöljyä juomiin
Jotkut ihmiset sammuvat hamppuöljyn maanläheisestä, pähkinäisestä mausta, ja heidän on vaikea ottaa suun kautta. Onneksi hamppuöljyä voidaan myös sekoittaa veteen tai mehuihin sen maun peittämiseksi. Ota annosmäärä ja sekoita se haluamaasi juomaan. Sekoita hyvin, jotta öljy jakautuu koko juomaan.
- Kun juot juomaa, pidä neste kielesi alla 60–90 sekuntia, jotta voit imeä hamppua. Jos nielet hamppua pitämättä sitä suussa, kehosi ei ime monia ravinteita.
- On myös hampun sisältämiä juomia, jotka antavat sinulle saman hyödyn sekoittamalla hamppuöljyä omiin juomiin.
Menetelmä 2/3: Hamppun levittäminen paikallisesti
Vaihe 1. Hiero hamppuöljyä suoraan kuivalle ihollesi
Hamppuöljyä voidaan levittää suoraan iholle kosteusvoiteena. Kaada pieni määrä kättäsi ja hiero se ihollesi. Levitä öljyä kaikille kuiville tai halkeilleille alueille.
- Hamppuöljy on osoittautunut tehokkaaksi ekseemaa ja psoriaasia vastaan, joten yritä hieroa öljyä vaurioituneille alueille, jos koet näitä ehtoja.
- Jos levität öljyä käsillesi tai jaloillesi, harkitse käsineiden tai sukkien käyttöä, jotta se ei hankaa ennen kuin iho imee sen.
Vaihe 2. Käytä hamppua sisältävää voidetta kuivalle iholle
Koska hamppu kykenee kosteuttamaan ihoa, monet kauneustuotteet sisältävät hamppua ja muita kannabistuotteita voiteisiin. Nämä voiteet levitetään paikallisesti. Jos kärsit kuivasta ihosta, ihottumasta tai psoriasiksesta, hamppu-infuusiovoiteet voivat auttaa kosteuttamaan ihoasi.
- Hamppuvoiteita on saatavilla monenlaisia. Yleisimpiä ovat kosteuttavat käsivoiteet ja kasvonaamarit. Hiustenhoitotuotteet sisältävät myös hamppua.
- Ole varovainen ostaessasi hamppukauneuden tuotteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut tuotteet ovat vähemmän hamppua kuin väittävät. Ota yhteyttä valmistajaan, jolta aiot ostaa, ja kysy kaikki tuotetiedot ja ainesosat. Kysy myös heidän tuotantotekniikoistaan ja siitä, miten he lisäävät hamppua tuotteisiinsa. Jos he viivästyvät tarjoamasta tätä sinulle, älä osta heidän tuotettaan.
Vaihe 3. Hiero hamppuöljyä kipeisiin lihaksiin ja niveliin
Hamppuöljyllä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se on osoittautunut lupaavaksi nivelkipujen ja vammojen hoidossa. Hyödynnä tämä laatu hieromalla öljyä kipeisiin paikkoihisi. Hiero sitä hyvin, jotta se imeytyy ihoon.
- Jos sinulla on niveltulehdus, iskias tai muu krooninen kipuhäiriö, hamppun käyttö paikallisesti voi olla sinulle sopiva.
- On myös erikoistuneita hamppu- tai CBD -hierontoja, joissa hieroja käyttää näitä öljyjä tavallisen hierontaöljyn sijasta. Harkitse tätä, jos saat hierontaa säännöllisesti.
Tapa 3/3: Hamppun käyttö ruoanlaitossa
Vaihe 1. Välipala tavallisista hamppusiemenistä
Hamppusiemenet ovat syötäviä yksinään, ja niiden välipala antaa sinulle hyvän annoksen rasvahappoja. Ne ovat suunnilleen kuorittujen auringonkukansiementen kokoisia, joten voit helposti napata kourallisen välipalaksi.
- Whole Foodsin kaltaiset kaupat kuljettavat pusseja tavallisista hampunsiemenistä.
- Pureskele siemenet hyvin. Ne ovat pieniä ja voivat jäädä kurkkuun, jos vahingossa nielet ne kokonaisina.
Vaihe 2. Ripottele hamppusiemeniä murojen, smoothien tai jogurtin joukkoon
Hamppusiemeniä voidaan yhdistää myös muiden ruokien kanssa. Ne korvaavat erinomaisesti jogurtin granolaa ja voivat sakeuttaa smoothieita.
Voit myös ripotella joitain siemeniä salaatille saadaksesi lisää makua ja rapeutta
Vaihe 3. Lorauta hamppua öljyä salaatteihin tai pastat
Hamppuöljyä tulee käyttää viimeistelyöljynä, koska kypsennysprosessi polttaa suurimman osan ravinteista. Saat täyden hyödyn lisäämällä salaatteja, pastaa tai hummusta hampun öljyllä.
- Jos haluat valmistaa hamppuöljysalaattikastiketta, vaihda oliiviöljy hamppuöljyyn samoissa määrissä resepteissäsi.
- Jos hamppuöljyn maku tuntuu hieman ylivoimaiselta, kokeile laimentaa se sekoittamalla se ekstra -neitsytoliiviöljyyn.
Vaihe 4. Säilytä käyttämättömät hampunsiemenet ja öljy jäähdytetyssä ilmatiiviissä astiassa
Jos et käytä kaikkia hamppusiemeniä tai -öljyä kerralla, niiden säilyttäminen jääkaapissa maksimoi tuoreuden. Jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa niiden pitäisi säilyä tuoreina noin vuoden.
