Päänsärkyä sattuu kaikille, joten saattaa olla houkuttelevaa väärentää päästä eroon jostakin, mitä et halua tehdä koulussa. Kuitenkin minkä tahansa sairauden valehtelu voi saada sinut vaikeuksiin, jos jää kiinni, ja heikentää yhteiskunnan näkemystä migreenistä kärsivien ja päänsärkyä sairastavien ihmisten oireista. Joten mieti kahdesti ennen kuin yrität väärentää päänsärkyä ja harkitse vaihtoehtoja ensin.
Askeleet
Osa 1/2: Suunnittelu eteenpäin
Vaihe 1. Keskity ensisijaisiin päänsärkyihin, koska ne eivät ole toisen sairauden oireita
Ensisijaiset päänsäryt ovat klusteri-, migreeni-, jännitys- ja TAC -päänsärkyä (kolmikielinen autonominen kefalalgia).
- On olemassa monia erilaisia päänsärkyjä, mutta on järkevintä väärentää jännitystä, migreeniä, klusteria tai poskipäänsärkyä.
- Ensisijaiset päänsäryt voivat laukaista päivän aikana tekemäsi asiat, kuten ruokailutottumukset, nukkumistavat, ryhti ja yleinen stressi.
Vaihe 2. Ymmärrä mistä kipu tulee
Riippuen siitä, millaista päänsärkyä yrität väärentää, kipu tulee eri puolilta päätäsi. Jotkut päänsäryt voivat säteillä, kun taas toiset keskittyvät.
- Jännityspäänsärky tuntuu yleensä pään edestä, yläosasta tai sivuilta.
- Migreeni voi tuntua koko päässä tai kipu voi tuntua siirtyvän pään toiselta puolelta toiselle.
- Klusteripäänsärky tarjoaa erittäin keskittynyttä kipua pään toiselle puolelle, joka sijaitsee silmäalueen ympärillä.
- Sinus -päänsärky tuntuu poskipäät, otsa tai nenän silta.
Vaihe 3. Kuvaile kipua
Päänsärky voi tuoda monenlaisia kipuja. Muista väärentää tarpeeksi kipua päästäksesi pois koulusta, mutta älä niin paljon, että yleinen terveytesi tulee kyseenalaiseksi. Ei riitä, että sanot, että pääsi sattuu, koska yksityiskohtien kuvaaminen saa sen näyttämään todelliselta.
- Jännityspäänsärky aiheuttaa paineistettua nauhamaista kipua, jonka voit kuvata lieväksi tai kohtalaiseksi. Kipu voi myös vaihdella voimakkaasti koko päivän, jos yrität jäljitellä kroonista jännityspäänsärkyä.
- Migreeni voi olla erittäin voimakasta ja jyskyttävää ja sykkivää kipua. Voimakkuus voi olla hyvin vakava, joten ei ehkä ole viisasta valita päänsärkyä, johon liittyy tällaisia oireita.
- Klusteripäänsärky sykkii jatkuvasti polttavan tai lävistävän kivun kanssa.
- Sinus -päänsärky vaihtelee voimakkuudella riippuen muista sinus -oireista, kuten vuotava nenä, tukkeutuneet korvat, kuume ja kasvojen turvotus.
Vaihe 4. Aikataulu päänsärky
Sinun on ehkä suoritettava oireet useita tunteja etukäteen, jos sinulla on tietty luokka, jota yrität jättää väliin. Sinua uskotaan todennäköisemmin, jos useat todistajat ovat nähneet, että sinulla on samat oireet. Ymmärrä, kuinka kauan päänsärky kestää ja jos sitä esiintyy vain tiettyinä vuorokaudenaikoina.
- Jännityspäänsärkyä voi esiintyä useita kertoja kuukaudessa riippuen siitä, ovatko ne kroonisia. Ne voivat kestää 30 minuutista useaan päivään. Krooniset jännityspäänsäryt vaihtelevat voimakkaasti koko päivän. Kipu voi myös olla läsnä heti, kun heräät.
- Migreeniin liittyy erilaisia oireita, kuten oksentelua ja kirkkaiden vilkkuvien pisteiden tai aaltoilevien viivojen näkymistä. Ellet ole itse kokenut migreeniä, olisi järjetöntä jäljitellä tällaista päänsärkyä.
- Klusteripäänsärky voi kestää 30 minuutista 90 minuuttiin. Ne voivat myös toistua koko päivän ajan 3–8 kertaa. Klusteripäänsärkyä esiintyy myös hyvin säännöllisesti ja usein samaan aikaan päivästä.
- Sinus -päänsärkyä esiintyy, kun kärsit tulehduksesta ja ruuhkista, jotka yleensä aiheuttavat kylmä tai flunssa. Olisi järjetöntä yrittää väärentää poskiontelon päänsärkyä, koska näitä oireita on vaikea jäljitellä.
Osa 2/2: Oireiden poistaminen
Vaihe 1. Valitse jännityspäänsärky tai klusteripäänsärky
Nämä kaksi päänsärkyä ovat uskottavampia, koska ne ovat vähemmän mukana kuin muut ensisijaiset päänsäryt. Jos olet kuitenkin kokenut migreeniä aikaisemmin tai sinulla on ruuhkia poskionteloissasi, se voi myös auttaa sinua väärentämään tällaisia päänsärkyjä.
Sinun ei tarvitse itse nimetä päänsärkysi tyyppiä, mutta sinun on näytettävä eri ominaisuudet, jotta se olisi mahdollisimman uskottava
Vaihe 2. Valita pään kipusta heti, kun tulet kouluun
Sekä jännityspäänsärkyä että klusteripäänsärkyä voi esiintyä ennen kouluun pääsyä. Jännityspäänsärkyä ilmenee heti herääessäsi, kun taas klusteripäänsärky voi häiritä unta.
- Hiero pään etuosaa tai pään sivua, koska molempia päänsärkyjä esiintyy pään etuosan keskittyvillä alueilla.
- Kerro luokkatovereille, jotka ovat kanssasi koko päivän. Kerro myös opettajille, jos sinulla on niitä sekä aamu- että iltapäivällä. Jos olet esimerkiksi lukiossa ja haluat ohittaa viidennen jakson englannin, valittaminen toisen kauden matematiikan opettajalle ei auta sinua, koska englannin opettajasi ei saa viestiä. Valita sen sijaan luokkatoverillesi, joka on kanssasi viidennen jakson englanniksi.
Vaihe 3. Keskustele kouluterveydenhoitajan kanssa
Varmista heti, että sinulla on päänsärky, varoittamalla oikeita ihmisiä. Jos sinulla ei ole kouluterveydenhoitajaa tai terveydenhuollon ammattilaista, mene rehtorin toimistoon ja ilmoita järjestelmänvalvojalle.
Aamulla "sitkeäksi" sopiminen luo ennakkotapauksen myöhemmäksi päiväksi
Vaihe 4. Ole ärtyisä ja ärsyyntyy helposti
Kun pääsi on kipeä, on vaikea saada paljon stimulaatiota. Jos ihmiset puhuvat liian äänekkäästi tai ympärilläsi tapahtuu liikaa asioita, toimi näin, mikä pahentaa päänsärkyäsi. Hämmenny helposti, jos ihmiset eivät ota sinua vakavasti.
Älä vie tätä liian pitkälle, tai saatat aiheuttaa erimielisyyden ystäviesi välillä tai joutua pidätykseen sairaanhoitajan toimiston sijasta
Vaihe 5. Älä osallistu liikuntaan
Valehtelu on levoton siihen pisteeseen, että seisominen tai pään yllä pitäminen näyttää pahentavan kipua. Jännitys ja klusteripäänsärky eivät kestä kauan, mutta voivat toistua päivän aikana, joten levitä kipu ja vaihda voimakkuutta.
Jos haluat osallistua tauolle tai urheiluun lounaan aikana, päänsärkyä voi esiintyä myös huonon ruokavalion vuoksi. Odota, kunnes lounaan jälkeen alkaa väärentää oireita ja valittaa, miltä ruokasi maistui "pois"
Vaihe 6. Laske pää alas luokassa
Makaamista pidetään usein parhaana keinona lievittää kipua päänsärkystä. Muista pyytää opettajalta lupa ja todeta, että pääsi sattuu ja haluat laskea pään hetkeksi alas. Halukkuutesi pysyä luokassa saa kivun näyttämään todelliselta, koska et heti yritä vain paeta.
Vaihe 7. Pudota vihjeitä koko päivän
Päänsärky voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien tietyt elintarvikkeet, unen muutokset, huono asento, puuttuvat ateriat tai stressi. Pidä tämä mielessä ja valitse yksi kertoaksesi ihmisille.
Älä liioittele sitä. Sano esimerkiksi "en nukkunut kovin paljon viime yönä" tai "en ole syönyt illallisen jälkeen" parille ihmiselle, joiden tiedät pystyvän laittamaan kaksi ja kaksi yhteen
Vaihe 8. Jatka päänsärkysi teeskentelyä seuraavaan päivään asti
Kestää aikaa parantua päänsärkystä ja usein ne toistuvat. Sinun on helpompi väärentää päänsärkyä, jos teet oireet oikein kroonisesta jännityspäänsärystä.
Et halua teeskennellä päänsärkyä aamulla ja nähdä sinut urheilevan koulun jälkeen. Valmistaudu ylläpitämään heräämistä koko päivän ajan
Vinkkejä
- Suunnittele päivä etukäteen ja ala kertoa ystävillesi ja perheellesi, että olet stressaantunut tai sinulla on ollut univaikeuksia. Luo perusta, jotta tarinasi on uskottava siltä varalta, että opettajasi soittaa vanhemmillesi tai jos vanhempasi soittavat kouluun, kun sinut lähetetään kotiin.
- Varmista, että tiedät päivän aikataulun ennen kuin teet päänsärkyä, koska saatat menettää jotain hauskaa tai tärkeää.
- Stressi liittyy usein päänsärkyyn, joten jos sinulla on tentti tai eräpäivä tulossa, on ymmärrettävää, että päänsärky voi ilmaantua.
- Yritä parhaasi mukaan olla hymyilemättä, sillä se voi antaa sinut pois.
- Ole hiljaa. Ihmiset huomaavat, jos olet tavallista hiljaisempi.
Varoitukset
- Sinua saatetaan pyytää näkemään koulun sairaanhoitaja tai muu terveydenhuollon ammattilainen, joten ole valmis kärsimään seurauksista, jos he näkevät toimintasi.
- Älä käytä liikaa osaa. Päänsärky on yleistä, joten se on helposti ymmärrettävää, jos sanot vain, että sinulla on sellainen.
- Migreeni voi olla hyvin vakava, joten on parasta olla kertomatta ihmisille, että kärsit migreenistä.
