Toisin kuin yleisesti uskotaan, kuntosalit eivät ole vain varakkaille, kuuluisille tai varakkaille. Kuntosalit voivat olla kenelle tahansa! Sinun ei tarvitse ostaa huippuluokan korkealaatuisia kuntosalilaitteita, jos sinulla ei ole siihen varaa. Voit rakentaa upean koti -kuntosalin, vaikka olisit budjetissa. Tarkista nämä vaiheet selvittääksesi, mitkä ovat tärkeimmät näkökohdat, jotka sinun on katettava, jotta voit rakentaa toimivan ja mukavan huoneen kotiharjoitteluusi.
Askeleet
Vaihe 1. Valitse oikea laite
-
Ota huomioon ennen sisustamista, millaisia harjoituksia siellä harjoitellaan. Määritä kunto- tai laihtumistavoitteet ja jatka sieltä. Tavoitteiden määrittäminen auttaa sinua selvittämään, millaisia laitteita tarvitset. Jos päätavoitteesi on rakentaa tai pumpata lihaksia, tarvitset voimaharjoitteluvälineitä. Jos haluat laihtua jonkin verran, sinun on etsittävä kardioharjoituslaitteita. Jos haluat rakentaa täysin toimivan kuntosalin, tarvitset molempia laitteita. Riippumatta siitä, mitä päätät, älä unohda tarkistaa laitteiden kokoa, koska niiden on sovittava kuntosalisi kotiisi.
Koristele kuntosali Vaihe 1 Luettelo 1
Vaihe 2. Valitse oikea lattia
Kotikuntosali ei olisi täydellinen ilman asianmukaista lattiaa. Vinyyli- tai kumilaatat ovat parhaita kuntosalilla. Nämä laatat vaimentavat niveliin kohdistuvaa vaikutusta korkean intensiteetin harjoitusten aikana. Jos vinyyli- tai kumilaatat eivät ole vaihtoehto, myös matto- tai laminaattilattia toimii. Kuntosalilaitteet ovat kuitenkin raskaita, joten jos päätät laittaa maton tai laminaatin, muista, että ne voivat vaurioitua. Jotkut laitteet voivat myös liukua laminaattilattialla korkean intensiteetin harjoitusten aikana, ja sinun on estettävä se. Muista suojata lattia tai etsi jotain laitteen alle. Kuntosalimatot ovat hyvä vaihtoehto tähän
Vaihe 3. Valitse oikeat värit
Valoisa, iloinen huone täynnä värejä on rohkaisevampi kuin synkkä, väritön huone, joka on täynnä kuntosalilaitteita. Kuntosalin värien tulee olla energisoivia, kirkkaita ja värikkäitä. Mieti myös kuntosalisi kokoa. Jos kuntosalisi on pienessä tilassa, tummia värejä ei suositella. Tummien värien lisääminen tähän paikkaan saa sen tilan näyttämään enemmän vankityrmältä kuin hauskalta kuntosalilta. Ota myös huomioon, millaisia harjoituksia tietyllä alueella tehdään. Jos esimerkiksi tätä huonetta käytetään pääasiassa painonnostoon, harkitse sinistä sävyä. Rauhallinen blues lähettää kemikaalin aivoista muualle kehoon rauhoittamalla tai rauhoittamalla sitä. Painonnostimet nostavat enemmän sinisessä huoneessa. Sinisen tiedetään myös lisäävän tuottavuutta ja vähentävän ruokahalua
Vaihe 4. Mukauta kuntosalisi kotiisi
Tuo kasveja, kynttilöitä, motivoivia julisteita tai kuvia perheestäsi. Perheesi kuvien asettaminen voi auttaa sinua jatkamaan. Perhe voi olla yksi inspiroivimmista asioista ihmiselle. Kaikki, mitä pidetään inspiroivana, pitäisi olla kuntosalilla. Tästä tulee inspiraation ja kovan työn paikka. Löydä jotain, joka inspiroi sinua työskentelemään enemmän
Vaihe 5. Muita sisustusideoita kuntosalillesi
-
Se voi olla vaihtoehto laittaa peili seinälle katsomaan itsensä paranevan harjoittelun aikana. Kirjoita inspiroivia sanontoja ja laita ne seinälle tai peiliin; jossain, missä ne nähdään ja inspiroivat. Tee siitä myös henkilökohtainen lisäämällä tavoitteita taululle tai paperille, joka on teipattu seinälle. Ehkä lisää stereot tai televisio kuntosalillesi. Jos jokin on tarpeeksi häiritsevää saadakseen mielen pois harjoituksesta, harjoittelu saattaa helpottua tai ohittaa nopeammin, mikä saa sen jatkumaan. Nesteytys on toinen tärkeä osa treenaamista, joten ehkä pienen jääkaapin lisääminen pullotetulla vedellä tai urheilujuomilla olisi hyvä idea. Kellon lisääminen kuntosalillesi voi myös auttaa seuraamaan harjoitusaikoja.
Koristele kuntosali Vaihe 5 Luettelo 1 -
Älä luo kuntosalia yksin. Perheen tuominen on loistava tapa saada kaikki mukaan ja voi kannustaa koko perhettä saamaan kuntoa, pysymään aktiivisina ja viettämään enemmän aikaa yhdessä. Jos pienet lapset ovat osa yhtälöä, lisää joukko, erityisesti heille tarkoitettua tilaa, jotta he voivat treenata perheensä kanssa. Ystävät ovat toinen loistava ryhmä osallistua. Treenaaminen ystävien kanssa on loistava motivaatiotyö harjoituksiin. Ystävät kannustavat toisiaan ylittämään rajojaan. Ehkä jopa saada kaikki liittymään joukkueena kilpailuun, kuten esteradalle, triatlonille tai ryhmäjuoksulle. Tärkeintä muistaa on pitää hauskaa tämän kuntosalin luomisessa. Sen ei pitäisi olla uuvuttavaa prosessia; sen pitäisi olla hauskaa ja jännittävää.
Koristele kotisi kuntosali Vaihe 5 Luoti 2
