B-boying, breaking tai breakdance on erittäin urheilullinen katutanssin muoto, joka sai alkunsa 1970-luvun New Yorkissa ja sen jälkeen levinneenä ympäri maailmaa. 6-vaihe on yksi ensimmäisistä liikkeistä breakdancers oppivat, kun monia muita liikkeitä ja muunnelmia voidaan rakentaa sen ympärille. Vaikka 6-vaiheisen raivoisa kiertyminen voi aluksi vaikuttaa pelottavalta, se voidaan hallita analysoimalla sen osia ja harjoittelemalla säännöllisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Jalkatyön oppiminen seisten
Vaihe 1. Harjoittele kuutta askelta seisten
Aloittelijoille askeleiden oppiminen seisovasta asennosta on helppo tapa ymmärtää tanssi ennen kuin yrität sitä maassa. Ennen kuin aloitat, piirrä edessäsi pieni kuvitteellinen ympyrä, jota tanssit ympäri, kunnes päädyt takaisin lähtöasentoosi.
- Astu eteenpäin oikealla jalalla ja pidä vasen jalka paikallaan.
- Astu vasen jalka oikean jalkasi taakse ja oikealle niin, että ne ovat ristissä.
- Astu ulos oikealla jalalla niin, että molemmat jalat ovat hartioiden leveydellä.
- Risti vasen jalka oikean jalan yli.
- Astu oikea jalka taaksepäin pitäen vasen paikallaan.
- Astu vasen jalka taaksepäin niin, että jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja olet takaisin lähtöasennossa.
Vaihe 2. Muista ottaa se hitaasti
Tämä liike vaikuttaa aluksi hankalalta ja vaatii jonkin verran harjoittelua tunteakseen olonsa mukavaksi. Ota tämä kuusi ensimmäistä vaihetta omaan tahtiisi, sillä on ratkaisevan tärkeää, että se hallitaan seisovassa asennossa, ennen kuin tunnet kykeneväsi oppimaan 6-portainen lattialla.
Vaihe 3. Harjoittele musiikin vaiheita
Suorita rutiininomainen jalkatyö kappaleeseen, jonka tempo on aluksi hitaampi. Usein voit kuunnella jazz-, funk-, hip-hop- tai näytekappaleita useista eri tai yhdistetyistä lähteistä (soul, elektroninen, disko). Jos olet epävarma, harjoittele joidenkin alkuperäisten taiteilijoiden breakdancereita, joita he käyttävät rutiineissaan, kuten Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk ja Taana Gardner.
Vaihe 4. Vaihda käytetyn musiikin tempoa ja tyyliä
Kun viihdyt 6-vaiheen kanssa, alat kehittää lihasmuistiasi. Tämä puolestaan antaa sinun ottaa tietoisen huomiosi pois perusvaiheista ja työskennellä tavoilla, joilla voit hioa liikkeen kokonaisuutena. Vaihtelemalla käyttämääsi musiikkia tulet mukautuvaksi ja taitavaksi tanssimaan monenlaisissa tyyleissä ja tunnelmissa. Dynaamisen tanssijan tunnusmerkki on löysyys ja itseluottamus.
Menetelmä 2/3: Jalkatyön hienosäätö kentällä
Vaihe 1. Vältä litteitä käsiä
Ranteesi alkavat satuttaa, jos kädet ovat täysin litteät maassa ja voit aloittaa liukumisen, mikä heittää tasapainosi. Aloita kämmenistäsi tai sormenpäistäsi niin, että kätesi ovat kaarevat varovasti, jotta saat parhaan hallinnan.
Vaihe 2. Pidä paino varpaillasi
Et koskaan ole litteäjalkainen tämän rutiinin aikana, koska se aiheuttaa myös liukumista ja vaarantaa rutiinin tasapainon. Jalat ovat kuitenkin joskus kantapäässä. Pysy tukevasti varpaillasi suurimman osan tanssista, koska on tärkeää sallia nopeat liikkeet ja täysi liike.
Vaihe 3. Aloita työntöasennosta
Varmista, että selkäsi on suora, ennen kuin tuijotat. Vie oikea jalka eteenpäin ja ojenna se vasemman eteen pitäen vasen jalka paikallaan. Nojaa oikean jalkasi ulkopuolelle ja ota vasen käsi lattialta.
Vaihe 4. Vedä vasenta jalkaa eteenpäin
Varmista, että se on taipunut ja koskettaa oikean jalan takaosaa. Oikean jalkasi tulee kääriä löysästi vasemman jalan ympärille ja sinun tulee olla kallistettuna ristijalka-asennossa. Pidä vasen käsi ilmassa.
Vaihe 5. Siirry rapuasentoon
Tuo oikea jalka ulos vasemman jalan ympäriltä. Aseta oikea jalka alas vasemman jalkasi viereen noin olkapään leveydelle. Aseta vasen käsi lattialle takanasi.
Vaihe 6. Risti vasen jalka oikean jalan ympärille
Aseta se taivutetun oikean jalkasi eteen niin, että se on kääritty oikean jalkasi ympärille. Muista nojata vasemman jalan ulkopuolelle nostaessasi oikeaa kättäsi ylös.
Vaihe 7. Astu oikea jalkasi taaksesi
Jatka nojaamista vasemman jalan ulkopuolelle oikean käden kanssa ilmassa. Tässä liikkeessä valmistaudut palaamaan lähtöasentoon.
Vaihe 8. Siirry työntöasentoon uudelleen
Ojenna vasen jalka taaksepäin ja laske oikea käsi alas. Tämä tuo sinut takaisin lähtöasentoon ja palauttaa rutiinin.
Vaihe 9. Jaa se puoliksi
Toinen tapa yksinkertaistaa vaiheita on harkita, mikä käsi on maassa. Rutiinin ensimmäisellä puoliskolla oikea käsi on maassa, kun vasen on ilmassa. Ja viimeisellä puoliskolla vasen kätesi on maassa, kun oikea on ilmassa.
Vaihe 10. Harjoittele kärsivällisyyttä
Kuten seisovassa asennossa mainittiin, on ehdottoman tärkeää, että otat nämä askeleet hitaasti ja harjoittelet niitä usein tahdin lisäämiseksi. Ajan ottaminen on tässä erittäin tärkeää, koska kuuden vaiheen suorittamisessa kentällä on enemmän tilaa virheille ja fyysisille vammoille. Työnnä kehosi voimaa tasolle, jolla tämä tanssi on mukavampaa, joten et vahingoita lihaksia prosessissa.
Tapa 3/3: Variaatioiden oppiminen
Vaihe 1. Hallitse 5-vaiheinen vaihtelu
Tämä rutiini on hieman säädetty versio 6-vaiheesta. Se vaatii hieman enemmän taitoa ja urheilullisuutta, koska viides vaihe muuttuu, joten vaihdat painosi sijoittelua nopeasti. 5-vaihe ei ole aloittelijoille, joten varmista, että sinulla on 6-vaiheen mestari ennen kuin yrität tätä vaihtelua.
- 5-vaiheen ensimmäiset liikkeet ovat samat kuin 6-vaihe. Joten aloitat push-up-asennossa ja ojennat oikean jalan vasemman eteen pitäen vasemman jalan paikallaan. Nojaa oikean jalkasi ulkopuolelle ja ota vasen käsi lattialta.
- Vedä vasen jalka eteenpäin. Tämä liike on sama kuin 6-vaiheessa. Taivuta vasen jalka kohtaan, jossa se koskettaa oikean jalan takaosaa. Oikean jalkasi tulee kääriä löysästi vasemman jalan ympärille ja sinun tulee olla kallistetussa ristijaloasennossa pitäen vasen käsi ilmassa.
- Tuo oikea jalka ulos vasemman jalan ympäriltä. Sinun tulisi olla taskurapuasennossa, jossa jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja vasen käsi on lattialla takanasi.
- Risti vasen jalka oikean jalan ympärille. Kuten 6-vaiheessa, varmista, että nojaat vasemman jalan ulkopuolelle samalla kun nostat oikeaa kättäsi ylös.
- Tässä se eroaa. Sen sijaan, että ottaisit oikean jalkasi taaksesi kuten 6-portaassa, vaihda käsiä niin, että nojaat oikealle kädellesi. Kun painosi on siirretty oikealle puolelle, potkaise oikea jalka ulos vasen käsi ilmassa.
- Tuo oikea jalkasi sisään, niin olet rapu-asennossa, joka toimii uutena lähtökohtana 5-vaiheen toistamiseen.
Vaihe 2. Tuo 7-vaiheinen A-pelisi
Tämä versio muuttaa tiettyjä liikkeitä alussa ja lisää samalla lisävaiheen, joka vaatii enemmän vivahteikkaampaa jalkatyötä. Kun harjoitat 7-vaihetta, muista korostaa 6-vaiheen erot, jotta tämä vaihtelu erottuu.
- Aloita kuuden askeleen tapaan varpaiden, sormenpäiden tai kämmenten push-up-asennosta. Vältä litteitä jalkoja ja käsiä.
- Älä tuo vasenta jalkaa ympäri koskettamaan taivutetun oikean jalan takaosaa. Tuo sen sijaan vasen jalkasi oikean yli, niin lonkka nousee ulospäin, kun taas oikea pysyy paikallaan. Voit laittaa kätesi lonkalle, jos se auttaa ylläpitämään tasapainoa.
- Tuo oikea jalkasi kehon alle ja eteen niin, että se on ojennettu, kun vasikka on yhdensuuntainen lattian kanssa. Vasen jalkasi pysyessäsi paikallaan.
- Taivuta oikea polvi niin, että olet rapu -asennossa. Tässä molempien jalkojen tulee olla tiukasti istutetut leveydeltään toisistaan, kun vasen käsi lepää takana.
- Koukku vasen jalka oikealle, niin että oikea jalka on taivutettu ja koskettaa vasemman takaosaa.
- Astu oikea jalkasi taaksesi pitäen vasen paikallaan.
- Tuo vasen jalka kehosi alle niin, että jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan samassa punnerrusasennossa, josta aloitit.
Vaihe 3. Kokeile 6-askelta sekä myötä- että vastapäivään
Harjoittele rutiinia molempiin suuntiin joustavuuden lisäämiseksi. Voit myös kääntää vaihtoehtoiset suunnat saman rutiinin aikana, mikä on hyödyllistä, kun lisäät jäätymisiä, joissa kehosi pysyy liikkumattomana, ja muita muunnelmia.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Älä ohita liikkeiden harjoittelua seisten. Vaikka sinulla saattaa olla kiusaus hypätä suoraan lattian rutiiniin, sinun on harjoiteltava seisomalla ennen kuin painot tarpeettomasti käsiäsi, ranteitasi ja sormiasi.
- Pysy kevyenä jaloissasi ja käsissäsi. Yritä pitää paino sormenpäilläsi, jalkasi palloilla ja ylävartalossasi pitäen samalla jalat ja kädet rentoina. Rentoutumisesta tulee tärkeämpää nopeuden lisääntyessä, koska jännittynyt keho ei pysty liikkumaan nopeasti.
Varoitukset
- Käytä kyynärpää- ja polvisuojia, jos koet kipua tai epämukavuutta.
- Breakdance voi johtaa loukkaantumiseen, jos et ole varovainen.
- Älä yritä breakdancea, jos sinulla ei ole ylävartalon voimaa. Kokeile lisätä hauislihaksia ja punnerruksia harjoitukseesi, jotta kuusi askelta vähemmän rasittaa lihaksia.
- Vältä breakdancea väsyneenä, koska loukkaantuu todennäköisemmin.
