Joten haluat röyhkeä kysynnän. Ehkä haluat vapauttaa kaasua ruoansulatuskanavastasi tai ehkä vain saada muutaman naurun. Oli syy mikä tahansa, temppu on yksinkertainen lihasten nykiminen: kouluta itseäsi nielemään ilmaa ja karkota se sitten röyhtäyksenä yhdellä sujuvalla liikkeellä. Harkitse hiilihapollisten juomien juomista, jotta voit lisätä vatsasi painetta.
Askeleet
Osa 1/2: Ilman nieleminen
Vaihe 1. Pidä selkä pystyssä
Istuminen tai seisominen selkä suorana varmistaa, että keuhkosi ovat täysin ojentuneet. Keuhkojen laajentaminen antaa sinulle mahdollisuuden työntää enemmän ilmaa ulos, mikä edistää röyhtäilyä uloshengityksen aikana. Yritä turvota rintakehäsi uloshengityksen aikana - tämäkin voi venyttää keuhkojasi ja auttaa röyhtäyksiä tulemaan luonnollisemmin.
Vaihe 2. Juo hiilihapollista juomaa kaasun muodostamiseksi vatsassasi
Hiilihapotetut juomat voivat sisältää soodaa, kombuchaa, inkivääri -olutta ja kivennäisvettä. Hiilihappoisuus tarkoittaa olennaisesti sitä, että juoma pyörii pieniä ilmakuplia; joten soodan juominen muistuttaa jonkin verran ilman nielemistä. Vähän aikaa hiilihapotetun juoman juomisen jälkeen vatsaan kertyy ilmaa. Tämä ilma on poistettava kaasuna röyhtäyksen muodossa. Sinun on ehkä odotettava muutama minuutti, jotta hiilihappo tulee voimaan.
- Tällä tavalla hiilihapotetun juoman juominen voi auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja. Hiilihapotetun juoman ilmakuplat nousevat ylös ja pyörivät vatsasi seiniä vasten, mikä laukaisee epämukavan levottoman tunteen ja saa sinut tuntemaan tarvetta röyhtäillä. Kun röyhtäilet, lievität ylimääräistä kaasun kertymistä ruoansulatuskanavaan.
- Kokeile juomista tölkistä tai pullosta-mieluummin kuin olkesta houkuttelevaan lisäilmaan, joka juoksee sisään juotessasi.
Vaihe 3. Niele ilmaa
Kun nielet ilmaa, vatsasi on poistettava se kaasuna. Jos harjoittelet oikeaa tekniikkaa, voit oppia kanavoimaan tämän kaasun mahtavaan röyhtäilyyn. Sinun pitäisi tuntea, että paine kasvaa kurkun pohjassa.
Jos sinulla on vaikeuksia niellä ilmaa, sulje suu ja purista nenäsi kiinni. Tämä voi helpottaa suuhun jääneen ilman intensiivistä nielemistä
Osa 2/2: Röyhtäily ilmaan
Vaihe 1. Burp
Kun olet kerännyt tarpeeksi kaasupainetta vatsaasi, sinun pitäisi pystyä työntämään se ulos röyhtäilynä. Kun tunnet ruokatorven kaasun nousevan kurkkuasi kohti, avaa suu ja anna ilman valua kurkun takaa. Kokeile leuan siirtämistä ylös ja alas, jotta saat vähän imua. Saatat joutua liikuttamaan päätäsi ja suutasi ympäri, jotta leuka pysyy täydellisesti paikallaan.
Mitä enemmän ilmaa nielet, sitä suurempi röyhtäys on. Yritä röyhtäistä pari kertaa saadaksesi mahdollisimman paljon ilmaa ulos
Vaihe 2. Opi röyhtämään yhdellä sujuvalla liikkeellä
Yritä niellä ilmaa ja työnnä se sitten ulos röyhtäyksenä, kaikki yhdellä liikkeellä. Ajan myötä opit tahallaan puristamaan kurkun lihaksia tasaiseksi nielemis-röyhtäilyliikkeeksi.
Vaihe 3. Yritä aluksi niellä paljon ilmaa, kunnes pakotat itsesi röyhtämään
Jatka nielemisliikkeen harjoittelua. Tunnet paineen kasvavan vatsassasi ilman kerätessä ja ilmapalloja. Lopulta tunnet ylivoimaisen halun röyhkeästi. Seuraa kehotusta ja tunne itsesi nykimässä kurkun lihaksia pakottaaksesi röyhtäily ulos. Tältä tuntuu, kun kysyntää on.
Kun parannat röyhtäilyä tarpeen mukaan, prosessista tulee helpompaa ja paljon vähemmän tuskallista. Sinun ei tarvitse niellä lähes yhtä paljon ilmaa kiinteän röyhtäyksen aikaansaamiseksi. Jatka harjoittelua, niin pääset perille
Vinkkejä
- Jos sinulla on vaikeuksia "niellä" ilmaa, yritä hengittää sisään ja sulje sitten henkitorvi tai kurkku, mutta yritä kuitenkin hengittää voimakkaasti sisään ja jotakin ilmaa liukuu ruokatorveesi-yritä ajatella sitä juomana paljon vettä ja syvään hengittää nielemään kaiken.
- Jos et pidä hiilihapotetuista juomista, voit juoda mitä tahansa niin kauan kuin päästät juomaan paljon ilmaa sisään.
- Joskus turvotus tai imeminen vatsaan uloshengityksen aikana auttaa sinua röyhtäilemään.
- Pyynnöstä röyhtäily vaatii harjoittelua. Jatka samaan malliin, ja saat röyhkeästi kysyntää hetkessä.
- Laita hiukan vettä suuhusi ja niele suu auki kaksi kertaa, sitten huuhtele vesi suu auki ja niele.
- Yritä olla röyhtäilemättä liikaa, koska voit vetää lihaksiasi.
- Toinen tapa tehdä se on lopettaa hengitys hetkeksi, rasittaa kurkkua ja hengittää sisään.
- Harjoittelu tekee mestarin, harjoittele ystäviesi kanssa ja sinun tulee parantaa.
Varoitukset
- Jos röyhtäilet tarkoituksella liian pitkään yhdellä istunnolla, saatat sairastua hieman vatsaasi.
- Et saa karkottaa kaikkea nieltyä ilmaa röyhtäilynä, joten ylimääräinen ilma voi poistua ilmavaivoina.
