Se saattaa kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, mutta maratonin katsominen vaatii hieman suunnittelua, katsotpa sitä henkilökohtaisesti tai kotona. Pakkaamisesta ja pukeutumisesta reitin luomiseen ja juoksijoiden löytämiseen voi olla vaikeaa. Jos haluat nauttia maratonista parhaalla mahdollisella tavalla, käytä jonkin aikaa löytääksesi asiaankuuluvat maratontiedot ennen kuin lähdet kisaan tai katsot sitä kotoa.
Askeleet
Tapa 1/3: Maraton -tietojen etsiminen
Vaihe 1. Määritä reitti sekä aloitus- ja pysäytysajat
Käy maratonin virallisilla verkkosivuilla ja tulosta tai kirjoita reitti. Kirjaa sijainnit ja kadut, jotka vastaavat kutakin mailin tai kilometrin merkkiä. Tarkista mahdolliset suljetut tiet, jos aiot osallistua kilpailuun, ja varmista, että tiedät aloitus- ja pysäytysajat.
Tulosta kopio kartasta. Jotkut niistä luettelevat paikat parhaan näkymän saamiseksi
Vaihe 2. Ennusta ystäviesi vauhtia ja seuraa heidän rotuaan
Käytä maratonin ennustelaskinta (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) ennustaaksesi, kuinka kauan juoksijasi saavuttaa kilpailun jokaisen virstanpylvään (esim. 5K, 5M, 10K, 10M). Täältä voit laskea tahdin mailia tai kilometriä kohden (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Säädä katseluaikoja sen jälkeen, kun olet nähnyt juoksijasi. Muista, että suuret maratonit voivat pidentää juoksuaikaa väkijoukkojen vuoksi
Vaihe 3. Tarkista maratonin verkkosivusto ja käytä juoksijan seurantajärjestelmää, jos se on käytettävissä
Suurempien maratonien avulla voit yleensä rekisteröityä juoksijan seurantajärjestelmään. Nämä hälytykset liittyvät radan varrella oleviin sirun ajoitusmattoihin. Aktivoinnin jälkeen hälytykset lähetetään älypuhelimeesi tai kannettavaan langattomaan laitteeseen.
- Jos maratonillasi on Internet -asemia radan varrella, käytä niitä juoksijan tilan tarkistamiseen.
- Jos tiedät, että juoksijalla on älypuhelin, käytä Find my Friends -sovellusta, jolla voit seurata heitä.
Vaihe 4. Ota selvää, mitä juoksijasi käyttää
Varmista, että tiedät tarkalleen, mitä juoksu on suunnitteilla. Kysy heiltä kaikkea paidan ja kengän värin välillä. Maratonit voivat olla täynnä, joten on usein helpointa valita juoksija joukosta heidän vaatteidensa perusteella.
Pyydä heiltä myös juoksijan numero
Tapa 2/3: Osallistu maratoniin henkilökohtaisesti
Vaihe 1. Pakkaa laukkusi vaatteilla ja asusteilla edellisenä iltana
Tuo aina kello, raha, kurssikartta ja kännykkä. Jos sinulla on oma kamera, jota haluat käyttää mieluummin puhelimen kameran sijaan, ota se mukaasi. Tarkista sää edellisenä iltana ja pakkaa sadesuoja, sateenvarjo ja ylimääräiset sukat, jos sataa. Jos tulee aurinkoista, tuo aurinkolasit ja aurinkovoidetta.
- Pakkaa lehmänkello tai muu meluisa kannustamaan juoksijoita. Voit myös taputtaa, viheltää ja huutaa.
- Tuo yksinkertaisia välipaloja ja juomia juoksijoille. Keskity hiilihydraattipitoisiin elintarvikkeisiin, joita on helppo syödä, kuten banaaneja, rusinoita, appelsiiniviipaleita, taatelia ja kumimaisia karhuja. Juomia varten kookosvesi, urheilujuomat ja jäätee vihreän hunajan kanssa ovat loistavia valintoja
Vaihe 2. Luo merkkejä motivoivilla tai hauskoilla iskulauseilla
Julistetaulu on yleisin ja halvin vaihtoehto viittomateriaalille. Jos aiot käyttää kolmiulotteisia elementtejä, vaahtomuovi on paras valinta. Ajattele joitain iskulauseideoita ja löydä jotain tarttuvaa, kuten "Olet inspiraationi!" tai "Juhlat maalilinjan jälkeen!" Piirrä teksti lyijykynällä ja ääriviivoilla ja täytä kirjaimet maalimerkillä. Yritä luoda voimakas kontrasti taustan suunnittelun ja fontin värin välillä, jotta se erottuu.
- Suunnittele kirjautumisesi Adobe Illustratorissa tai Microsoft Wordissa, tulosta kuvio ja käytä sitä oppaana.
- Älä ahdista liikaa merkkiisi, tai sitä on vaikea lukea.
Vaihe 3. Suunnittele reitti ympäri kaupunkia
Määritä pysäkit, joissa kohtaat juoksijasi. Käy maratonin verkkosivuilla ennen suurta päivää ja etsi kuljetustietoja. Julkinen liikenne on paras tapa matkustaa reitin ympäri, joten muista etsiä bussit tai metrot, jotka sinun on otettava kullekin pisteelle.
- Tarkista tien suljetut sivut, jos aiot ajaa.
- Anna itsellesi runsaasti aikaa matkustaa jokaisen paikan välillä.
- Jos esimerkiksi voit nähdä juoksijasi vain kilometreillä 4, 10 ja 13, kerro siitä heille, jotta he voivat etsiä sinua!
Vaihe 4. Huuda inspiroiva tunnuslause motivoidaksesi juoksijoita
Juoksijoille huutaminen on loistava tapa auttaa heitä pysymään motivoituneina ja jatkamaan eteenpäin. Se on myös loistava vaihtoehto kyltin tekemiselle. Monet juoksijat käyttävät jopa nimeään paidoissaan tai ruokalapuissaan-lisää heidän nimensä lauseiden loppuun.
- Esimerkkejä käyttämistäsi lauseista ovat "Jatka samaan malliin!" "Sinä voit tehdä sen!" ja "olet mahtava!"
- Vältä sanomasta esimerkiksi "melkein perillä!" tai "Kolme kilometriä jäljellä!" ellet ole varma, että kilpailu on melkein perillä tai tiedät tarkan etäisyyden maaliin.
Vaihe 5. Valitse kohtaamispaikka maalilinjan jälkeen
Maratonin maaliviivat voivat muuttua kaoottisiksi, mikä vaikeuttaa perheenjäsenten ja ystävien löytämistä. Muista keskustella juoksijasi kanssa ennen kilpailun alkua ja valita paikka tai maamerkki, jossa tavata.
Tapaa nimettyjä perhepaikkoja, jos maratonilla on niitä
Tapa 3/3: Maratonin katselu kotoa
Vaihe 1. Tue juoksijaasi kotoa kylttien ja lippujen avulla
Se, että et ole kisassa, ei tarkoita, ettet voi tukea juoksijaasi kotoa. Käytä vaatteita, jotka vastaavat heidän kotimaataan tai mainostavat niitä. Luo motivoivia merkkejä käyttämällä merkkiä ja julistetta. Ajattele mitä tahansa päästäksesi henkeen!
Kannusta juoksijaasi motivoivilla lauseilla ikään kuin olisit kisassa
Vaihe 2. Katso maratonia televisiosta, jos sitä lähetetään
Käy maratonin verkkosivustolla ja etsi televisiovaihtoehtoja. Sekä paikalliset televisioasemat (kuten CBS WBZ-TV) että kansalliset kanavat (kuten NBCSN) kattavat suuria tapahtumia, kuten Bostonin maratonin. Pienemmissä maratoneissa sinun on käytettävä paikallisia kanavia. Määritä aloitusaika ja muista ottaa huomioon aikavyöhyke.
- Kilpailua edeltävä kattavuus alkaa yleensä 1 tunti ennen kilpailua. Toistot suoritetaan yleensä maratonpäivän illalla.
- Ota huomioon kunkin aallon alkamisajat sekä eri juoksijaryhmät (miehet, naiset jne.).
Vaihe 3. Suoratoista maraton, jos se ei näy televisiossa
Käy maratonin verkkosivustolla ja etsi suoratoistovaihtoehtoja. Useimmat maratonit lähetetään YouTuben tai paikallisten uutissivustojen, kuten CBS: n ja NBC: n, kautta. Etsi aloitusaika ja suoratoistosovellus tai verkkosivusto. Muista ottaa huomioon aikavyöhykkeiden erot.
Huomaa kilpailun eri osien alkamisajat, kuten miesten pyörätuolijaosto, Elite Women ja useat aallot
Vinkkejä
- Kunnioita kurssia ja juoksijoita, kun osallistut maratonille. Älä koskaan kävele tai seiso radan osassa. Älä heitä roskia radalle. Vältä kallistumasta liian pitkälle radalle, kun jaat välipaloja ja juomia.
- Luo varmuuskopiosuunnitelma siltä varalta, että pääset aikataulusta pois. Anna itsellesi enemmän aikaa kuin tarvitset päästäksesi jokaiseen pisteeseen ja valmista muutama eri reitti. Älä jätä itsellesi liikaa tilaa virheille.
