Harjoitukset hajottavat lihaskudoksesi, jotta ne voivat kasvaa vahvemmiksi, mikä aiheuttaa kipua ja tulehdusta. Koska CBD voi lievittää kipua ja tulehdusta, voit harkita sen käyttöä osana harjoituksen palautumista. Lyhytaikaisten hyötyjen lisäksi CBD saattaa myös vähentää lihasten hajoamisen aiheuttamia kohonneita veren typen ja kreatiniinin pitoisuuksia, mikä voi auttaa suojaamaan munuaisiasi tulevilta vaurioilta. Jos haluat kokeilla CBD: tä lihasten palautumiseen, valitse tarpeisiisi sopiva toimitustapa sisällyttääksesi sen rutiiniin. Muista kuitenkin, että CBD ei toimi samalla tavalla kaikille eikä sen ole osoitettu parantavan lihasten palautumista.
Askeleet
Menetelmä 1/3: CBD -toimitusmenetelmän valitseminen
Vaihe 1. Ota CBD -kapseleita harjoituksen jälkeen vähentääksesi kipua ja tulehdusta
CBD -kapselit ovat kätevä tapa mahdollisesti lievittää kipua ja tulehdusta koko kehossasi. Osta pullo CBD -kapseleita paikallisesta apteekista, apteekista tai verkosta. Lue sitten pullon etiketti ja ota se ohjeiden mukaan. Yleensä aloitat pienellä annoksella, kuten 10 mg.
- Kapselit eivät helpota oireita välittömästi, koska niiden on läpäistävä ruoansulatusjärjestelmäsi. Jos CBD toimii sinulle, odota tuloksia noin 30-90 minuutin kuluttua CBD: n ottamisesta.
- Saatat joutua lisäämään annosmäärääsi, kun käytät CBD -kapseleita muihin annostelutapoihin verrattuna. Osa CBD: stä saattaa kadota ruoansulatuksen aikana.
Vaihe 2. Käytä CBD-öljy-tinktuuraa nopeaan helpotukseen harjoituksen jälkeen
Voit valita CBD -tinktuurin, jos haluat nopean, täydellisen kehon helpotuksen kipusta ja tulehduksesta. CBD-tinktuurit tulevat voimaan noin 15-30 minuutissa, jos ne toimivat sinulle. Käytä tinktuuria mittaamalla noin 1-2 tippaa CBD: n mukana toimitetulla pipetillä. Purista sitten tipat kielesi alle ja pidä niitä siellä noin 30 sekuntia ennen nielemistä.
- Jos käytät ruiskupullossa olevaa tinktuuraa, levitä 1 suihke jokaisen posken sisäpuolelle.
- Voit halutessasi ostaa eri makuisia tinktuureja.
- Etsi CBD -öljy -tinktuura apteekista, apteekista tai verkosta.
Muunnelma:
Jos maku häiritsee sinua, sekoita 1-2 tippaa tinktuuraa lasilliseen vettä tai muuta alkoholitonta juomaa. Juo koko lasi niin nopeasti kuin voit. Odota tuntevan CBD: n vaikutukset noin 30 minuutissa.
Vaihe 3. Kokeile CBD -syötäviä ja katso, auttavatko ne sinua
Syötävät ovat hauska ja helppo tapa käyttää CBD: tä, mutta niiden tehokkuuden saaminen kestää yleensä useita tunteja. Lisäksi et ehkä saa samaa CBD -annosta joka kerta. Jos haluat kokeilla syötävää, etsi proteiinipatukoita, proteiinijauhetta tai harjoituksen jälkeisiä välipaloja, jotka sisältävät CBD: tä. Nauti sitten yksi CBD -syötävä jokaisen harjoituksen jälkeen auttaaksesi lihaksia toipumaan.
- Jos CBD-syötävät tuotteet sopivat sinulle, odota vaikutusten tuntuvan noin 2-4 tunnin kuluttua tuotteen syömisestä.
- Syötäviä myydään yleensä apteekeissa ja verkossa. Lisäksi voit ehkä ostaa niitä paikallisen päivittäistavarakaupan tai terveysruokakaupan harjoituspalautusosiosta.
- Kokeile erilaisia syötäviä, koska jotkut voivat toimia paremmin sinulle kuin toiset.
Vaihe 4. Hiero kipua lievittämällä ajankohtaista CBD -öljyä lihaksiin
Ajankohtaiset CBD -öljyt ovat loistava tapa hoitaa kipua ja jäykkyyttä paikassa, ja ne voivat alkaa toimia välittömästi. Nämä tuotteet sisältävät usein sekä CBD -öljyä että kantaja -ainetta, kuten kookosöljyä tai mehiläisvahaa. Käytä öljyä harjoituksen jälkeen tai kun sinulla on kipeitä lihaksia. Levitä sitä napauttamalla öljyä sormenpäihisi ja hiero sitten ihoon pyörivin liikkein.
- Vaikka hierontaöljy voi tarjota välitöntä helpotusta, vaikutusten tunteminen kestää usein jopa 30 minuuttia. Lisäksi CBD ei toimi kaikille, joten et ehkä saa tuloksia.
- Jos et saa tuloksia, kokeile käyttää toisen merkkistä CBD -hierontaöljyä. Jotkut tuotteet voivat toimia sinulle paremmin kuin toiset.
Vaihe 5. Vape CBD -öljy lievittää kipua ja tulehdusta välittömästi
Tupakoiva CBD -öljy tarjoaa välittömiä tuloksia, jos CBD toimii sinulle. Jos aiot polttaa sitä, helpoin ja mahdollisesti turvallisin vaihtoehto on käyttää vape -kynää. Tupakoidaksesi, kiinnitä CBD -öljypatruuna vape -kynän akkuun ja noudata akun ohjeita hengittääksesi CBD -savun. Aloita yhdellä savukkeella nähdäksesi, tuoko se sinulle haluamasi tulokset.
- Jos 1 annos ei toimi sinulle, kokeile 2 suihketta.
- Saatat huomata vähentyneen arkuuden vain 30 sekunnissa vape -kynän turvotuksen jälkeen.
- Etsi vape -kynän akku ja CBD -öljypatruuna paikallisesta savukaupasta, apteekista tai verkosta. Vape -kynän akku on kynän pohja ja patruuna on osa, joka sisältää CBD -öljyä.
Varoitus:
Vape -kynän tupakointi voi vahingoittaa keuhkoja ja hengityselimiä. Lisäksi tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että se voi myös aiheuttaa hengenahdistusta ja rintakipua.
Menetelmä 2/3: CBD -öljyn sisällyttäminen rutiiniin
Vaihe 1. Käytä pienintä sinulle sopivaa annosta
Lihasten palautumiseen ei ole vakioannosta CBD: tä, joten sinun on löydettävä oikea annos sinulle. Aloita pienellä 10 mg: n annoksella päivässä nähdäksesi, toimiiko se sinulle. Jos ei, lisää annostasi 10 mg päivässä. Jatka annoksen suurentamista, kunnes löydät pienimmän annoksen, joka antaa haluamasi tulokset.
Haluat ehkä kokeilla toista tuotetta, jos et tunne vaikutusta annoksen nostamisen jälkeen. Jokainen on erilainen, ja jotkut tuotteet voivat toimia sinulle paremmin kuin toiset
Kärki:
Tällä hetkellä CBD: lle ei ole ylärajaa, joten et yliannostele sitä. Suuret annokset voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten väsymystä, ripulia ja suun kuivumista.
Vaihe 2. Sisällytä CBD harjoittelun jälkeiseen palautumiseen saadaksesi tasaiset tulokset
Aivan kuten syöt todennäköisesti treenin jälkeisen välipalan, käytä CBD: tä kapselin, tinktuurin, syötävien aineiden tai vape-kynän avulla jokaisen harjoituksen jälkeen, jotta voit toipua nopeammin. Se voi auttaa hallitsemaan arkuutta, tulehdusta ja kestävyyttä, jos sitä käytetään usein. Lisäksi se voi auttaa sinua lepäämään paremmin, jotta lihaksesi voivat rakentaa uudelleen.
Jokainen näistä toimitustavoista voi auttaa sinua saamaan täyden valikoiman etuja, joten valitse yksi, joka sopii sinulle parhaiten
Vaihe 3. Rauhoita kipeitä lihaksia CBD: llä sen sijaan, että käytät tulehduskipulääkkeitä
Koska CBD-öljy voi lievittää sekä kipua että tulehdusta, saatat pystyä käyttämään sitä käsikauppalääkkeiden sijasta. Levitä öljyä suoraan lihaksillesi käyttämällä ajankohtaista hierontaöljyä, jos haluat hoitaa kipua alueella. Muussa tapauksessa käytä kapseleita, tinktuuria tai höyrykynää nopean kivun lievitykseen.
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) eivät ole sopivia kaikille ja voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, joita haluat ehkä välttää. Koska CBD: llä on vähän sivuvaikutuksia, se voi olla parempi vaihtoehto sinulle. Tarkista lääkäriltäsi
Vaihe 4. Käytä CBD: tä toipuaksesi nyrjähdyksestä tai rasitusvammasta nopeammin
Vammat, kuten nyrjähdykset ja venähdykset, ovat yleisiä, ja ne voivat hidastaa edistymistäsi. CBD auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta, joten se voi auttaa sinua toipumaan pienestä vammasta nopeammin. Voit lievittää kipua ja tulehdusta loukkaantumisen jälkeen käyttämällä CBD -öljykapseleita, tinktuuria tai vape -kynää. Voit lievittää kipua loukkaantumispaikallasi käyttämällä paikallista CBD -hierontaöljyä.
On edelleen tärkeää levätä, jäätä ja nostaa loukkaantunutta raajaa loukkaantumisen jälkeen. Kuntouta sitten hitaasti nyrjähdys tai rasitus normaalisti. Käytä CBD: tä samalla tavalla kuin ilman reseptiä saatavaa kipulääkettä
Tapa 3/3: Tieto siitä, milloin hakea lääketieteellistä hoitoa
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen CBD: n käyttöä
Vaikka CBD: tä pidetään turvallisena, se ei sovi kaikille. Se voi olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai pahentaa tiettyjä terveydentilaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität CBD: tä lihasten palautumiseen varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
Kerro lääkärillesi, että haluat käyttää CBD: tä lihasten palautumiseen
Vaihe 2. Käy lääkärissä, jos olet loukkaantunut, varsinkin jos liikkuvuutesi on rajoitettu
Vaikka CBD voi auttaa sinua selviytymään pienistä vammoista, on parasta käydä lääkärissä ennen kuin hoidat itseäsi. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi vamman, joka estää sinua kävelemästä tai käyttämästä raajasi. Lisäksi ota yhteys lääkäriisi, jos kipu on aivan luun päällä tai vammasi tuntuu puutuneelta. He varmistavat, että olet kunnossa ja saat oikean hoidon.
Jos vammasi on vakava, saatat olla pidempään, jos et saa asianmukaista hoitoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa
Vaihe 3. Soita lääkärillesi, jos sinulla on CBD: n sivuvaikutuksia
Vaikka sivuvaikutukset ovat harvinaisia, sinulla voi olla lieviä sivuvaikutuksia CBD: n käytön aikana. Haittavaikutukset ovat yleisimpiä, kun käytät suurta CBD -annosta. Jos havaitset haittavaikutuksia, ne ovat todennäköisesti lieviä ja poistuvat nopeasti. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos sinulla on seuraavat haittavaikutukset varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa:
- Kuiva suu
- Ripuli
- Vähentynyt ruokahalu
- Uneliaisuus
- Väsymys
Vinkkejä
- Lihasten palautumiseen ei ole vakioannosta CBD: tä, joten sinun on kokeiltava CBD: täsi selvittääksesi, kuinka paljon tarvitset saadaksesi haluamasi tulokset.
- CBD -öljy voi auttaa lihasten palautumista lievittämällä kipua ja tulehdusta. Lisäksi se voi lisätä kestävyyttäsi, vaikka se ei toimi kaikille.
