Sen lisäksi, että otat makuuhuoneesi hypoallergeeniseksi, voit pyrkiä vähentämään tiettyjen astman laukaisijoiden, kuten pölyn, pölypunkkien ja homeen, esiintyvyyttä. Itse asiassa makuuhuoneesi on todennäköisesti kotisi huone, jossa pölypunkit ovat yleisimpiä. Ryhdy toimenpiteisiin niiden poistamiseksi, mukaan lukien tietyntyyppisten vuodevaatteiden käyttäminen. Varmista myös, että ylläpidät korkeaa ilmanlaatua makuuhuoneessasi ja koko kodissasi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Pölyn ja pölypunkkien poistaminen
Vaihe 1. Imuroi makuuhuoneesi kerran viikossa
Käytä tyhjiötä, jossa on HEPA-suodatin tai muuta pienhuokosista monikerroksista tyhjiöpussia, joka on suunniteltu auttamaan allergeenien sieppaamisessa. Myös moottorikäyttöisiä imureita suositellaan, koska ne sietävät paremmin tyhjiön sekoittamaa pölyä. Varmista, että pääset jokaiseen huoneesi nurkkaan joka kerta kun imuroit.
- Imuroi kodin kokolattiamatto kahdesti viikossa varmistaen, että koko pinta imetään hitaasti. Jos joku, joka ei ole astma, voi tehdä sen puolestasi, pyydä häntä tekemään niin, kun et ole lähellä. Jos joudut imuroimaan itse, käytä kasvonaamiota samalla.
- Jos sinulla on vaihtoehto, päästä eroon matoista ja aseta makuuhuoneeseen parketit.
Vaihe 2. Pyyhi makuuhuoneesi kerran viikossa
Käytä ihanteellisesti kosteaa mikrokuituliinaa pölyttämään kaikki kovat vaakasuorat pinnat huoneessa. Kankaan kosteus auttaa keräämään hiukkasia sen sijaan, että vain sekoittaisi ne takaisin ilmaan.
Älä unohda piilotettuja ja vaikeasti saavutettavia paikkoja. Jos esimerkiksi säilytät esineitä hyllyillä, poista ne pölystä niiden takana - ja pölyytä myös itse esine
Vaihe 3. Poista matot makuuhuoneestasi
Matot, etenkin seinästä seinään, on poistettava kaikista huoneista, joissa astmaatikko nukkuu. Itse asiassa saatat haluta poistaa seinästä seinään -matot koko kodistasi, koska matot ovat paratiisi allergeeneille, jotka voivat laukaista astmasi. Vaihda puu-, vinyyli- tai laattalattia ja pyyhi lattia viikoittain.
Pese pienet matot kerran viikossa kuumalla vedellä
Vaihe 4. Pese ikkunanpäällysteet säännöllisesti
Makuuhuoneessasi käyttämäsi ikkunanpäällysteen tulee olla helppo poistaa ja pestä. Yksinkertaiset päällysteet, joita ei tarvitse kuivapesua, ovat ihanteellisia. Pese kuumalla vedellä.
- Poista kaihtimet makuuhuoneestasi, sillä ne ovat erityisen taitavia keräämään ja keräämään pölyä.
- Vältä peitteitä, joissa on raskasta materiaalia tai syviä taitoksia, kuten sälekaihtimia.
Vaihe 5. Vähennä sotkua
Poista kaikki verhoillut - kuten huonekalut tai tyynyt - makuuhuoneestasi. Älä myöskään käytä makuuhuoneesi säilytykseen. Laatikot pikkupurtavaa ja pinot kirjoja keräävät usein hiukkasia, jotka voivat laukaista astmasi. Jopa kuvakehykset ja huonekasvit säilyvät parhaiten toisessa huoneessa.
- Älä jätä kasa vaatteita huoneesi ympärille.
- Jos makuuhuoneessasi on vaatekaappi, käytä sitä vain vaatteisiin. Pyyhi ja imuroi kaappi aina makuuhuoneen puhdistuksen yhteydessä.
- Älä koskaan ripusta vaatteita makuuhuoneeseen tai kaappiin ennen kuin ne ovat täysin kuivia.
Vaihe 6. Pidä seinät ehjinä
Kaikki makuuhuoneesi seinälle ripustettu voi kerätä pölyä ja muita mahdollisia laukaisimia. Tämä sisältää esimerkiksi kehyksiä, seppeleitä, kuvakudoksia ja jopa julisteita. Rakenteelliset koristeet, kuten hyllyt, ovat erityisen ongelmallisia, koska ne ovat tehokkaasti pölynkerääjiä. Lyhyesti sanottuna, mitä vähemmän seinilläsi, sitä parempi.
Vaihe 7. Pidä lemmikkisi poissa makuuhuoneestasi
Lemmikkisi ei ainoastaan voi aiheuttaa astmaa, vaan se voi myös laukaista makuuhuoneesi. Lemmikkieläinten hilse tarjoaa myös runsaasti ruokaa pölypunkille. Laita sänky huoneesi ulkopuolelle äläkä koskaan anna heidän olla sängylläsi.
Harjaa ja hoitaa lemmikkisi ulkona ja pese ne viikoittain
Menetelmä 2/3: Allergeeneja vähentävien vuodevaatteiden käyttö
Vaihe 1. Valitse synteettisistä materiaaleista valmistetut vuodevaatteet ja tyynyt
Höyhen, villa, vaahto ja untuvatyynyt ja -peitot ovat täynnä mahdollisia astman laukaisijoita. Lakanat ja tyynyt on valmistettava Dacronista tai muusta synteettisestä kuidusta.
Vaihe 2. Nuku sängyllä, jossa on puu- tai metallikehykset
Mitä enemmän makuuhuoneessa on pehmeitä materiaaleja, sitä enemmän pintoja, joihin pöly ja pölypunkit voivat asettua. Voit jopa luopua laatikkojousesta käyttämällä kiinteää runkoa, joka tukee täysin patjaa.
Vältä sängynpäätyjen käyttöä, koska tämä olisi toinen pinta, johon pöly saattaa kerääntyä
Vaihe 3. Pese ja kuivaa vuodevaatteet kuumalla vedellä
Pese vuodevaatteet joka toinen viikko vedessä, joka on vähintään 54,4 ° C (130 ° F). Kylmä vesi ei tappaa pölypunkkeja. Kuivaa vuodevaatteet myös korkealla lämmöllä. Älä koskaan linkokuivaa vuodevaatteita ulkona, koska se voi kerätä siitepölyä, joka voi laukaista astmasi.
Jos lapset nukkuvat säännöllisesti huoneessasi, pese ja kuivaa täytetyt eläintoverit samalla tavalla kerran viikossa. Vaihtoehtoisesti sulje täytetty eläin muovipussiin ja laita se pakastimeen vähintään viideksi tunniksi tappaaksesi pölypunkit
Vaihe 4. Käytä punkkien kestäviä kansia
Hanki punkkikestävä kansi tyynyillesi, patjalle ja jopa laatikkojousillesi. Löydät nämä kannet kotitalouskaupoista tai verkosta. Vaikka näitä kansia ei tarvitse pestä, pyyhi ne lakanoilla joka kerta, kun poistat lakanat puhdistusta varten.
Kannet voidaan merkitä joko "pölytiivisiksi" tai "punkkien kestäviksi" ja sulkea jokaisen tuotteen ympärillä vetoketjun avulla. Jos astma on erityisen herkkä pölypunkille, teippaa vetoketjut sähkö- tai teipillä
Tapa 3/3: Korkean ilmanlaadun ylläpitäminen
Vaihe 1. Älä koskaan salli tupakointia kotonasi
Tiedät varmaan tämän jo. Savu on erittäin yleinen syy astmakohtauksiin. Älä salli minkäänlaista tupakointia missään kotonasi. Älä myöskään sytytä suitsukkeita tai mitään muuta savua tuottavaa.
Vaihe 2. Lämmitä kotisi sähkö- tai kaasu -uunilla
Muista vaihtaa uunin ilmansuodatin kerran kuukaudessa. Lisää suodattimia makuuhuoneesi uunin ulostuloihin ja vaihda ne kahden viikon välein. Voit käyttää noin kymmenen kerrosta musliini- tai juustokangasta oman suodattimen tekemiseen tätä tarkoitusta varten.
Puuliedet ja kerosiinilämmittimet voivat aiheuttaa astman laukaisijoita, etenkin kun niitä käytetään makuuhuoneessa
Vaihe 3. Ilmastointi, jossa on ikkunayksiköt tai keskusilma
Riippumatta käyttämästäsi ilmastointilaitteesta, muista vaihtaa ja/tai puhdistaa suodattimet kuukausittain. Vältä minkään tyyppisten tuulettimien käyttöä huoneessasi, koska ne voivat pitää astman laukaisijat ilmassa. Pidä makuuhuoneen ikkunat suljettuina erityisesti vuodenaikoina, jolloin astma laukaisee ulkona.
Vaihe 4. Käytä ilmankuivainta
Varsinkin jos asut kodissa, jossa on kellari, se voi auttaa ilmankuivaimen käyttämisessä, varsinkin vuoden kosteampina aikoina. Koska pölypunkit ovat yleisempiä korkeassa kosteudessa, pidä kotisi alle 50%: n kosteudessa.
