Liikkuminen voi olla erittäin stressaavaa, olitpa sitten odottamassa uutta tilaisuutta tai käsittelemässä elämäsi vaikeuksia. Pienellä valmistautumisella ja näkökulmalla voit kuitenkin helpottaa siirtoprosessia sinulle ja perheellesi. Jotta liikkuminen olisi vähemmän stressaavaa, on tärkeää pysyä järjestyksessä ennen muuttoa, pitää huolta itsestäsi tänä stressaavana aikana ja sopeutua uuteen asuinpaikkaan. Liikkumisen aiheuttaman stressin selviytyminen voi olla vaikeaa, mutta muuttaminen voi olla jännittävä ja hauska uusi luku elämääsi.
Askeleet
Osa 1/4: Järjestäytyminen ennen muuttoa
Vaihe 1. Päästä eroon ylimääräisestä sotkusta
Kun muutat, on hyvä aika päästä eroon vanhoista asioista, joita et enää tarvitse. Se voi lievittää stressiä ja helpottaa liikkumista, koska sinulla on vähemmän liikkumista.
- Kun käsittelet asioita, laita ne neljään kasaan: myy, lahjoita, heitä ja säilytä. Voit yrittää myydä joitain tuotteita verkossa ja lahjoittaa vähemmän arvokkaita tavaroita myymälöille.
- Omien asioiden minimoiminen voi myös lievittää stressiä. Tunnet olosi paremmaksi, kun et ole huolissasi siitä, että pidät kaiken omistamasi liikkeessä.
Vaihe 2. Pakkaa selkeä suunnitelma
On tärkeää, että sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä pakkaat ja miksi. Tämä helpottaa pakkauksen purkamista paljon ja helpottaa sinua, kun olet vihdoin muuttanut uuteen paikkaan.
- Haluat aloittaa keräilylaatikoiden keräämisen muutama viikko ennen muuttoa, jotta sinulla on tarpeeksi tavaran pakkaamiseen. Monet vähittäiskauppiaat antavat sinulle laatikoita ja voit ostaa erikoislaatikoita muuttuvista yrityksen toimistoista.
- Merkitse kaikki laatikot sen luokan mukaan, johon ne kuuluvat, ja mihin huoneeseen he menevät. Voit myös järjestää ne värin mukaan, jos mahdollista tai numeron mukaan.
Vaihe 3. Pidä tehtäväluettelo siitä, mitä sinun on tehtävä ennen muuttoa
Pakkaaminen ei ole ainoa osa muuttoa; sinun on myös koordinoitava muuttamista vanhasta paikastasi uuteen paikkaan. Sinun on myös ehkä katkaistava vanhat apuohjelmat vanhasta paikasta ja määritettävä ne uuteen.
- Priorisoi tehtäväluettelosi kaikkein vähiten tärkeistä. Yleensä kaiken, johon liittyy tiettyjä maksuja tai päivämääriä, pitäisi olla luettelosi yläosassa.
- Varmista, että sinulla on oikeat muutto- ja muuttopäivät molemmille paikoille. Sinun on ehkä maksettava kaksinkertainen vuokra muutaman päivän tai viikon ajan, mutta se on sen arvoista päästä eroon ylimääräisestä stressistä.
Vaihe 4. Anna tehtäviä muille
Jos sinulla on perhe, anna jokaiselle perheenjäsenelle tiettyjä tehtäviä. Kun sinulla on pieniä lapsia, he eivät voi pakata omaa huonettaan, mutta he voivat auttaa siivoamaan pienillä tavoilla.
- On tärkeää olla yrittämättä tehdä kaikkea yksin. Vaikka sinulla ei olisi perhettä, katso, voivatko ystäväsi auttaa sinua muuton aikana. Pakkaamisen tai järjestäytymisen auttaminen voi olla todella hyödyllistä tänä stressaavana aikana.
- Palkkaa apua, jos mahdollista ja tarpeen. Saatat haluta palkata muuttajia riippuen tavaroidesi määrästä ja matkasta.
Osa 2/4: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Huolehdi emotionaalisista tarpeistasi
Vaikka syyt muuttoon ovat positiivisia, surua ja ahdistusta voi syntyä. Älä vähättele muuton vaikeutta, vaan ota se huomioon muuttoa suunnitellessasi.
- Vaikka muutoksessasi voi olla paljon odotettavaa, muutoksen tekeminen voi silti olla vaikeaa. On tärkeää antaa itsesi surra muuttoa ja odottaa uusia haasteita.
- Jos muutat vaikeiden elämänmuutosten vuoksi, voi olla hyvä idea yrittää pysyä tehtävässä. Koska liikkuminen on vaikeaa jo vaikeana aikana, keskittyminen tekemisiisi voi auttaa sinua liikkumaan selkeästi; jos kuitenkin tunnet olosi emotionaaliseksi, älä tukahduta sitä, vaan anna itsesi tuntea nämä tunteet täysin.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Terveyskasvatuksen asiantuntija
Yritä keskittyä johonkin muuhun, jos olet hukassa.
Terveyskasvatuksen asiantuntija Laura Horne sanoo:"
Vaihe 2. Sano hyvästit paikoille ja ihmisille ennen lähtöäsi
Voi olla hauskaa käydä naapuruston paikoissa ja muistaa siellä viettämäsi ajat ennen lähtöä. Ystävien ottaminen mukanasi voi tehdä näistä hetkistä helpompia ja nautinnollisempia.
- Voit mennä ulos viimeiselle illalliselle tai illalla ystävien kanssa ennen muuttoa. Tapahtuman tekeminen viimeisestä vierailustasi kaupungissa voi olla hyvä tapa rajata aika, jossa asut.
- Kun sanot hyvästit ystävillesi, on tärkeää kertoa heille, miten ja miksi arvostit heitä. Vaikka lupaat pitää yhteyttä, haluat kertoa ystävillesi, kuinka tärkeitä he ovat sinulle ennen muuttoa.
Vaihe 3. Puhu tunteistasi jonkun kanssa, johon luotat
Vaikka jotkut ihmiset kokevat, että on parasta jättää huomiotta tunteesi liikkeen aikana, tunteistasi puhuminen voi lievittää jännitystä ja virkistää sinua tuleville päiville. Luotettavan luottamusmiehen ottaminen voi olla korvaamatonta muuttorasituksen kanssa.
- Liikkuminen voi saada sinut tuntemaan paljon tunteita, kuten toivoa, ahdistusta, pelkoa ja pettymystä. Näistä asioista on hyvä puhua jonkun kanssa, jotta et välttele niitä.
- Jos tarvitset, voi olla hyvä idea puhua muutoksestasi terapeutille. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos muutat elämäsi vaikeuksien vuoksi.
Vaihe 4. Kannusta lapsiasi ilmaisemaan itseään
Jos sinulla on lapsia, heidän pitäisi tietää, että heidän tunteensa ovat normaaleja. Erityisesti nuorten lasten on voitava tuntea ja käsitellä tunteitaan.
- Kysy lapsiltasi, mitä he ajattelevat muutosta. Heidän osallistuminen muuttoprosessiin, ellei muuttopäätös, voi saada heidät tuntemaan enemmän investointeja muuttoon.
- Jos sinulla on lapsia teini -ikäisenä tai teini -ikäisenä, varmista, että heillä on joka päivä jotain tekemistä. Voit tehdä esimerkiksi kävelylle, uimiseen tai elokuvan katseluun. Tämä voi olla erityisen hyvä idea, jos kyseessä on avioero tai asumusero.
Vaihe 5. Jatka rutiiniasi mahdollisuuksien mukaan
Kiireisten, myrskytuulisten päivien aikana ihmiset menettävät usein unensa ja unohtavat syödä kunnolla. Yritä mahdollisuuksien mukaan ylläpitää rutiinejasi ja saada riittävästi lepoa ja ravintoa, koska sitä voi todella tarvita tänä vaikeana aikana.
- Jatka samoja asioita mahdollisimman paljon liikkuessasi. Jos pidät perheillallisen tai -illan joka viikko, älä lopeta tämän tekemistä vain siksi, että muutat muutaman viikon kuluttua.
- Nuku riittävästi joka yö. Suunnittelemalla muuttoasi huolellisesti voit olla varma, että saat riittävästi unta joka yö ja vältät koko yön pakkaamisen tai suunnittelun.
Osa 3/4: Sopeutuminen uuteen sijaintiisi
Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa käsitellä siirtoa
Muutto on emotionaalista, joten on parasta varata aikaa uuteen paikkaan. Jos mahdollista, yritä antaa itsellesi vähintään muutaman päivän tauko ennen työn aloittamista tai uutta työtä.
- Kun olet purkanut pakkauksen, voit lähteä tutkimaan uutta paikkaa ympäröivää aluetta. Voit matkustaa jalkaisin, jos mahdollista, tai ehkä vain mennä rento ajaa.
- Jos muutat vieraaseen maahan, tutki kulttuurishokki. Tarvitset jonkin aikaa ymmärtääksesi uutta elämäntapaa ja yhteiskunnallisia tapoja.
Vaihe 2. Luo uusia rutiineja, kun olet saapunut uuteen paikkaan
Rutiinit voivat olla lohduttavia, kun olet uudessa paikassa, varsinkin kun kaikki muu on niin uutta. Joka päivä voit luottaa johonkin, johon voit luottaa, voi olla hyvä tapa tottua uuteen ympäristöön.
- Jokaisen päivän aloittaminen terveellisellä aamiaisella tai kupillisella kahvia kuistilla voi olla hyvä lohduttava rutiini. Jopa päivittäinen kävely päivän päätteeksi voi auttaa sinua oppimaan naapuruston ja auttamaan sinua tuntemaan olosi mukavaksi uudessa ympäristössäsi.
- Jos sinulla on perhe, voit yrittää tehdä viikoittaisen perheillallisen uudessa paikassa. Lisäksi voit yrittää viettää alkuviikonloppusi oppimalla enemmän kaupungista lapsesi kanssa menemällä viljelijöiden markkinoille tai paikallisille yrityksille.
Vaihe 3. Pura tavarat pakkauksesta tarpeen mukaan tai purkaa ne nopeasti
Joillekin ihmisille pikainen pakkauksen purkaminen on lohdullisempaa, kun taas toiset haluavat odottaa hetken. Kun olet purkanut olennaiset tavarat, tee tavarasi purkaminen parhaaksi katsomallasi tavalla.
- Jos haluat purkaa pakkauksen nopeasti, käytä muutama päivä pakkauksen purkamiseen kerralla. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos saat apua ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi saapuessasi uuteen paikkaan.
- Saatat myös tuntea, että haluat käyttää aikaa pakkauksen purkamiseen. Vaikka sinun on purettava tärkeimmät asiat, sinun kannattaa ehkä kestää kauemmin ennen kuin avaat erityisesti henkilökohtaiset tavarat.
Vaihe 4. Kehitä uusia tapoja uudessa ympäristössäsi
Jotkut ihmiset käyttävät muuttamista uusien, terveempien tapojen aloittamiseen. Jos aloitat näillä tavoilla muuton jälkeen, ne pysyvät todennäköisemmin kanssasi.
- Muutto on hyvä aika lisätä positiivisia tapoja, jotka olet aina halunnut tehdä. Haluat ehkä alkaa syödä paremmin, käyttää säännöllisesti tai muuten parantaa päivittäistä rutiiniasi.
- Älä hukuta itseäsi liikaa itsesi parantamiseen liikkuessasi. Yritä valita yksi alue työskennellä ja luoda uusi tapa hitaasti, mutta perusteellisesti.
Osa 4/4: Oppiminen sopeutumaan liikkumiseen lapsena
Vaihe 1. Kysy paljon kysymyksiä muutosta
On normaalia olla hämmentynyt siitä, miksi, minne ja miten liikut. Keskustelu vanhempiesi kanssa muutosta pitää sinut ajan tasalla ja voi saada sinut ymmärtämään, miksi muutat enemmän.
- Vanhempiesi pitäisi pystyä kertomaan sinulle ensisijaiset syyt, miksi muutat. Syynä voi olla uusi työpaikka, muuttuvat taloudelliset olosuhteet tai ehkä avioero tai asumusero.
- Kun puhut vanhempiesi kanssa muutosta, yritä olla syytön. Sen sijaan ymmärrä siirto heidän näkökulmastaan ja miksi he pitävät sitä tarpeellisena.
Vaihe 2. Käy uudessa kodissasi ennen muuttoa
Joskus on hyödyllistä nähdä uusi koti ennen kuin muutat siihen. Sitten voit huomata, että uudessa kotikaupungissasi on paljon tekemistä ja nähtävää.
- Vierailua edeltävä vierailu on hyvä idea sekä vanhemmille että lapsille. Voi olla hauskaa katsoa paikallisia kouluja, kauppoja ja erilaisia nähtävyyksiä uudessa kodissasi.
- Jos mahdollista, mene uuteen kotiin. Käveleminen paikassa ennen kuin kaikki muutetaan sisään voi olla hyvä tapa kuvitella uusi elämäsi siellä.
Vaihe 3. Etsi muutamia pieniä tehtäviä siirron aikana
Liikkuminen voi olla paljon työtä, mutta se voi olla hyvä lapsille auttaa. Auttamisen ei tarvitse olla suuri tehtävä, mutta se voi olla vain jotain pysyä mukana prosessissa.
- Jos olet vanhempi teini, voit pakata huoneesi. On tärkeää päästä eroon kaikesta tarpeettomasta ensin, mutta huoneen pakkaaminen ja asentaminen uuteen kotiin voi olla hyvä aktiviteetti pysyäksesi kiireisenä muuton aikana.
- Vaikka et voisi pakata koko huonetta, vanhemmillasi on todennäköisesti joitain tehtäviä. Kaikki, mitä voit tehdä auttaaksesi, on heille hyödyllistä ja todennäköisesti saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja osallistumaan enemmän muuttamiseen.
Vaihe 4. Pysy yhteydessä ystäviisi muuton jälkeen
Kun muutat, jätät todennäköisesti jälkeesi hyviä ystäviä, jotka olet saanut. Vaikka et enää näe heitä päivittäin, on silti paljon tapoja pitää yhteyttä vanhoihin ystäviin.
- Voit pyytää vanhempiasi ostamaan sinulle osoitekirjan, jotta voit pitää yhteyttä ystäviisi. Jos sinulla on heidän osoitteensa, sähköpostiosoitteensa ja puhelinnumeronsa, pitäisi olla helppo löytää tapoja puhua ystävillesi usein.
- Yhteydenpito ystäviin on nyt helpompaa sosiaalisen median ja verkkovideon ansiosta. Voit yrittää asettaa aikoja keskustella ystäviesi kanssa Skypessä, jotta voit nähdä ja kuulla ystäviäsi.
Vaihe 5. Ota aikaa sopeutua uuteen kouluun
Uusi koulu voi olla pelottava mahdollisuus, varsinkin kun tapaat uusia ihmisiä. Kun aloitat uuden koulun, yritä olla stressaamatta liikaa siitä, kuinka monta ihmistä tapaat; anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen ympäristöön.
- Monet koulut antavat sinulle ensimmäisen päivän tai ensimmäisen viikon ystävän, joka näyttää kuinka pääset kaikkialle. Tämä voi olla hyvä henkilö, jolle voi puhua koulusta ja oppia, mikä paikassa on hyvää ja huonoa.
- Kun olet selvittänyt, miten koulu toimii, voi olla hyvä idea liittyä hauskoihin klubeihin tai koulun jälkeen. Tämä voi olla hyvä tapa tavata uusia ihmisiä ja saada uusia ystäviä.
