Tulvan jälkeen kotisi ja sen sisältö voivat näyttää toivon ulkopuolelta ja saatat tuntea olosi ahdistuneeksi, hämmentyneeksi ja peloissaan. Nämä tunteet ovat täysin luonnollisia, mutta työn avulla voit voittaa ne ja tuntea olosi turvalliseksi ja luottavaiseksi kotonasi jälleen. Pitäkää huolta itsestänne, ottakaa yhteyttä ystäviin ja ammattilaisiin saadaksenne apua ja pyrkikää rakentamaan koti hitaasti voidaksenne parantua täysin tulvakriisin jälkeen.
Askeleet
Osa 1 /3: Tunne terveydelle
Vaihe 1. Muista, että tunteesi ovat normaaleja
Tunnetpa surua, epäuskoa, shokkia, stressiä, ärtyneisyyttä, apatiaa, vihaa, surua tai muita negatiivisia tunteita, tiedä, ettet ole yksin etkä ole väärässä tunteessasi näin. Nämä tunteet eivät ole merkki heikkoudesta tai epäonnistumisesta, vaan ihmisen reaktio siihen, mitä olet juuri kokenut.
Suru on yleinen reaktio katastrofiin. Vaikka ihmishenkiä ei olisi menetetty, on normaalia tuntea surua kodin tai omaisuutensa menettämisen jälkeen, aivan kuten rakkaansa menettämisen jälkeen
Vaihe 2. Paranna omaan tahtiisi
Kaikki eivät reagoi tai paranna samalla tavalla. Yritä mahdollisuuksien mukaan välttää vertaamasta itseäsi muihin ympärilläsi oleviin ihmisiin, olivatpa he sitten naapureitasi, ystäviäsi tai jopa perhettäsi. Tee mitä sinun on tehtävä, sinulle sopivassa tahdissa.
- Valitse yksi tehtävä kerrallaan ja keskity siihen sen sijaan, että yrittäisit käsitellä kaikkea kerralla.
- Se, että ympärilläsi olevat ihmiset eivät näytä stressaantuneilta, ei tarkoita sitä, etteivätkö he ole. Muista, että jokainen käsittelee stressiä omalla tavallaan.
Vaihe 3. Keskustele muiden asianomaisten kanssa
Keskustele tapahtuneesta, puhu yhdessä ja jaa huolesi lähimpiesi kanssa. Anna tilaa vapauttaa tunteesi, olivatpa ne sitten surua, vihaa, turhautumista, avuttomuutta tai jotain muuta. Ymmärrä, että muut ihmiset tuntevat samoin ja et ole yksin. Älä pelkää itkeä; itku on luonnollinen vastaus katastrofiin, ja se on myös loistava tapa vapauttaa hiljentyneitä tunteita.
Vaihe 4. Hae ammattiapua kriisineuvojalta
Vapaaehtoisjärjestöt, kuten Punainen Risti ja Pelastusarmeija, tarjoavat erityisiä tiedotusohjelmia ja kriisineuvojia, jotka voivat auttaa sinua työskentelemään kokemuksesi kautta.
Vaihe 5. Varmista, että syöt ja nukut tarpeeksi
Et voi parantua, jos et huolehdi itsestäsi fyysisesti. Säilytä terveellinen syöminen ja nukkuminen ja varmista, että juot runsaasti turvallista vettä tulvan jälkeisinä päivinä ja viikkoina.
Vaihe 6. Luo päivittäiset rutiinit hitaasti
Yksi tapa parantaa on palata tuttuihin ja mukaviin asioihin. Pese pyykkiä, pese astiat ja katso televisiota, jos voit. Jos sinulla on väliaikainen asuinpaikka tai jos talosi on julistettu turvalliseksi asua, aloita siivous ja mene ruokaostoksille. Suorita mahdollisimman monta päivittäistä tehtävää ja sisällytä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi päivittäiseen toimintaan.
Vaihe 7. Vältä suuria uutislähteitä ja tulvan kuvia
Tulvan katsominen ja sen kuuleminen puolueettomalla tasolla voi usein aiheuttaa suurta stressiä ja shokkia. Jos mahdollista, vältä uutislähteitä ja kuvia, jotta voit selviytyä tulvasta omaan tahtiisi.
Vaihe 8. Etsi positiivisuutta
Jos kiinnität huomiota uutisiin, yritä löytää positiivisia tarinoita, kuten kertomuksia yhteisön ihmisistä, jotka kokoontuvat auttamaan toisiaan. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat positiivisia, pirteitä ja pyrkivät muuttamaan asioita paremmaksi.
Vaihe 9. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Nyt enemmän kuin koskaan, ryhdistäydy yhdessä sinua rakastavien ihmisten kanssa. Älä pelkää pyytää apua ja ole rehellinen ystävillesi ja perheellesi. Kerro heille, jos tarvitset aikaa, jos tarvitset neuvoja, jos tarvitset vain lohduttavaa läsnäoloa tai yöpymispaikkaa. Hämmennyksen keskellä älä pelkää luottaa ystäviesi ja perheesi olevan rockisi.
Vaihe 10. Harjoittele kiitollisuutta
Vaikka voi olla vaikea nähdä, milloin koetat selviytyä kriisistä, hyviä asioita voi tulla mistä tahansa tilanteesta. Käytä hetki ollaksesi kiitollinen kokemuksesi positiivisista osista - ajattele esimerkiksi elämääsi tukevia ihmisiä ja pohdi, kuinka tulva on saattanut tuoda perheesi tai yhteisönne yhteen.
Muista, että vaikka asiat voidaan korvata, ihmiset eivät voi. Ole kiitollinen ystävistäsi, perheestäsi ja yhteisöstäsi
Osa 2/3: Turvallisuus
Vaihe 1. Etsi turvallinen, lämmin paikka sinulle ja perheellesi
Jos tulva vaurioitti tai tuhosi kotisi, älä vietä aikaa talon sisällä, koska se voi aiheuttaa rakenteellisia vaurioita tai muita ongelmia. Etsi paikallinen, turvallinen suoja, kuten koulut ja kaupungintalot. Älä mene rakennukseen, joka on edelleen veden alla, ennen kuin paikalliset rakennusviranomaiset ovat tarkastaneet sen turvallisuuden.
Vaihe 2. Huolehdi välittömästi kaikista lääketieteellisistä tarpeista
Jos loukkaantuit tulvan aikana, etsi Amerikan Punainen Risti tai muu vapaaehtoisasema ja hae välitöntä lääketieteellistä apua. Jopa pienet haavat tai näennäisesti pienet sairaudet voivat olla vaarallisia, kun ne lisätään tulvaan.
Vaihe 3. Etsi turvallista juomavettä
Juo vain pullotetuista vesistä, joita tulvavedet eivät ole saastuttaneet. Älä juo yksityisestä kaivosta tai muusta mahdollisesti saastuneesta vesilähteestä (kuten pesuvedestä), ennen kuin paikalliset viranomaiset ovat ilmoittaneet, että vesi on turvallista juoda.
Vaihe 4. Älä yritä ajaa tulvien läpi
Vain yksi jalka (0,30 m) liikkuvaa vettä voi lakaista ajoneuvon pois. Vältä tulva -alueita ja noudata kaikkia turvallisuusohjeita, mukaan lukien sääpäivitykset, hätäohjeet ja evakuointikäskyt.
Vaihe 5. Älä astu kotiin, ennen kuin se on turvallista
Kotisi voi olla vaarallinen syistä, joita et voi nähdä. Perustuksen halkeamat, kaasuvuodot, katkenneet sähköjohdot ja vuotavat kemikaalit voivat kaikki vaikuttaa vaaralliseen sijaintiin. Älä astu sisään ennen kuin saat luvan siihen.
Osa 3/3: Kodin korjaaminen vedenpaisumuksen jälkeen
Vaihe 1. Pidä virta pois päältä, kunnes sähköasentaja voi tarkastaa kotisi
Kaikki sähkölaitteet on tarkastettava ja kuivattava ennen kuin ne voidaan kytkeä uudelleen päälle. Jos et ole varma, onko sähkö katkaistu, älä mene kotiisi.
Vaihe 2. Ota yhteyttä vakuutusyhtiöön ASAP
Mitä nopeammin voit puhua edustajasi kanssa, sitä nopeammin hakemuksesi jätetään. Lähetä vakuutusyhtiöllesi kuvia kaikesta vaurioituneesta (sekä talon sisällä että sen ulkopuolella). Lähetä "todiste menetyksestä" 60 päivän kuluessa tulvasta saadaksesi tulvavakuutuksesi.
Riippuen siitä, kuinka vakava tulvasi oli ja millainen vakuutus sinulla on, vakuutusyhtiösi voi myös kattaa siivouskustannukset
Vaihe 3. Korjaa välittömät ongelmat
Poista kaikki märkä sisältö välittömästi homeen estämiseksi. Jos on vakavia ongelmia, kuten reikiä seinässäsi tai rikkoutuneita ikkunoita, korjaa ne muovilevyillä, teipillä ja puuliuskoilla. Kiinnitä kaikki heikot alueet tai romahtavat lattiat vanerilla. Pumppaa vesi tulvista kellareista.
Kun pumppaat vettä kellaristasi, pumppaa noin ⅓ vesitilavuudesta joka päivä, jotta vältyt rakenteellisilta vaurioilta kodillesi tai kellarillesi
Vaihe 4. Tuuleta ja kuivaa koti
Avaa ikkunat ja ovet, jotta sisätilat kuivuvat mahdollisimman paljon. Jos asut jossakin hyvin kosteassa paikassa tai ilmanvaihtojärjestelmä ei toimi kotisi hyväksi, harkitse kuivausrummun tai ilmaliikkeen käyttöä. Varmista, että matot, seinät, katot ja lattiat ovat kuivia mahdollisimman nopeasti.
Vaihe 5. Luo elvytyssuunnitelma
Elvytyssuunnitelma on luettelo tehtävistä, jotka on tehtävä talosi korjaamiseksi tulvan jälkeen. Suunnittelu voi säästää aikaa ja rahaa, ja se voi myös palauttaa sinut raiteilleen. Kun luot elvytyssuunnitelman, muista, mitä voit tehdä ja mitä et, äläkä työnnä itseäsi liian pitkälle tai liian nopeasti.
Vaihe 6. Hae valtion hätärahoitusta osoitteesta DisasterAssistance.gov
Tulvan laajuudesta ja vahingoista riippuen yhteisösi voi saada valtion, maakunnan tai liittovaltion tukea. Hae verkossa selvittääksesi, onko rahaa vapautettu tulva -alueesi uhrien auttamiseen.
Vaihe 7. Käsittele huone kerrallaan
Jäsennä kotisi hallittaviksi paloiksi ja tee se läpi. Aloita jokainen huone kulmasta, joka sai eniten vahinkoa, ja jatka sieltä ulos. Puhdista vedellä kosketuksiin joutuneet pinnat desinfiointisuihkeella ja pese vaatteet ja vuodevaatteet kuumalla vedellä. Ole kärsivällinen ja luota siihen, että kotisi paranee ajan ja työn myötä.
